Nasobrahan Ka Ba Sa Kape? Tingnan Nang Eksakto Kung Magkano Ang Maaari Mong Inumin Bawat Araw

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Marami sa atin ang hindi maaaring magising sa umaga kung wala kaming isang tasa ng mabangong kape. Ginigising at binibigyan tayo nito, inihahanda kami para sa mga hamon ng araw. Matapos ang isang masaganang tanghalian nais din naming mag-relaks sa isang tonic na inumin, at makakaya namin ang isang hapon na kape upang ibahagi sa mga kasamahan sa isang maikling pahinga mula sa trabaho. Inoorder din namin ito kapag nasa labas kami, hindi alintana ang panahon.

At ang iba`t ibang inumin na inaalok sa mga cafe at restawran ay maaaring umangkop sa bawat panlasa - espresso, cappuccino, macchiato at marami pang iba. Maraming paraan din upang maihanda ito, at sa ilang mga bansa ang paggawa at pag-inom ng kape ay bahagi ng kulturang lokal.

Gayunpaman, sa mga nagdaang taon, dumarami ang mga opinyon na ang ugali na ito ay nakakasama at dapat iwasan. Gaano karaming caffeine ang kakainin at kung ang kape ay mabuti para sa ating kalusugan o nakakasama sa atin ay mga isyu na labis na pinagtatalunan.

Sa kasiyahan ng mga mahilig sa kape, isang pangkat ng mga eksperto ang nagpasiya na ang pagkagumon sa caffeine ay maaaring hindi masama tulad ng naisip namin dati.

Matapos suriin ang higit sa 740 na mga pag-aaral, natagpuan ng mga siyentista mula sa International Institute of Biological Science na ang pag-inom ng regular na pang-araw-araw na tasa ng kape ay hindi nagbigay ng panganib sa kalusugan. Ipinakita sa data na ang pagkonsumo ng 400 mg ng caffeine, na katumbas ng apat na tasa ng kape, ay ligtas para sa mga may sapat na gulang, hangga't ang halagang ito ay hindi lalampas nang regular. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring tumagal ng hanggang sa 300 mg nang walang mga epekto, at ligtas para sa mga bata na kumonsumo lamang ng 2.5 mg bawat araw.

Sinusuri ng pag-aaral ng US ang limang epekto sa kalusugan ng caffeine, kabilang ang matinding pagkalason, buto, puso, utak at reproductive system. Upang subukang matukoy ang pagiging epektibo nito, nagsagawa ang mga mananaliksik ng isang malawak na pagsusuri ng mga pag-aaral na nai-publish sa pagitan ng 2001 at 2015.

Nagbibigay ito ng katibayan na sumusuporta sa aming pag-unawa sa mga epekto ng caffeine sa kalusugan ng tao, sabi ng pangunahing may-akda na si Dr. Eric Henges, ang direktor ng institusyon. Nagbibigay din ito sa pamayanan ng pananaliksik ng data at mahalagang ebidensya upang suportahan ang pagpapaunlad at pagpapatupad ng mga pag-aaral sa kaligtasan sa caffeine sa hinaharap na magkakaroon ng epekto sa kalusugan ng publiko. Ang buong transparency kung saan ibinabahagi ang data ay maghihikayat sa iba pang mga mananaliksik na bumuo sa gawaing ito.

Gayunpaman, ang pagkakaiba sa nilalaman ng caffeine sa iba't ibang uri ng kape na inaalok ay maaaring humantong sa isang mas mataas na pang-araw-araw na paggamit kaysa sa iniisip namin. Mahalagang tandaan din na may iba pang mga produkto na naglalaman ng caffeine, tulad ng berde at itim na tsaa, maitim na tsokolate, ilang mga softdrink, at kahit ilang mga gamot. Dapat mag-ingat ang mga kabataan sa mga inuming enerhiya, na naglalaman ng malalaking halaga ng caffeine.