2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang taglamig ay lumipas nang hindi nahahalata, dahan-dahan naming tinatapon ang mga makapal na damit at … … pangamba, hindi namin nahahalata na nakakuha ng isa pang kilo. At narito ang tag-init, ang panahon ng mga walang balikat, maikling palda, pantalon at damit na panlangoy. Agad nating kailangan na mabilis na mawalan ng timbang.
Sa paglaban sa labis na timbang, bilang karagdagan sa pagsasanay at ehersisyo, ang diyeta ay may mahalagang papel din. Ngunit aling pamumuhay o diyeta ang magiging pinakamabisa? Sa Internet maaari tayong makahanap ng bago at bago. Tingnan kung sino sila ang tatlong pinaka-mabisang pagkain para sa pagbaba ng timbang:
1. Pagdiyeta sa Mediteraneo
Ang diyeta sa Mediteraneo (tinatawag ding Cretan diet) ay higit sa isang diyeta kaysa sa diyeta. Hindi ito naglalagay ng mahigpit na paghihigpit, ngunit hinihikayat ka na masiyahan sa pagkain at buhay! Ang caloric index ng taba dito ay medyo mataas, ngunit ito ay halos buong dahil sa langis ng oliba. Hindi ito inilaan para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit inirerekumenda ang pagkonsumo ng malusog na mga produkto, na hindi naglalaman ng mga taba ng hayop, zaxap at mga contraceptive.
2. Flexitary diet
Ito ay isang rehimen na nilikha batay sa vegetarianism. Kasama sa flexitary diet ang pagkonsumo ng pangunahin na mga pagkain sa halaman at mas kaunting karne.
Sa diet na ito maaari kang mawalan ng tungkol sa 15-20 pounds sa 6-12 na buwan. Nilalayon nitong paikutin ang mga tao ng kaunting karne at hikayatin silang kumain ng sariwa, natural at pana-panahong pagkain. Gayunpaman, nangangailangan ito ng patuloy na pagsubaybay sa mga antas ng iron, bitamina B12 at omega-3 fatty acid.
2. DASH diet
Ang akronim na ito ay nagmula sa Dieter Approach to Hypertension Management, dahil ang diyeta ng DASH ay orihinal na naglalayong mga tao na nangangailangan ng pagbawas sa presyon ng dugo at mga taba ng dugo. Ito ay itinuturing na isang unibersal, balanseng at medyo iba-iba ang diyeta. Binubuo ito ng 2 yugto.
Ang Phase 1 ay tumatagal ng 14 na araw. Nilalayon nitong bawasan ang paggamit ng karbohidrat. Binabago nito ang metabolismo habang bumababa ang produksyon ng insulin. Sa panahong ito hindi ka dapat kumain ng mga prutas at pastry, ngunit higit sa lahat mababa sa taba na karne, maraming gulay. Sa panahon ng yugto 2, ang mga buong butil, prutas at patatas ay maaaring isama sa menu.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-mapanganib Na Pagdidiyeta Ng Bituin Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Ang mga makintab na magasin na puno ng magagandang mga pop star, artista at modelo ay pinapangarap ng mga kabataang kababaihan at kabataan ang isang kaakit-akit na buhay at magaganda at payat na mga pigura. Ginaya ang kanilang mga idolo, ang mga batang babae ay nagsisimulang mapanganib na mga pakikipagsapalaran sa pagkain na naglalayong makamit ang mga perpektong hugis at sukat nang hindi man namalayan kung gaano ito mapanganib.
8 Mga Benepisyo Ng Inuming Tubig Na May Lemon Para Sa Kalusugan At Pagbawas Ng Timbang
Ang katawan ng tao ay halos 60% na tubig, kaya't hindi nakakagulat na ang tubig ay mahalaga para sa ating kalusugan. Nililinis nito ang mga lason mula sa katawan, pinipigilan ang aming pagkatuyot. Kailangan nating uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw.
Nangungunang 5 Sa Mga Pinaka-epektibo Na Pagdidiyeta Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Kung tatanungin mo ang isang ginang, malamang na sabihin niya sa iyo na mayroon siyang ibang pounds na matatalo. Kadalasan, sa kasong ito, iba't ibang mga diyeta ang nagliligtas. Halos may isang babae na hindi napansin ang ganoon o kahit papaano ay hindi pa sumubok.
Mabisang Pagdidiyeta Sa Tag-init Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Ang pinakamahusay na oras upang mawala ang timbang ay tag-araw. Sa mga maiinit na araw, nag-aalok ito ng iba't ibang prutas at gulay na maaari nating kainin para sa agahan, tanghalian at hapunan. Ang pagkakaiba-iba na ito ay maaaring mag-alok sa amin ng napaka masarap at mabisang pagdidiyeta.
Ito Ang Pinakamabisang Pagdidiyeta Para Sa Paghihigpit Ng Katawan
Ang pagkamit ng isang masikip na katawan ay nangangahulugang kailangan mong pagbutihin ang iyong diyeta at manatiling disiplinado sa iyong mga pag-eehersisyo. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ay humihigpit ng iyong katawan. Ang pagdaragdag ng iyong ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan sa iyong lingguhang programa sa fitness ay maaaring magbigay sa iyo ng mga resulta na iyong hinahanap.
