2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga olibo ay naglalaman ng lahat ng mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay na kinakailangan para sa kalusugan ng tao. Naglalaman ang mga ito ng asukal, protina, pektin, bitamina B at bitamina C, carotene.
Ang mga olibo ay may mabuting epekto sa gawain ng digestive tract at atay. Pinasisigla nila ang paglaki ng buto at ginagamit upang maiwasan ang atherosclerosis at mga karamdaman ng digestive system.
Ang langis ng oliba, na ginawa mula sa mga olibo, ay binubuo ng walumpung porsyento ng mga monounsaturated fatty acid, na nagbabawas ng nakakasamang kolesterol sa dugo.
Naglalaman din ang mga olibo ng bitamina E at polyphenols, na likas na mga antioxidant. Pinipigilan ng langis ng oliba ang mabilis na pagtanda ng katawan at binabawasan ang peligro na magkaroon ng maraming sakit.
Ang mga olibo ay bahagi ng diyeta sa Mediteraneo. Ito ay isang kumbinasyon ng lifestyle at diyeta na tipikal ng mga tao sa rehiyon ng Mediteraneo.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng diyeta sa Mediteraneo ay radikal na binago ang mga rekomendasyon sa pagdidiyeta ng mga bansang Kanluranin. Ngayon ito ay itinuturing na isang perpektong balanseng malusog na sistema ng pagkain.
Ang konsepto ng diyeta sa Mediteranyo ay nabuo nang nalaman na ang dami ng namamatay mula sa sakit na cardiovascular sa rehiyon ng Mediteraneo ay mas mababa kaysa sa mga hilagang bansa ng Europa.
Ang pangunahing bagay na nakikilala ang diyeta ng mga taong Mediteraneo mula sa iba ay ang kasaganaan ng mga salad na may langis ng oliba at mga olibo, pati na rin ang pagkonsumo ng maraming prutas at gulay.
Ang langis ng oliba ay isang pangunahing sangkap ng karamihan sa lutuing Mediterranean. Dahil sa mga kakayahang gastronomic at benepisyo sa kalusugan, ang langis ng oliba ay isang pangunahing sangkap sa pagbagay sa diyeta ng Mediteraneo sa diyeta ng ibang mga bansa.
Ang diyeta sa Mediteraneo ay nangangailangan ng pagbawas ng pulang karne sa tatlo o apat na beses sa isang buwan. Ang pagkonsumo ng isda, manok, pato at itlog ay inirerekomenda maraming beses sa isang linggo.
Araw-araw inirerekumenda na kumain ng mga olibo, prutas, salad ng malabay na gulay, mani, pasta, harina ng mais, patatas, sariwang gulay, gatas at mga produktong pagawaan ng gatas.
Inirerekumendang:
Bakit Ang Mga Olibo Ay Mabuti Para Sa Kalusugan
Ang oliba ay ang pinakaluma na kilalang puno na nalinang sa kasaysayan ng tao. Ngayon sa mga tindahan maaari kang makahanap ng ganap na lahat ng mga uri ng mga produktong olibo, olive pate at kung ano ang hindi, nilikha sa isang batayan ng oliba.
Ang Paboritong Recipe Ni Jacques Pepin Para Sa Mga Olibo Na May Mga Mabangong Halaman
Si Jacques Pepin, isa sa pinakatanyag na culinary fakir, ay pinahanga ang kanyang mga tagahanga sa tinaguriang fast food. Sa kasong ito, hindi namin pinag-uusapan ang lahat tungkol sa paggawa ng mga burger o french fries, na kilalang nakakapinsala, ngunit tungkol lamang sa mga naturang resipe na madaling makahanap ng aplikasyon sa aming abalang pang-araw-araw na buhay.
Ang Mga Binhi Ng Haras Ay Kinakailangan Para Sa Mga Sausage Na Italyano
Fennel ay isang lubos na mabango perennial herbs. Kilala rin ito bilang haras o haras. Matatagpuan ito sa Timog Europa at Timog-kanlurang Asya. Ang langis ng anethole ay nakuha sa pamamagitan ng pagkuha ng binhi. Ito ang pangunahing sangkap ng mastic at isa sa mga sangkap ng inuming Greek na ouzo.
Inimbento Ito Ng Mga Macedonian - Isang 5-araw Na Diyeta Ang Natutunaw Sa Lahat Na Hindi Kinakailangan
Sinimulan ng mga Macedoniano ang ilan sa mga pinakadakilang bagay na nangyari sa sangkatauhan. Totoo ito lalo na para sa mga pagdidiyeta. Ang bagong diyeta ay gawain ni Dr. Jean Mitrev. Ginawa ito lalo na para sa mga kababaihang Macedonian, na, sa kabila ng maiinit na araw, ay hindi pa nagawang mapupuksa ang labis na pounds.
Ang Mga Pagkaing Bakal Ay Kinakailangan Para Sa Pag-unlad Ng Kaisipan Ng Mga Bata! Kaya Pala
Ang lahat ng mga magulang ay may kamalayan na ang tamang nutrisyon ng mga bata ay isang pangunahing kadahilanan kung saan nakasalalay ang kanilang kalusugan, paglago at pag-unlad. Ang kanilang menu ay dapat na maingat na mapili at isama ang iba't ibang mga malusog na pagkain na mayaman sa nutrisyon, mineral at bitamina na kinakailangan para sa katawan ng bata.
