2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pinatunayan iyon labis na asukal maaaring makaapekto sa kalusugan. Kahit na maaaring ikaw ay payat at mukhang malusog, maaari ka pa ring makonsumo ng labis na asukal.
Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng asukal sa anyo ng glucose upang mapanatili ang kanilang enerhiya, ngunit pinakamahusay na ubusin ang natural na sugars na matatagpuan sa mga prutas at produktong dairy at ang almirol sa buong butil at ilang gulay.
Ang mga idinagdag na sugars ay matatagpuan sa mga pastry, naproseso na pagkain at inuming may asukal, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa ating kalusugan. Ang pagtaas ng timbang ay isang epekto ng masyadong maraming mga matamis na tinatrato, ngunit may iba pang mga palatandaan na maaari itong kumain ng labis na asukal. Narito ang ilan sa mga palatandaan na kumain ka ng maraming asukal:
Maaaring magmutla ang balat
Ang sobrang asukal ay maaaring makapinsala sa collagen at elastin sa balat, na makakatulong na mapanatili itong malambot at nagliliwanag. Maaari itong humantong sa wala sa panahon na pinong mga linya, kunot at iba pang mga palatandaan ng pagtanda. Ang asukal ay maaari ding maging sanhi ng kawalan ng timbang sa bituka microbiome (bakterya sa ating digestive system), na maaaring magpalitaw ng mga kundisyon tulad ng rosacea at acne sa panga.
Patuloy kang pakiramdam na mahina, gutom o pagod
Bagaman mahalaga ang glucose para sa katawan na makaramdam ng lakas, ang isang kawalan ng timbang sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng mga antas ng iyong enerhiya nang mabilis na tumaas ang mga ito. Hindi lamang ka maaaring makaramdam ng antok pagkatapos ng tanghalian, ngunit maaari kang makakuha ng mas mabilis na gutom.
Sa tuwing inuubos natin ang asukal, nilalabas ng pancreas ang insulin upang matulungan ang katawan na gawing glucose ang asukal. Sa una ay nagbibigay ito sa amin ng enerhiya, ngunit kapag mayroon kaming masyadong maraming asukal sa aming dugo, ang kasunod na insulin ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng aming mga antas ng glucose, na hinahangad sa amin ng mas maraming asukal. At sa gayon nagpatuloy ang pag-ikot.
Patuloy kang pakiramdam na namamaga
Maraming mga kadahilanan na nag-aambag sa bloating, kabilang ang magagalitin na bituka sindrom, gluten intolerance, paninigas ng dumi o hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung regular kang nakakaranas ng pamamaga at kakulangan sa ginhawa, maaaring ito ang kaso labis na asukal. Pinakain ng asukal ang masamang bakterya sa gat, na maaaring humantong sa labis na paggawa ng gas at samakatuwid ay pamamaga.
Mas karaniwang mga impeksyong fungal
Natagpuan ng mga mananaliksik ang isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng mga impeksyong fungal at mataas na asukal sa dugo, lalo na sa mga diabetic. Kapag may pagtaas ng asukal sa katawan, lumilikha ito ng perpektong pagkakataon para sa paglaki ng fungi, lalo na sa puki.
Patuloy kang sinusubukan na makatulog
Kung kumain ka ng matamis sa gabi, maaari kang magkaroon ng problema sa pagtulog sa gabi. Tulad ng caffeine, ang asukal ay maaaring maging stimulant. Ngunit hindi lamang mga meryenda sa gabi ang maaaring makagambala sa iyong pagtulog.
Ang dami mong kinakain na asukal sa araw, mas malamang na hindi ka makatulog sa gabi, na sa tingin mo ay pagod ka sa susunod na araw at hinahangad mo ang mas maraming asukal upang muling magkarga.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Naglalaman Ng Labis Na Asukal
Mapanganib ang asukal - at alam ito ng mga bata. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng karbohidrat na ito ay talagang may malubhang kahihinatnan sa kalusugan na hindi kilalang kilala. Bilang karagdagan sa sobrang timbang, ang asukal ay humahantong sa mga metabolic disorder, na kalaunan ay humahantong sa diabetes.
Jam At Asukal? Upang Kumain O Hindi Kumain
Halos may isang babae na hindi alam na ang mga tukso sa asukal at kendi ay ang pinakamalaking kaaway ng isang payat na baywang at isang perpektong katawan. Kung gaano natin kinamumuhian ang asukal, kailangan ito ng katawan. Upang gumana nang maayos ang mga kalamnan at utak, kailangan nila ng mga kinakailangang karbohidrat.
11 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Pagkain Ng Labis Na Asukal Ay Masama
Mula sa marinade sauce hanggang sa peanut butter - nagdagdag ng asukal ay matatagpuan pa sa mga produktong hindi mo akalaing may asukal. At sa kasamaang palad, maraming tao ang kumakain ng mga naprosesong pagkain kung saan ang dami ng idinagdag na asukal ay sobra.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Labis Na Pagkagutom Ay Ginagawang Labis Na Kumain
Kung hindi mo matatapos ang gabi ng pag-indul ng maraming alak nang hindi inaatake ang palamigan sa paghahanap ng ilang pasta o pagbisita sa kalapit na walang tigil para sa ilang malutong junk food, mahahanap mo ang aliw sa katotohanan na mayroong pang-agham na paliwanag para sa iyong pag-uugali.
9 Palatandaan Na Uminom Ka Ng Labis Na Tubig
Patuloy na paalalahanan sa atin ng mga Nutrisyonista na ang pag-inom ng sapat na tubig ay lalong mahalaga para sa ating katawan upang gumana nang maayos. At ito ay totoo, maliban sa mga kaso kung saan mo ito pinalabis ng tubig. Kahit na ang mga tao ay nagbigay ng higit na pansin sa mga palatandaan ng pagkatuyot, ang labis na hydration ay kasing mapanganib.
