2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga Hazelnut ay isang napakataas na pagkain na enerhiya, na puno ng maraming malusog na nutrisyon na mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan. Ang isang daang gramo ng mga mani ay naglalaman ng humigit-kumulang na 628 calories.
Ang mga banal na mani ay mayaman sa monounsaturated fatty acid, tulad ng oleic acid, pati na rin mga mahahalagang fatty acid, tulad ng linoleic acid, na makakatulong na mabawasan ang masamang kolesterol at madagdagan ang mabuting kolesterol.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang aming kilalang diyeta sa Mediteraneo, na mayaman sa walang monounsaturated fatty acid, ay tumutulong na maiwasan ang coronary artery disease at bumuo ng isang positibong malusog na lipid profile sa dugo.
Ang maliit at malutong na mga hazelnut ay mayaman sa hibla, bitamina at mineral, at puno ng maraming mga phyto-chemicals. Sa pangkalahatan, pinoprotektahan laban sa iba't ibang mga sakit at maging ang cancer.
Ang mga Hazelnut ay lubos na mayaman sa folic acid, na isang natatanging tampok ng mga nut - 100 g ng mga sariwang mani ay naglalaman ng 113 micrograms nito, na halos 28% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina na ito.
Ang Folic acid ay isang mahalagang bitamina na makakatulong maiwasan ang megaloblastic anemia at, higit sa lahat, mga depekto ng neural tube sa bagong panganak. Magandang balita para sa mga umaasang ina!
Ang mga Hazelnut ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, na naglalaman ng halos 15 gramo bawat 100 gramo ng mga mani. Ang Vitamin E ay isang malakas na lipid at natutunaw na antioxidant na kinakailangan upang mapanatili ang integridad ng lamad ng cell ng mga mauhog na lamad at balat, na pinoprotektahan ito mula sa mapanganib na mga free radical.
Ang mga nut na ito, tulad ng mga almond, ay walang gluten at samakatuwid ay ligtas na kahaliling mga mapagkukunan ng pagkain na maaaring magamit sa isang gluten-free na diyeta.
Ang mga Hazelnut ay puno ng napakahalagang bitamina B-complex tulad ng riboflavin, niacin, thiamine, pantothenic acid, pyridoxine (bitamina B-6) at folate.
Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng mga mineral tulad ng mangganeso, potasa, kaltsyum, tanso, iron, magnesiyo, sink at siliniyum. Tumutulong ang iron na maiwasan ang microcytic anemia.
Ang magnesiyo at posporus ay mahalagang sangkap ng metabolismo ng buto.
Ang langis ng Hazelnut ay may kaaya-ayang lasa at aroma at mahusay na mga astringent na katangian. Nakatutulong itong mapanatili ang balat na maayos na protektado mula sa pagkatuyo.
Ginagamit din ang langis sa pagluluto at bilang isang katulong sa tradisyunal na gamot at massage therapy, sa aromatherapy, at sa mga industriya ng parmasyutiko at kosmetiko.
Inirerekumendang:
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Lamang Kumain Tayo Ng Mga Pana-panahong Pagkain
Narinig ng karamihan sa mga tao na maipapayo kung nais nating maging malusog at puno ng enerhiya na ubusin ang ilang mga pagkain alinsunod sa panahon na naroroon tayo. Kung susundin mo ang pinakamataas na "Ako ang kinakain ko"
Bakit Kumain Ng Mga Tangerine Araw-araw
Tila ang mga tangerine ay mukhang mga dalandan, na normal sapagkat magkatulad ang pagkakaiba-iba. Ang kaibahan ay ang mga ito ay mas maliit, ang kanilang shell ay mas madaling alisin, at masarap ang lasa. At kung ang sinuman ay hindi pa natanto kung gaano kapaki-pakinabang ang maliliit na tangerine, ipaliwanag natin ang higit pa tungkol sa kanilang hindi kapani-paniwala na mga benepisyo para sa kalusugan ng tao.
7 Magagandang Dahilan Upang Kumain Ng Higit Pang Mga Hazelnut
Ang hazelnut ay isang uri ng walnut na nagmula sa puno ng Corylus. Pangunahing nililinang ito sa Turkey, Italya, Espanya at Estados Unidos. Ang mga Hazelnut ay may matamis na aroma at maaaring kainin ng hilaw, inihaw o giniling. Ang mga mani ay masarap, bilang bahagi ng aming paboritong likidong tsokolate at iba't ibang mga lasa tulad ng mga cake, pastry at brownies.
Gawin Ang Mga Hazelnut Sa Mga Hindi Mapaglabanan Na Mga Dessert
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga mani, dapat nating banggitin ang mga hazelnut, na ginusto ng karamihan sa mga mahilig sa nut. Maaari silang kainin ng hilaw, lutong, inasnan, walang asin, atbp., Ngunit mahalagang malaman na ang mga ito ay higit na kapaki-pakinabang kung sila ay hilaw at walang tela.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Mga Kababaihan Na Higit Sa 30 At 40 Ay Dapat Kumain Ng Mga Avocado
Ang hindi alam sa ating bansa hanggang sampung taon na ang nakalilipas ang avocado ay nakakakuha ng higit na kasikatan sa ating bansa. Maraming mga kadahilanan upang isama ito sa iyong menu hindi bababa sa isang abukado sa isang araw , at ngayon ay ituon natin ang pansin sa ilan sa pinakamahalaga sa kanila.
