2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bayabas ay napaka-karaniwan sa mga bansang Asyano, at ngayon matatagpuan ito sa Kanlurang mundo, lalo na dahil sa malaking benepisyo sa kalusugan ng prutas. Ang mga ito ay kahawig ng isang peras, ngunit may isang mas bilog na hugis, ang panlabas na ibabaw nito ay ilaw berde, dilaw o brownish kapag hinog na. Ang mga ito ay pana-panahong prutas, na may puti o kayumanggi na panloob na bahagi at napakaliit na matitigas na binhi. Ang bayabas ay natupok na hilaw o sa anyo ng masarap na jam o jellies.
Ang bagay na ginagawang mas kaaya-aya sa kapaligiran at kapaki-pakinabang ay ang katunayan na ang panlabas na shell ay pinoprotektahan ito nang maayos na hindi kinakailangan na mag-apply ng iba't ibang mga pestisidyo para sa kaligtasan nito.
Napakapayaman ng bayabas hibla (sa pangkalahatan, ang mga ito ay mga karbohidrat at lipid na naglilinis ng katawan), pati na rin mga bitamina, protina at mineral, dahil walang kolesterol at may kaunting natutunaw na karbohidrat. Sinisidhi nito ang katawan nang mas matagal, kaya't ito ay angkop na pagkain para sa iba't ibang mga pagdidiyeta. Hindi tulad ng iba pang mga prutas tulad ng mansanas, dalandan, ubas at iba pa, naglalaman ito ng mas kaunting asukal, lalo na ang hilaw na bayabas. At kakaiba tulad ng tunog nito, ang bayabas ay isang pangunang lunas para sa mga taong nangangailangan upang makakuha ng ilang pounds. Marahil ang dalawahang epekto na ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay napaka mayaman sa mga nutrisyon na sumusuporta sa metabolismo sa pamamagitan ng pagkontrol at pagtulong sa wastong pagsipsip ng mga sangkap.
Sa mga bitamina, natagpuan ang bitamina A, na alam nating napakahusay para sa paningin. Ang pag-inom ng prutas na ito ay nagpapabagal sa pagsisimula ng mga cataract, macular degeneration (isang maliit na lugar sa gitna ng retina na nagpapahintulot sa amin na makita nang malinaw) at pangkalahatang kalusugan ng mata.
At ang bitamina C, na matatagpuan dito ay nasa halagang apat na beses na mas mataas kaysa sa mga sa mga dalandan. Alam namin na ang bitamina na ito ay nagbibigay ng maraming mga antioxidant na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at pinipigilan ang pagkalat ng mga libreng radical sa katawan, at mula doon hanggang sa paglitaw ng sakit na cardiovascular o malignancy.
Ginagamit ang prutas upang maiwasan ang cancer, ang bayabas ay may kakayahang pigilan ang paglaki at metastasis (pagkalat) ng mga cancer cells. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang bayabas ay angkop para sa kanser sa prostate, kanser sa suso at kanser sa bibig. Inihanda ang langis mula sa mga dahon ng ang bayabas ay may napatunayan na epekto sa pagpapagaling, karapat-dapat na sukatin ang mga pag-aari nito sa iba pang mga gamot. Ito ay mayaman sa lycopene - isang malakas na antioxidant na nagpapabuti ng epekto laban sa mga cancer cells.
Naglalaman din ito ng bitamina B3 at B6. Ang bitamina B3 ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo at pasiglahin ang pag-andar ng nagbibigay-malay, at ang bitamina B6 ay isang mahusay na pagkaing nakapagpalusog, lalo na para sa utak at normal na pagpapaandar ng nerbiyos.
Tumutulong ang bayabas sa paggamot sa pagtatae, disenteriya, gastroenteritis. Naglalaman ito ng mga compound (astringents) na nilalaman sa hilaw na bayabas at mga dahon nito. Ang mga ito ay likas na alkalina at may mga katangian ng antibacterial at disimpektante. Sa oras ng pagnguya, sinusuportahan din nito ang kalusugan ng bibig na lukab, pagpapalakas ng mga gilagid at pagpapalakas ng enamel ng ngipin.
Bukod sa pagtatae, angkop din ito para sa paggamot ng paninigas ng dumi, na isa pang kaso ng dobleng epekto ng masarap na prutas na ito. Ito ay mayaman sa pandiyeta hibla, at ang mga binhi nito ay mahusay na pampurga (pagkilos na paglilinis). Ang lahat ng ito ay kumokontrol sa peristalsis, tumutulong sa katawan na mapanatili ang mga likido.
Naglalaman din ito ng maraming pulot, kaya't kinokontrol nito ang paggana ng thyroid gland sa pamamagitan ng pagkontrol sa paggawa at pagsipsip ng mga hormone.
Ang mga benepisyo ay hindi hihinto doon, ang bayabas ay idinagdag sa mga pagkain para sa ubo at trangkaso. Tumutulong ang bayabas mapanatili ang malusog, maganda at matatag na balat, bilang karagdagan nagpapababa ng kolesterol sa dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang prutas na ito ay angkop para sa mga diabetic dahil sa pandiyeta na hibla na naglalaman nito. Tumutulong silang makuha ang asukal at mabawasan ang peligro ng biglaang pagbabago sa antas ng asukal sa dugo. Naniniwala ang bayabas na maiiwasan ang diabetes.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Lahat Ng Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Binhi Ng Chia Sa Isang Lugar
Marapat buto ng chia may reputasyon bilang isang superfood. Maaari silang napakaliit, ngunit ang mga ito ay isang pambihirang hit ng nutritional vitamin. Sa katunayan, 1 kutsarang buto ng chia lamang ang naglalaman ng 69 calories at ipinagyayabang ng hanggang 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng taba at 2 gramo ng protina.
Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Probiotics
Narinig nating lahat na ang mga probiotics ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kefir, yogurt, sauerkraut, sourdough tinapay, atsara. Ngunit ano sila ang mga pakinabang ng probiotics ? 1. Palakasin ang immune system Ang mabuting bakterya sa probiotics tulungan detoxify ang colon at palakasin ang immune system.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
