2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Ang mga cashew ay lalong naroroon sa aming talahanayan sa bahay. Kilala sa amin bilang isang kulay ng nuwes, ito ay talagang isang batong peras o tinatawag ding isang mansanas na lumalaki sa India. Ang laman ay natupok din, ngunit mabilis na nasisira, kaya't ang mga masasarap na hukay na ito, na tinatawag ding cashews, ang nakakaabot sa atin.
Ang paghihiwalay ng kulay ng nuwes mula sa shell ay isang mahirap na gawain, kaya't maraming taon na ang nakakalipas ang mga mayayamang mamamayan lamang ang nasisiyahan sa mga cashew. Ang paglilinis ay nangangailangan ng kasipagan, dahil may langis sa shell sa paligid ng binhi, na nagiging sanhi ng paglabas ng mga paltos sa balat ng tao. Gayunpaman, ginagamit din ito - para sa pagbubabad ng kahoy laban sa mabulok at bilang isang hilaw na materyal para sa tinta.
Ang mga kasoy, bilang karagdagan sa hindi kapani-paniwala na lasa, ay puno ng maraming mga benepisyo. Mayaman ito sa mga bitamina A, B2, B1. Naglalaman din ito ng protina, carbohydrates at iron. Ginagawa nitong mga nut ang isang angkop na suplemento para sa anumang diyeta.
Napatunayan na 60 g lamang ng mga cashew sa isang linggo ang nagpapabuti at nagpapanatili ng mga pagpapaandar ng cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang regular na paggamit nito ay nagpapababa ng antas ng masamang kolesterol at nagpapabuti sa pagpapaandar ng mga daluyan ng dugo. Ito ay dahil ang monounsaturated fats sa cashews ay nakakatulong na mabawasan ang mataas na antas ng triglyceride.
Ang pinakamalaking dami ng iron ay nakapaloob sa mga hilaw na cashew. Nagsusulong ito ng sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagsuporta sa pamamahagi ng oxygen sa mga tisyu. Kailangan ng iron upang maiwasan ang pagkapagod at anemia. Ang paggamot sa init ay binabawasan ang halaga, ngunit hindi ito ganap na winawasak.
Ang kaso ay katulad ng ibang elemento na naroroon sa cashews - siliniyum. Ito ay isang malakas na antioxidant na nagpapanatili ng pinakamainam na kalagayan ng DNA at mga lamad ng cell.
Ang cashews ay isang pinahahalagahan na pagkain dahil sa kanilang mababang glycemic index at mababang glycemic load. Ginagawa itong isang perpektong mapagkukunan ng mabagal na carbs, na pinahahalagahan ng mga tagahanga ng iba't ibang mga programa sa fitness.
Ang isa sa pinakamahalagang pag-andar ng cashews ay ang kakayahang alisin sa pagsisimula nito ang mga libreng radical na responsable para sa mabilis na pag-unlad ng kanser at ang proseso ng pagtanda.
Kasabay nito pinasisigla ang paggawa ng pangunahing pigment melanin sa balat at buhok. Bilang karagdagan, ipinapakita ng mga pagsusuri na ang pagkuha nito ay maaaring gawing normal ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga babaeng menopausal.
Ang mga cashew nut ay naglalaman ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla, na nagbibigay sa kanila ng isang mataas na density ng enerhiya at isang malaking halaga ng calorie. Samakatuwid, ang paggamit nito ay hindi dapat labis na gawin.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Lahat Ng Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Binhi Ng Chia Sa Isang Lugar
Marapat buto ng chia may reputasyon bilang isang superfood. Maaari silang napakaliit, ngunit ang mga ito ay isang pambihirang hit ng nutritional vitamin. Sa katunayan, 1 kutsarang buto ng chia lamang ang naglalaman ng 69 calories at ipinagyayabang ng hanggang 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng taba at 2 gramo ng protina.
Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Probiotics
Narinig nating lahat na ang mga probiotics ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kefir, yogurt, sauerkraut, sourdough tinapay, atsara. Ngunit ano sila ang mga pakinabang ng probiotics ? 1. Palakasin ang immune system Ang mabuting bakterya sa probiotics tulungan detoxify ang colon at palakasin ang immune system.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.