2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Minsan, kahit matulog ka ng maaga at matulog sa gabi, nakakaramdam ka ng pagod sa umaga.
Ilang tao ang nakakaalam na ang mga gawi sa pagkain ay mahalaga din para sa malusog na pagtulog. At habang ang maligamgam na gatas sa pulot at kanela sa gabi ay popular sa mga pagkain na nagpapabuti sa pagtulog, ang ilang mga pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal na ubusin ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog.
Marahil ay magtataka ka dahil pinag-uusapan namin ang tungkol sa malusog na pagkain. Narito ang mga ito kapaki-pakinabang na pagkain para sa ipinagbabawal bago matulog.
Kintsay
Ang berdeng gulay na ito ay lubos na malusog - naglalaman ito ng maraming mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Ito rin ay isang makapangyarihang natural na diuretiko - tinatanggal nito ang likido mula sa katawan, na nangangahulugang hindi ka makakatulog nang payapa. Kung madalas kang pumunta sa banyo sa gabi, maaaring dahil sa kanya.
Kamatis
Kung nais mong kumain sa isang rich tomato salad, mas mahusay na isipin muli ang ugali na ito. Inaalis din nila ang likido mula sa katawan at kumilos bilang isang malakas na pampurga - ang mga lason ay tinanggal nang may isang putok. Ngunit sa kasamaang palad nakakagambala sila sa magandang pagtulog.
Mga dalandan
Kung sa tingin mo na ang sitrus ay isang mahusay na kahalili sa mga matatamis sa gabi, pinabilis namin upang biguin ka: ikaw ay mali. Ang orange, tulad ng lahat ng mga kapatid sa pamilya ng citrus, ay may napakataas na kaasiman, na nagbibigay sa mga bituka ng pansamantalang kakulangan sa ginhawa. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na tanggihan ang isa agresibong pagkain bago ang oras ng pagtulog.
Broccoli
Ang kagiliw-giliw na gulay na ito (mahal o kinamumuhian) ay naglalaman ng mga bitamina C at A, kaltsyum at iron. Mayroon din itong maraming hibla, na nangangahulugang matagal itong natutunaw. Alam mo na bago matulog ang iyong tiyan ay hindi nangangailangan ng gayong karga.
Mga talong
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang gulay na ito ay may stimulate na epekto sa katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay mayaman sa tyramine - kung saan ang amino acid ay nagdaragdag ng antas ng norepinephrine. Dahil sa hormonal stimulant na ito, nasasabik ang utak at napigilan ang paggawa ng melatonin (sleep hormone).
Tsokolate
Ang pinakamasama kaaway ng mahimbing na tulog. Mayroong maraming asukal sa tsokolate ng gatas at hindi lamang ito mapapanatili kang gising, ngunit magdaragdag din ng ilang labis na gramo sa umaga. Ngunit sa kasamaang palad, ang maitim na tsokolate ay hindi angkop para sa pagkonsumo sa oras ng pagtulog - mayroon itong isang mataas na nilalaman ng caffeine, kaya kung hindi mo nais na bilangin ang mga tupa hanggang sa pagsikat ng araw, mas mabuti mong talikuran ang napakasarap na pagkain.
Inirerekumendang:
Ipinagbawal Ang Mga Pagkain Bago Ang Oras Ng Pagtulog
Kung mayroon kang kahinaan na kumain ng maraming sa hapunan, at bago matulog kumain ng iba pa, dapat mong malaman na ito ay lubos na nakakapinsala. Habang bata ang katawan, makaya nito ang sagana na pag-inom ng mga nutrisyon sa gabi, ngunit sa paglipas ng mga taon ay magsisimulang magpakita ng marami.
Mga Pagkain Para Sa Malusog At Mapayapang Pagtulog
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, maaaring wala kang magnesiyo! Ilang tao ang nakakaalam kung gaano kahalaga ang magnesiyo para sa ilang mga organo upang gumana nang maayos. Sinusuportahan nito ang immune system, pinoprotektahan laban sa ilang mga cancer, binabawasan ang panganib na atake sa puso.
Mga Pagkain Na Makagambala Sa Pagsipsip Ng Bakal
Bakal sa katawan ay isang napakahalagang elemento, salamat kung saan hindi kami nagdurusa mula sa anemia, kung ito ay nasa sapat na dami. Gayunpaman, kung minsan, nangyayari ang kakulangan sa iron at mahirap ang suplay ng bakal. At hindi dahil hindi kami kumukuha ng mga suplemento o pagkain na naglalaman ng elemento, ngunit dahil hindi ito hinihigop.
Ang Mga Maaanghang Na Pagkain Ay Nagpapabuti Sa Kalooban At Pagtulog
Ang iba't ibang mga kultura ng pagluluto sa buong mundo ay nag-aalok ng isang iba't ibang mga pagkain at pampalasa na nagdaragdag ng isang natatanging lasa sa mga pinggan, nagpapasigla ng mga sensasyon ng panlasa. Ang mga tagahanga ng mainit na paminta, sili, "
Nangungunang 5 Mga Pagkain Para Sa Mahusay Na Pagtulog
Maraming tao ang nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog at may malubhang problema sa pagtulog at normal na pagtulog sa gabi. Ipinapakita ito ng maraming mga kamakailang pag-aaral. Ito ay naka-out na ang pagkain ay nakakaapekto sa aming pagtulog.
