2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung regular kang kumakain isda at mga itlog, mapoprotektahan ka nito mula sa demensya sa katandaan. Ang neurodegeneration at ang mga problemang nauugnay sa prosesong ito ay nakikita sa mga taong nagdurusa sa kakulangan ng bitamina B12.
Ang pagbawas ng kakayahan sa utak at kahit na ang pagbawas sa dami ng tisyu ng utak ay nauugnay sa kakulangan ng bitamina B12. Ang kakulangan na ito ay tipikal ng isang diyeta na hindi kumakain ng sapat na mga produkto na nagmula sa hayop.
Ang regular na pagkonsumo ng mga isda at itlog, na mayaman sa mahalagang bitamina na ito, ay inirerekomenda. Ang pagbagal ng pag-iipon ng utak at pagpapabuti ng memorya ay ganap na posible sa tulong ng mga isda at itlog. Kaya't huwag ipagkait sa iyong katawan ang mahahalagang pagkain.
Ang pagkonsumo ng mga isda at itlog ay lalong mahalaga sa gitna ng edad, kung posible ang mga paunang proseso ng pagtanggi ng utak.
Inirerekumenda na ang pagkonsumo ng mga isda ay sinamahan ng langis ng oliba, na kasama ng isda ay nagbibigay ng isang mas mahusay na resulta sa mga kakayahan ng utak. Mahusay na pagsamahin ang mga itlog sa langis ng oliba.
Araw-araw dapat mong ubusin ang mga produktong naglalaman ng bitamina B12. Halimbawa, isang araw kumain ng isang salad na may mga pinakuluang itlog, at sa susunod na araw kumain ng isda para sa hapunan. Pagkatapos ay mag-agahan kasama ang isang torta, at sa susunod na araw kumain ng sopas ng isda.
Ang utak ay maaaring gumana nang maayos lamang sa pagkakaroon ng mga kinakailangang nutrisyon. Ang mga itlog at isda ay naglalaman ng mga phospholipid - ito ang pinakamahalagang sangkap para sa wastong paggana ng utak.
Naglalaman ang mga ito ng phosphoric acid at bahagi ng mga lamad ng cell. Ang isang Molekyul ng phospholipid ay nagbubuklod ng tatlong mga molekula ng masamang kolesterol at pinalalabas ito mula sa katawan.
Kapaki-pakinabang din ang mga itlog sa pag-iwas sa demensya dahil naglalaman ang mga ito ng mahahalagang protina na siyang mga bloke ng mga nerve cell at neurotransmitter.
Tumutulong ang isda na maiwasan ang demensya dahil sa mahalagang Omega-3 at Omega-6 fatty acid na naglalaman nito. Matatagpuan ang mga ito sa karamihan sa mga isda sa dagat, ngunit matatagpuan din sa mga isda sa ilog, ngunit sa mas maliit na dami.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Ng Aromatikong Tim Ang Utak Mula Sa Demensya
Ang mga taong nasa edad na nagtatrabaho nang higit sa 55 oras sa isang linggo ay mas malamang na magkaroon ng demensya kaysa sa iba, ayon sa isang pag-aaral. Ang pag-aaral ay isinasagawa ng mga eksperto sa Finnish. Nasubaybayan nila ang kalusugan ng higit sa 2,200 mga opisyal ng gobyerno sa UK.
Ang Mga Berdeng Dahon Na Gulay Ay Nagpoprotekta Laban Sa Demensya Araw-araw
Ang tagsibol ay ang tamang oras upang tamasahin ang lahat ng mga uri ng berdeng mga gulay - litsugas, spinach, dock, sorrel, atbp. Lumalabas na ang masarap na litsugas ay ang pangalawang pinakapopular na gulay sa buong mundo - nagranggo agad sila pagkatapos ng patatas.
Mga Raspberry, Strawberry At Isda Laban Sa Mga Karamdaman
Ang taglamig ay isang magandang panahon upang mapangalagaan ang iyong immune system, na higit na naghihirap sa oras na ito ng taon. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sipon at iba pang mga karamdaman, kumain ng mga strawberry at raspberry.
Pinoprotektahan Laban Sa Mahinang Alak Laban Sa Cancer
Kung umiinom ka ng isang baso ng alak na mababa ang alkohol araw-araw, mayroon kang isang katulong laban sa cancer. Sa kahilingan ng World Cancer Foundation, kinakalkula ng mga siyentista na ang isang 250-milliliter na baso ng alak bawat gabi na may nilalaman na alkohol na 10 sa halip na 14 na porsyento ay nagdadala ng 7% na mas mababang panganib ng colon cancer, ulat ng BBC.
Ang Mga Isda At Mani Sa Menu Ng Mga Buntis Na Kababaihan Ay Nagpoprotekta Laban Sa Mga Alerdyi
Ang ina-to-be ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga alerdyi sa katawan ng sanggol kung nagsasama siya ng higit na may langis na isda at iba't ibang uri ng mga mani sa kanyang menu. Ang Omega 3 fatty acid ay nakakaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract at sanhi ng ating katawan na buhayin ang aming immune system.
