2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang malusog na pagkain ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit sa karamihan ng mga kaso ay hindi namin ito gusto. Ang mga malusog na pagkain ay bihirang kabilang sa mga tumutukso sa ating pandama at panlasa. Ito ang dahilan kung bakit bihira tayong umasa sa kanila. Gayunpaman, maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang at mga problema sa kalusugan.
Upang makitungo sa ating mga nakagawian, mahalagang malaman na gusto ang malusog na pagkain. Ang aming mga gawi sa pagkain ay higit na natutunan at nakuha at maaaring mabago. Ang aming pag-uugali sa pagkain ay nababago.
Kapag ang isang tao ay nagpasiya na mawalan ng timbang, siya ay madalas na mag-diet. Gayunpaman, ang biglang paghihigpit sa pagkain ay bihirang magbubunga ng pangmatagalang mga resulta. Karamihan sa mga diet ay may kabaligtaran ng nais na epekto. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-agaw ng ilang mga pagkain ay humahantong sa pagkalito ng mga antas ng hormon. Ginagawa tayong kumain nang higit pa kaysa sa dati at hahantong hindi lamang sa isang yo-yo na epekto, kundi pati na rin sa karagdagang pagtaas ng timbang.
Ang malusog na ugali ay dapat mabuo sa pagkabata. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Oxford na kahit ayaw nila, ang mga bata ay maaaring mahalin ang broccoli. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-uulit. Sa ikasampu, higit sa ikalabinlim na oras, kapag inanyayahan mo ang bata na kumain ng mga berdeng gulay sa isang plato, ito ay magiging mula sa karima-rimarim sa masarap.
Ang prinsipyo ay maaaring mailapat sa parehong mga bata at matatanda. Maaaring matuto ang bawat isa na magustuhan at mas gusto ang malusog na pagkain. Ang pagtitiyaga sa kanila ay nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta, dahil may kamalayan ang mga may sapat na gulang kung gaano kahalaga ang kumain ng malusog.
Ito ay mahalaga upang makahanap ng isang kahalili sa lahat ng bagay na hindi malusog. Halimbawa, kapag uminom tayo ng Coca-Cola, nagdadala kami ng napakataas na dosis ng asukal sa ating katawan. Gayunpaman, ang glucose dito ay nagpapadala ng isang positibong mensahe sa utak, dahil nagdadala ito ng isang malaking dosis ng enerhiya at nagpapaganda sa atin. Upang matiyak ang pareho para sa iyong katawan, mas mahusay na kumain ng brown rice - gumagana ito sa parehong paraan.
Upang mabawasan ang asin at asukal sa iyong diyeta, kailangan mong gawin ito nang paunti-unti. Kung gagawin mo ito bigla, magtiis ka sa isang maikling panahon, pagkatapos ay babalik ka sa iyong mga nakagawian. Unti-unting bawasan ang kanilang mga dosis at subukang masanay sa diyeta na mas mababa ang asukal at asin.
Upang masanay sa iyong bagong rehimen, mabuting ilapat ang sinubukan at nasubok na trick sa mas maliit na mga plato. Sa pamamagitan ng pagbuhos ng mas kaunti sa isang mas maliit na plato, kakaunti ang kakainin mo. Sa ganitong paraan ikaw ay magiging busog at nasiyahan sa iyong sarili.
Gayundin, upang malaman na mahalin ang malusog na pagkain, dapat silang laging nasa harap ng iyong mga mata. Kung ayaw mong kumain ng kendi, huwag bumili ng kendi. Tiyaking palagi kang mayroong mga sariwang prutas at gulay sa iyong bahay, at laging itago ang isang bagay na mababa ang calorie sa iyong bibig na mailalagay sa iyong bibig kapag naramdaman mong nagugutom ka.
Inirerekumendang:
Narito Kung Paano Nakakatulong Ang Asin Sa Dagat Upang Mapanatiling Malusog Ang Buhok, Balat At Mga Kuko
Kapag nabalisa ang normal na balanse ng asin sa katawan, nakakaapekto ito sa mga kuko, buhok at balat. Nawala ang ningning ng buhok, natuyo ang balat, lumilitaw ang balakubak, dumidilim ang mga kuko at malutong, may pagkawala ng buhok. Ang mga pagbabagong ito ay madalas na nangyayari kapag malamig at tuyo ang panahon.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
8 Malusog Na Pagkain Na Magpapanatili Sa Iyo Ng Buo, Malusog At Payat
Kailangang piliin ng isa ang pagkain na kinakain ng isang tao, gaano man kahirap ito. Ang pang-araw-araw na buhay ay kadalasang masyadong pabagu-bago, ngunit kung nais mong maging nasa malusog na kalusugan at may mabuting katauhan, kailangan mong alagaan sila.
Paano Isasama Ang Mas Malusog Na Pagkain Sa Iyong Diyeta
Kapag kailangan mong maging sa opisina buong araw, madalas kang uminom ng iyong kape sa isang walang laman na tiyan (isang napaka-nakakasamang ugali) at kumain sa isang lugar sa iyong mga paa sa panahon ng iyong pahinga sa tanghalian (isang labis na nakakapinsalang ugali) Kung mayroon kang anumang libreng oras upang mangalap ng impormasyon sa lahat, malamang na "
Paano At Sa Anong Oras Makakain Ang Ilang Mga Pagkain Upang Maging Malusog?
Maraming tao ang madaling kapitan ng pagtaas ng timbang, sa isang banda ito ay henetiko at sa kabilang banda ay nauugnay ito sa pamumuhay. Ang pagkain ng ilang mga pagkain sa tamang paraan ay maaaring humantong sa isang pangkalahatang pagpapabuti sa metabolismo, pagbaba ng timbang at mas mabuting kalusugan.
