2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang diabetes mellitus ay hindi dapat maging isang pangungusap, dahil posible na mabuhay ng isang buo at de-kalidad ang buhay, kahit na may gayong malubhang karamdaman. Hindi mo kailangang talikuran ang karaniwang pagkain at prutas, kahit na sila ang dapat maging pangunahing mapagkukunan ng mga mineral, bitamina at mahahalagang hibla.
Sa ganitong sitwasyon, ang pangunahing kondisyon ay ang maingat na pagpili ng mga prutas na ito. Kinakailangan na bigyang pansin lamang ang mga gulay at prutas sa diabetes na may mababang glycemic index. Gayunpaman, imposibleng kalimutan ang tungkol sa dami ng bahagi.
Pinag-uusapan kung aling mga prutas ang maaaring matupok sa diyabetis, mapapansin namin ang mga mayroong isang glycemic index sa saklaw na 55-70 at hindi lalampas sa mga limitasyong ito. Kung ang tagapagpahiwatig na ito ay higit sa 70 puntos, kung gayon ang produkto ay kontraindikado sa anumang uri ng diyabetes.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang simpleng rekomendasyon, posible na panatilihin ang asukal sa dugo sa isang normal na antas. Bilang karagdagan, kinakailangang isaalang-alang ang dami ng bahagi na kinakain.
Upang makagawa ng tamang pagpipilian, dapat mo lang gamitin ang maasim o matamis-maasim na mga pagkakaiba-iba. Ang mga katas ng juice at asukal ng prutas ay maaaring magkaroon ng isang napaka-negatibong epekto sa kalusugan, na humahantong sa isang matalim na pagtalon sa glucose ng dugo sa isang pasyente na may diabetes.
Hindi dapat kalimutan na ang mga prutas at gulay na katas ay maraming beses na mas mabibigat sa mga tuntunin ng glycemia kaysa sa mga produktong kinukuha. Ang nasabing larawan ay sinusunod na binigyan ng katotohanan na ang katas ay isang likido na walang hibla, na nagpapahiwatig ng isang impluwensya sa paglagom ng asukal.
Mga mansanas
Maaari at dapat silang matupok sa uri ng diyabetis. Ang mga mansanas ay naglalaman ng pectin, na kung saan ay maaaring linisin ang dugo at sa gayon ay makakatulong na mabawasan ang antas ng glucose dito. Bilang karagdagan sa pectin, ang mga mansanas ay naglalaman ng sapat na bitamina C, potasa, hibla at iron. Ang mga prutas na ito ay magagamit sa buong taon at makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga sintomas ng pagkalumbay, alisin ang labis na likido at maiwasan ang pamamaga.
Mga peras
Kung magpasya kang ang mga peras ay hindi masyadong matamis, kung gayon sila, tulad ng mga mansanas, ay natutunaw nang mahabang panahon sa tiyan at mag-aambag din sa pagbawas ng timbang.
Kahel
Matagal nang nalalaman na ang citrus na ito ay naglalaman ng isang malaking supply ng bitamina C, na pinoprotektahan ang katawan mula sa mga virus, ito ay lubos na mahalaga sa panahon ng mga colds ng masa. Ang glycemic index ng kahel ay napakababa na kahit na ang isang malaking malaking prutas ay hindi hahantong sa pagtaas ng antas ng asukal sa dugo sa mga pasyente na may anumang uri ng diyabetes.
Cherry
Ang cherry ay maaaring tinatawag na tunay na hindi mabibili ng salapi. Naglalaman ito ng napakalaking halaga ng coumarin at iron na sapat na ito upang maiwasan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo. Kahit na ang mga matamis na seresa ay hindi maaaring maging sanhi ng labis na paggawa ng glucose sa dugo.
Itim na kurant
Ang Blackcurrants (pula at itim) ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga diabetic. Hindi lamang ang prutas ang maaaring kainin, ngunit ang mga dahon ng kamangha-manghang palumpong na ito ay maaaring gamitin para sa nakapagpapagaling na tsaa.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Prutas Ang Mahusay Na Sumama Sa Aling Mga Keso
Para sa marami, ang keso at prutas ay magkakasabay. Ang problema ay dumating kapag kailangan nilang pagsamahin nang tama, dahil sa maraming mga kaso ang maling pagsasama ng mga produktong ito ay nawawala ang kahulugan ng kanilang tunay na panlasa.
Aling Pampalasa At Halamang-gamot Ang Maayos Sa Mga Aling Mga Produkto?
Ang maanghang at mabangong damo ay basil, tarragon, perehil, bawang, itim na paminta, curry, coriander, cumin, cinnamon, paprika at safron. Mga katugmang gulay at pampalasa: Talong - oregano, perehil; Beets - dill, perehil; Mga karot - perehil, bawang, kulantro;
Aling Pagkakaiba-iba Ng Kamatis Ang Angkop Para Sa Aling Mga Pinggan?
Kapag tinanong kung alin ang pinakatanyag na gulay, karamihan sa mga tao ay sasagot na ito ay ang kamatis - makatas, mabango at napaka masarap. Karamihan sa mga mahilig sa kamatis ay nalalaman na ito ay talagang isang prutas na dinala sa Europa sa panahon ng Great Geographic Discoveries.