2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nakakalito ang lahat! Araw-araw ay binabaha tayo ng impormasyon tungkol sa kung ano ang dapat at hindi dapat kainin! Kadalasan mahirap maintindihan nang eksakto kung saan ang linya sa pagitan ng mga pang-agham na katotohanan at imahinasyon ng mga tao.
Sa mga sumusunod na linya makikita mo ang 7 maliliit na tip na makakatulong sa iyong makagawa ng mga tamang desisyon tuwing.
1. Iwasan ang mga pagkaing naproseso
Sa panahon ng paggamot sa init, nagbabago ang pagkain, hindi sa pinakamahusay na paraan para sa amin. Sa ating pang-araw-araw na buhay, nangingibabaw ang mga naprosesong pagkain, at ang kabaligtaran ay kapaki-pakinabang para sa atin - dapat nating bigyang diin ang mga sariwa at hilaw na pagkain. Malinaw na magiging maganda ang mga resulta!
2. Nagsusumikap para sa palette ng bahaghari
Ipinakita ng pananaliksik na ang sinumang kumakain ng iba't ibang mga prutas at gulay araw-araw ay mas masaya, malusog at mas mahaba ang buhay. Ang isang mahusay na layunin ay pagyamanin ang menu araw-araw ng linggo na may mga kulay mula sa mayamang palette ng bahaghari.
3. Kayumanggi sa halip na mga puting produkto
Palitan ang puting asin at asukal, puting tinapay, puting harina, puting pasta, pasta, puting bigas sa kanilang mga pagkakaiba-iba na may kaugnayan sa kayumanggi at agad mong pagbutihin ang iyong diyeta. Ang mga produktong brown ay naglalaman ng mas maraming bitamina, mineral at nutrisyon kaysa sa naprosesong puting produkto.
4. Alamin kung magkano ang sapat para sa iyo
Ang isa sa pinakamalaking problema ay ang pagbabalanse ng dami ng pagkain na kinakain natin at ang lakas na sinusunog natin, dahil mas kaunti ang natupok sa pagtanda. Alam kung magkano dapat sa 1 paghahatid, ayon sa lifestyle, ang mga malusog na pagpipilian ay mas madali.
5. Uminom ng mas maraming tubig
Ang pantulong sa tubig ay tumutulong. Nakakatulong din ito sa iyong pakiramdam na busog ka, binabawasan ang peligro ng labis na pagkain at pag-abuso / pag-abuso sa alkohol.
6-8 baso ng tubig sa araw o higit pa, kung sakaling mag-ehersisyo ka at pawis. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pag-iba-iba tulad ng sariwang prutas at erbal na tsaa - hindi mainit o malamig.
6. Mas mabagal kumain
Kainang kumain at tangkilikin ang bawat kagat. Ang paggalang sa bawat produkto at paggalang sa daan mula sa paghahanda nito hanggang sa paghahatid ay mahalaga.
7. Mag-ingat sa meryenda
Ang mga meryenda ay magdaragdag ng 300-400 dagdag na calorie para sa araw, at naipon sa loob ng isang linggo ay magiging isang hindi kinakailangang pasanin para sa iyo.
Kahit na mula sa mga biskwit na gawa sa bahay - ang resulta ay magagamit sa lalong madaling panahon. Pagmasdan ang mga meryenda na kinakain mo, at kung sakaling kailangan mong kumain sa labas, makabawi para sa ehersisyo!
Inirerekumendang:
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Depression
Ipinakita ng maraming pag-aaral na hindi lamang ang ilang mga gamot ngunit ang ilang mga pagkain ay makakatulong upang harapin ang pagkalungkot. Kabilang sa mga pagkaing dapat naroroon sa iyong menu kung nais mong mapupuksa ang kalungkutan ay ang isda.
Ang Tamang Mga Tip Para Sa Paggawa Ng Katas Ng Karne
Ang katas ng karne, na inilabas sa kawali kapag inihaw na karne, manok, laro, ay direktang ginagamit bilang isang sarsa upang litson ang karne o idinagdag sa mga sarsa na inihanda mula sa sabaw ng karne. Kinakailangan ang higit na pag-aalaga upang maghanda ng katas ng karne.
Ang Tamang Mga Solusyon Sa Nutrisyon Para Sa Mga Problema Sa Tiyan
Lahat tayo ay nangangarap na magkaroon ng isang maayos at masikip na tiyan, hindi lamang ito nagbibigay sa atin ng mas mahusay na kumpiyansa sa sarili, ngunit simbolo din ng mabuting kalusugan. Ang isang patag na tiyan ay nagpapahiwatig ng mabuting pangkalahatang kalusugan.
Patnubay Sa Nutrisyon Para Sa Mga Bata: Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata
Food index para sa mga bata Ang mga kinakailangang nutrisyon para sa isang bata ay pareho sa mga para sa mga may sapat na gulang, ang pagkakaiba lamang ay ang halaga. Sa mga taon ng kanilang paglaki, ang mga bata ay may higit na gana sa pagkain.
20 Mga Tip Para Sa Tamang Paghawak Ng Kuwarta
Gustung-gusto ng bawat maybahay na magluto ng mga masasarap na tukso para sa kanyang pamilya at galak ang kanyang mga panauhin sa kanyang mga nilikha sa pagluluto. Gayunpaman, ito ay maaaring maging isang mahirap na gawain kung hindi mo alam ang ilang mga trick na makakatulong sa iyo ang paghahanda at pagtaas ng kuwarta sapagkat sa ganitong paraan lamang ang nagtatapos na resulta ng iyong mga tukso sa pagluluto sa pagkain ay magkakaroon ng isang mahiwagang panlasa.
