2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ngayon, mayroong higit sa 800 milyong mga vegetarian sa buong mundo. Ang ilan ay pinili lamang ang diyeta na ito para sa mga makataong kadahilanan, habang ang iba ay naniniwala na ang karne ay lubhang nakakasama.
Ang mga pangangatwirang mas kapaki-pakinabang o mas nakakasama ay dapat maging isang vegetarian, hindi kailanman humupa. Ang mga doktor at nutrisyonista ay hindi pa nakakakuha ng kasunduan.
Ang vegetarianism ay nahahati sa maraming uri. Ang mga gulay ay hindi kumakain ng karne, isda, itlog, caviar at gatas. Ang mga Lacto-vegetarians ay gumagamit ng mga produktong pagawaan ng gatas at yogurt. Ang mga vegetarian na Ovulatto ay kumakain ng gatas at itlog bilang karagdagan.
Ang mga batang vegetarians ay maaaring kumain ng isda at puting manok. Ang Fructorianism ay umaasa sa mga prutas, ngunit pinapayagan din ang mga sprouts, walnuts, kamatis at eggplants.
Maraming mga doktor ang nag-angkin na ang pinakamainam na pagpipilian ay isang ovolacto-vegetarian diet. Iyon ay, kapag pinapayagan ng isang tao ang kanyang sarili na ubusin ang mga itlog at mga produktong pagawaan ng gatas.
Ang diyeta na ito ang makapagbibigay ng katawan ng kaltsyum at protina, na kung saan ito ay pinagkaitan habang nagdiyeta ng vegetarian.
Kung ikaw ay isang vegetarian at kumakain lamang ng mga prutas at gulay, totoo ito, mayroon itong kalamangan. Halimbawa, ang mga vegetarian ay hindi gaanong naghihirap mula sa hypertension, diabetes at mga bato sa bato. Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa mga mineral at bitamina, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at nakakatulong na maiwasan ang cancer.
Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng mga bitamina - bitamina C, bitamina P, beta carotene, na pinoprotektahan ang katawan mula sa sakit.
Ngunit sinabi ng mga doktor na hindi malusog na tuluyang isuko ang karne. Ang mga vegetarian ay maaaring magkaroon ng anemia, isang kakulangan sa iron, dahil ang karamihan sa iron ay matatagpuan sa mga pagkaing nagmula sa hayop. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing hayop ay naglalaman ng maraming mga protina, mineral at fatty acid na nagpoprotekta laban sa sakit na cardiovascular.
Kung hindi man tayo kumakain ng mga produktong karne at hayop, ang katawan ay kulang sa bitamina D at bitamina B12. At ang mga ito ay ganap na kinakailangan para sa gawain ng sistema ng nerbiyos at ang pag-update ng dugo.
Inirerekumendang:
SINO: Ang Vegetarianism At Pagkain Ng Hilaw Na Pagkain Ay Mga Karamdaman Sa Pag-iisip
Ang Vegetarianism at hilaw na pagkain ay nasa listahan ng mga karamdaman sa pag-iisip. Ang mga eksperto mula sa World Health Organization ay naglathala ng isang bagong listahan ng mga sakit na dapat bigyang pansin ng mga psychiatrist. Kabilang dito ang pagkahilig na kumain ng hilaw at vegetarianism bilang mga potensyal na sintomas ng isang sakit sa pag-iisip.
Ang Madilim Na Bahagi Ng Vegetarianism
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Dietetic Association ay natagpuan na dalawang beses na maraming mga kabataan at halos dalawang beses sa maraming mga kabataan na mga vegetarians ay gumagamit ng hindi malusog na pamamaraan upang makontrol ang kanilang timbang kaysa sa mga hindi pa naging vegetarian.
Bakit Ang Vegetarianism Ay Maaaring Maging Ating Kinabukasan
Ayon sa Organisasyon ng Pagkain at Agrikultura ng United Nations, noong 2015 nagkaroon ng matalim na pagtalon sa pagkonsumo ng karne sa buong mundo. Ipinakita ng datos na noong nakaraang taon 308. 2 milyong toneladang karne ang ginawa, kasama ang 114 milyong toneladang manok, 106.
Gustung-gusto Ng Puso Ang Vegetarianism
Marami ang naisulat tungkol sa mga pakinabang ng isang vegetarian diet. Suportahan natin ito ngayon sa mga pang-agham na katotohanan. Ang isa sa pinakamalaki at pinakamahabang pag-aaral sa UK ay kamakailan-lamang ay nakumpleto upang makita ang pagkakaiba sa insidente ng sakit na cardiovascular sa mga vegetarians at mga taong kumakain ng karne.
Nutrisyon Para Sa Kahinaan Ng Kalamnan
Ang kahinaan ng kalamnan ay maaaring mangyari pagkatapos ng masipag na pag-eehersisyo, trangkaso o iba pang mga permanenteng karamdaman, pati na rin pagkatapos ng nabali na buto. Ang ilan sa mga mas matinding sintomas ay maaaring mangyari sa mga sakit sa kalamnan tulad ng muscular dystrophy, metabolic disorders tulad ng Addison's disease, neurological disorders (cerebral palsy), at mga kakulangan sa nutrisyon.
