2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagbawas ng timbang ay nagiging isang industriya para sa milyon-milyong. Lumilitaw sa merkado ang iba't ibang mga suplemento, gamot at tsaa, na nangangako ng mahusay at mabilis na epekto. At patungo sa nais na katawan, maraming mga tao ang madaling kapitan ng anumang hindi lohikal o mapanganib na mga aksyon na madalas ay may kaunti o walang epekto. Gayunpaman, sa paglipas ng mga taon, naitatag ng mga siyentista at nutrisyonista na sa katunayan ay may katiyakan mga hakbang na makakatulong sa pagbawas ng timbang. Sino sila gumagana talaga ang mga tip sa pagbawas ng timbang?
Uminom ng tubig
Hindi ito isang klisey. Ang pag-inom ng tubig, lalo na bago kumain, ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa iyong pigura. Pinapabilis nito ang iyong metabolismo at pinapanatili kang buo. Awtomatiko itong kukuha ng mas kaunting mga calory at aalisin ang mga toxin sa pamamagitan ng madalas na pag-ihi.
Kumain ng mga itlog para sa agahan
Kumakain ka hindi lamang ng mga puti ng itlog, ngunit ang buong itlog, dahil ang karamihan sa protina at lahat ng mahika ng itlog ay nakapaloob sa pula ng itlog. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng naturang meryenda sa halip na ang karaniwang oatmeal o buong butil ay maglilimita sa mga calory at pipigilan ang iyong gana sa pagkain.
Uminom ng kape
Ang caaffeine dito ay naglalaman ng maraming makapangyarihang antioxidant na nagpapalabas ng mga lason mula sa ating katawan. Bilang karagdagan, pinapabilis ng kape ang metabolismo at nakakatulong na magsunog ng calories.
Limitahan ang idinagdag na asukal
Ito ang pinakamalaking salot sa modernong diyeta. Ang problema dito ay mas malaki pa dahil ang karamihan sa mga tao ay tumatanggap ng higit sa kinakailangan. Basahin ang mga label - kahit na ang mga malulusog na pagkain ay naglalaman nito.
Bawasan ang pinong mga carbohydrates
Nangangahulugan ito ng puting harina, paste ng harina ng trigo, puting tinapay. Tinaasan nito ang antas ng asukal sa dugo, na humahantong sa gutom, na humahantong sa higit pang mga karbohidrat. Palitan ang mga produktong ito ng buong butil.
Bilangin ang iyong calories
Nakakainis, ngunit sa ganitong paraan lamang makakakuha ka ng isang malinaw na ideya ng kung ano ang iyong natupok at sa kung anong dami.
Magdala ng malusog na pagkain
Ito ay mahalaga na laging may isang malusog na kinakain sa iyong bag o kotse. Sa bahay din. Sa ganoong paraan, kapag bigla kang nagugutom, magkakaroon ka ng isang alternatibong mababang calorie.
Sanayin
Mahalaga rin ang cardio at weight lifting. Makakatulong ang eerobic na ehersisyo na magsunog ng calories, at magpapahinga ito makakatulong din upang mawala ang timbang, at para sa paglilok ng iyong katawan.
Kumain ng mas maraming hibla
Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay ang mga prutas at gulay. Ang mga ito ay nakababad at puno ng hibla, kung saan tumutulong sa pagbawas ng timbang.
Huwag kalimutan ang protina
Ito ang pinakamahalagang macronutrient para sa pagbawas ng timbang. Ang isang diyeta na mayaman sa protina ay nagpapabilis sa metabolismo ng napakaganda. Bilang karagdagan, binabawasan ng protina ang pagnanais para sa mabilis na carbohydrates at isang pangunahing pagkain para sa ating kalamnan.
Inirerekumendang:
Ang Isang Chip Ng Pagbawas Ng Timbang Ay Tumutulong Sa Mga Taong Napakataba
Sa lalong madaling panahon magagawa nating tapusin ang mga diet na sinusundan namin, sa pag-asang makakakuha kami ng perpektong hugis at mawala ang sobrang pounds mula sa aming katawan. Mayroon nang isang bagong paraan para sa mga taong napakataba upang magsimulang mawalan ng timbang at magkaroon ng mabuting kalagayan.
Mabilis Na Pagbawas Ng Timbang Para Sa Mga Kababaihan
Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi para sa lahat at dapat lamang mailapat ng mga taong talagang malusog at naghahanap ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang lahat ng mga express diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay idinisenyo upang maghatid sa mga taong nais mawalan ng hindi hihigit sa 2-3 pounds.
Caffeine Vs. Calories - Talagang Gumagana
Caffeine sinusunog ang mga caloriya at humahantong sa pagbaba ng timbang - bilang hindi kapani-paniwala tulad ng tunog ng mitolohiya na ito, lumalabas na totoo. Ang isa sa pinakatanyag na inumin, kape at itim na tsaa, ay talagang makakatulong upang mapigilan ang pinaka-seryosong problema sa modernong mundo - labis na timbang.
26 Mga Tip Sa Pagbaba Ng Timbang Na Napatunayan Na Gumagana
Mayroong milyun-milyong mga tip sa kung paano mawalan ng timbang, at mga alamat tungkol sa mga ito - kahit na higit pa. Ang mga tao ay madalas na pinapayuhan na gawin ang lahat ng mga uri ng mga nakatutuwang bagay, na ang karamihan ay walang katibayan na gumagana ang mga ito.
Isang Diyeta Na Talagang Gumagana Nang 100 Porsyento
Napakahalaga ng detoxification ng katawan ng tao. Sa ika-21 siglo, ang mga tao ay kumakain ng kung ano ang nasa tindahan at kakaunti sa atin ang nag-iisip pa rin tungkol sa kung ano ang kinakain at inumin araw-araw. Ilang tao ang kumakain ng natural na pagkain.
