2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang hazelnut ay isang uri ng walnut na nagmula sa puno ng Corylus. Pangunahing nililinang ito sa Turkey, Italya, Espanya at Estados Unidos. Ang mga Hazelnut ay may matamis na aroma at maaaring kainin ng hilaw, inihaw o giniling.
Ang mga mani ay masarap, bilang bahagi ng aming paboritong likidong tsokolate at iba't ibang mga lasa tulad ng mga cake, pastry at brownies.
Ngunit alam mo rin ang crispy na iyon mga hazelnut ay sobrang kapaki-pakinabang din para sa ating kalusugan.
Dito 7 mga kadahilanan upang kumain ng mas maraming mga hazelnut!
1. Nutrisyon na bomba
Bagaman sila ay mataas sa calorie, mataas din ang mga ito sa nutrisyon at malusog na taba. Ang mga Hazelnut ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral tulad ng bitamina E, mangganeso at pulot. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mataas sa omega-6 at omega-9 fatty acid.
2. Sisingilin ka ng mga Hazelnut ng mga antioxidant
Ang mga Hazelnut ay nagbibigay ng makabuluhang halaga ng mga antioxidant. At pinoprotektahan ang katawan mula sa stress ng oxidative, na maaaring makapinsala sa istraktura ng cell at magsulong ng pagtanda, cancer at sakit sa puso. Ang mga Hazelnut ay mayaman sa mga phenolic compound, na ipinakita upang madagdagan ang mga panlaban sa antioxidant sa katawan. Mahusay na kumain ng mga hazelnut nang buo at hilaw.
3. Ang mga Hazelnut ay mabuti para sa puso
Ang Hazelnuts ay maaaring dagdagan ang kapasidad ng oxidative at mabawasan ang antas ng lipid ng dugo, na makakatulong na mabawasan ang peligro ng sakit sa puso. Tumutulong din sila upang gawing normal ang presyon ng dugo.
4. Ang mga Hazelnut ay nakikipaglaban sa cancer
Ang mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant compound, bitamina E at mangganeso c mga hazelnut maaaring makatulong na mabawasan ang peligro ng ilang mga cancer, kahit na kailangan ng mas maraming pananaliksik.
5. Ang mga Hazelnut ay nagbabawas ng pamamaga
Ang mga Hazelnut ay nauugnay sa nabawasan na mga nagpapaalab na marker dahil sa mataas na konsentrasyon ng malusog na taba. Ang Hazelnuts ay maaaring makatulong na maiwasan at mabawasan ang pamamaga.
6. Ang mga Hazelnut ay nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo
Ang mga nut tulad ng mga almond at hazelnut ay nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo. Naglalaman ang mga Hazelnut ng maraming mga compound na makakatulong sa pagbaba ng asukal sa dugo. Gayunpaman, ang ebidensya ay limitado at ang mga potensyal na benepisyo ay kailangang higit pang tuklasin.
7. Ang mga Hazelnut ay isang mabilis at madaling malusog na agahan
Ang mga Hazelnut ay maaaring isama sa diyeta bilang isang malusog na agahan o bilang isang sangkap sa maraming pinggan. Maaari mong tangkilikin ang mga ito hilaw, lutong, buo, gupitin o bilang karagdagan sa iyong salad.
Inirerekumendang:
Ang Lakas Ng Halaman! 5 Magagandang Dahilan Upang Ubusin Ang Mga Ito
Maraming mga tao ang may pag-aalinlangan tungkol sa pagkain ng iba't ibang mga halaman. Ang pinaka-karaniwang dahilan ay hindi sila nababad pati na rin karne o ilang iba pang pagkain mula sa frozen na stand. Ngunit ang katotohanan ay ibang-iba.
Ang Ilang Magagandang Dahilan Upang Kumain Ng Mga Hilaw Na Almond Na Babad
Mayaman sa lasa, malutong at pumupuno, mga almond hindi lamang sila ay isang perpektong mapagkukunan ng mga bitamina at nutrisyon, ngunit isang perpektong karagdagan sa halos anumang ulam. Pinaniniwalaang ang tao ay nagtikim ng masarap na mani halos 20,000 taon na ang nakakaraan.
Magdagdag Ng Higit Pang Mga Gulay Sa Iyong Pang-araw-araw Na Menu Kasama Ang Mga Tip Na Ito
1. Simulang kumain ng isang sariwang salad; 2. Siguraduhin na ang mga gulay ay sumakop ng hindi bababa sa kalahati ng plato sa iyong pangunahing ulam; 3. Mahusay na kumain ng mga hilaw na gulay, ngunit para sa mga emerhensiya maaari kang mag-freeze at palaging mayroong iba't ibang mga gulay na magagamit.
Bumili Kami Ng Higit Pang Mga Juice At Iba Pang Mga Inuming Prutas
Bumili kami ng 5.4 porsyento pang mga juice at inuming prutas sa nakaraang taon, ayon sa isang pag-aaral sa Nielsen. Bagaman tumaas ang porsyento, ang ating bansa ay nananatiling isa sa mga huling lugar sa pagkonsumo ng mga fruit juice. Ipinapakita ng mga istatistika mula sa European Association of Fruit Drinks na ang pinakamataas na pagkonsumo ay sa Malta, kung saan ang isang tao sa bansa ay umiinom ng average na 33.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Mga Kababaihan Na Higit Sa 30 At 40 Ay Dapat Kumain Ng Mga Avocado
Ang hindi alam sa ating bansa hanggang sampung taon na ang nakalilipas ang avocado ay nakakakuha ng higit na kasikatan sa ating bansa. Maraming mga kadahilanan upang isama ito sa iyong menu hindi bababa sa isang abukado sa isang araw , at ngayon ay ituon natin ang pansin sa ilan sa pinakamahalaga sa kanila.
