2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bitamina B1 ay kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba at karbohidrat sa katawan ng tao. Mayroon itong mga katangian ng tonic na makakatulong mapabuti ang fitness at mabawasan ang oras ng pagbawi pagkatapos ng pag-eehersisyo. Tinatanggal din nito ang mga cramp ng kalamnan at lalo na kinakailangan sa panahon sa paligid ng mga kumpetisyon ng mga aktibong atleta.
Ang Vitamin B1 ay hindi naipon sa katawan, kaya't kinakailangang dalhin ito araw-araw. Matatagpuan ito sa mga pagkaing halaman (karot, spinach, bigas, itim na tinapay) pati na rin sa mga pagkain na nagmula sa hayop. Ang pag-inom ng bitamina B1 sa gabi ay nagtataguyod ng matahimik na pagtulog at pinapanumbalik ang katawan.
Ang Vitamin B2 ay isang helper sa cramp ng kalamnan. Maaari nating ibigay ito para sa ating katawan sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng gatas, spinach, cereal flakes, atay, egg yolk at iba pa.
Pinapaganda ng Vitamin B3 ang digestive function ng gastrointestinal tract. Matatagpuan ito sa maraming dami ng mga siryal, lalo na sa kanilang mga mikrobyo at bran. Nakapaloob sa atay, mani at iba pa.
Ang Vitamin B5 ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa halos lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan. Maaari naming ibigay ito sa pamamagitan ng pagkain ng yogurt, mga legume, karot, repolyo, mani, cereal at iba pa.
Ang Vitamin B6 ay aktibong kasangkot sa metabolismo ng protina. Nakakaapekto rin ito sa metabolismo ng taba at karbohidrat. Ang pinakamayamang mapagkukunan nito ay ang karne, mga produktong karne, cereal, atay, itlog ng itlog, prutas at gulay.
Ang Vitamin B9 (folic acid) ay kasangkot sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at tinatrato ang anemia. Ang mga pagkaing nilalaman nito ay ang atay, legume, yeast, mani, prutas at gulay.
Ang bitamina B12 ay nagpapasigla sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Aktibong nakikilahok sa synthesis ng protina, pati na rin sa metabolismo ng taba at karbohidrat. Ito ay matatagpuan sa atay, egg yolk at karne.
Inirerekumendang:
Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makakakuha Ng Bitamina C
Ang bitamina C ay tumutulong sa katawan upang sumipsip ng bakal, mapanatili ang malusog na mga tisyu at isang malakas na immune system. Siya ay isang malakas na kapanalig sa aming mga pagtatangka upang maiwasan ang karaniwang sipon. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C para sa kalalakihan ay 90 g, para sa mga kababaihan ay 75 g at para sa mga bata ay 50 mg.
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Mula Sa Aling Pagkain At Aling Mga Microelement Ang Maaari Nating Makuha?
Ang bagay na nabubuhay ay binubuo ng halos 90 natural na nagaganap na mga elemento ng kemikal. Bagaman kailangan nating kumuha ng mga suplemento upang matulungan ang aming mga antas ng micronutrient, ang pangunahing paraan upang makuha ang mga ito ay sa pamamagitan ng tamang pagkain.
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
