2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pangangailangan para sa pagtulog ay isang pangunahing pangangailangan ng tao kung hindi man wala tayo. Ang pagtulog ay isang natural na lunas para sa ating pisikal at mental na kagalingan. Sa pamamagitan nito ay nagpapahinga tayo, muling nag-recharge ng ating enerhiya, nakabawi ang ating immune system, ang ating katawan ay nagiging mas lumalaban sa stress, neurosis at iba`t ibang impeksyon.
Ang bawat isa sa atin, na pagod sa pagtatapos ng isang mahaba at nakakapagod na araw, ay nais na ipatong ang aming ulo sa aming malambot na unan, agad na nakatulog at mahimbing na natutulog buong gabi. Gayunpaman, minsan, hindi namin napagtanto na ang ilang mga tila simpleng bagay ay maaaring seryosong makakaapekto sa aming kalidad ng pagtulog. Halimbawa kung ano ang kinakain namin sa gabi.
Mayroong ilang mga pagkain na sa pangkalahatan ay nakikita naming kapaki-pakinabang, ngunit alin may negatibong epekto sa ating pagtulog, kaya dapat iwasan ang kanilang pagkonsumo bago ang oras ng pagtulog. Tingnan kung sino sila nakakapinsala sa malusog na pagkain bago ang oras ng pagtulog:
Keso
Ang keso ay isang paboritong produkto ng maraming tao, gayunpaman hindi inirerekumenda na kumain sa gabi. Naglalaman ito ng isang amino acid na tinatawag na tyramine, na binabawasan ang paggawa ng mga hormon na nangangasiwa sa pagtulog. Mayaman din ito sa maraming taba at maaaring maging sanhi ng pamamaga at mga problema sa tiyan.
Luya
Kasama ang lahat ng mga nutrisyon na ito ay mayaman, ang luya ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng glycyrrhizinic acid. Ang acid na ito ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog dahil tumataas ang presyon ng dugo at nakakaapekto sa balanse ng tubig-asin sa katawan.
Sili at kari
Ang mga maanghang na pampalasa ay dapat ding iwasan sa oras ng pagtulog. Pinapataas nila ang paggalaw ng bituka, maaaring maging sanhi ng heartburn, maging sanhi ng mga problema sa pagtulog at pinapanatili kang gising sa gabi.
Mga gulay
Kapaki-pakinabang ang mga hilaw na gulay, ito ay isang hindi mapag-aalinlangananang katotohanan! Ngunit … ang kanilang pagkonsumo sa gabi ay hindi kanais-nais, dahil pinapagana nila ang digestive tract at pinipigilan nito ang katawan na pumasok sa yugto ng mahimbing na pagtulog.
Alak
Ang isang baso ng sparkling na alak ay ang perpektong karagdagan sa anumang masustansiyang hapunan, ngunit hindi talaga ito nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Ang alkohol ay nagpapalala ng paghilik, na gumagambala sa normal na paghinga habang natutulog, at maaari ka ring magising ng maraming beses sa gabi.
Inirerekumendang:
Aling Mga Malusog Na Pagkain Ang Talagang Nakakapinsala?
Ang mga hindi malusog na pagkain ay ang pangunahing dahilan kung bakit ang mundo ay nasa pinakamasamang kalagayan sa kalusugan at kalusugan. Sa background ng katotohanang ito, maraming mga korporasyon at kumpanya ang pinamamahalaang lumikha ng mga emperyo batay sa malusog na pagkain.
Ano Ang Maaari Nating Kainin Bago Matulog?
Ayon sa maraming eksperto, ang pagkain bago matulog ay labis na nakakapinsala. Ang unang dahilan para sa pang-unawang ito ay ang pagkain bago matulog ay maaaring gawing hindi kumpleto ang iyong bakasyon. Ang iyong tiyan ay hindi magpapahinga, ngunit iproseso ang pagkain na iyong nakain, at kapag bumangon ka sa umaga, sa halip na magpahinga, pakiramdam mo ay pagod ka.
Ang Mga Matamis At Gatas Bago Matulog Ay Nakakapinsala
Natuklasan ng mga siyentista ang isang bagong sakit sa mga bata - "ang sakit ng Matamis at gatas." Ayon sa kanya, ang mga batang malulusog sa kalusugan ay maaaring magkasakit dahil sa matamis na tukso at gatas na kinukuha bago matulog.
Bakit Ka Dapat Kumain Ng Isang Kutsarang Honey Bago Matulog
Tinawag nilang honey ang gintong gamot. At hindi ito aksidente - ginagamit ito ng mga tao laban sa mga sipon, upang mapagbuti ang kaligtasan sa sakit at pangkalahatang kalusugan. Sa Europa sa loob ng maraming siglo alam na ang isang baso ng maligamgam na gatas na may kaunti Gumagawa ng kababalaghan si honey bago matulog .
10 Inumin Bago Matulog Upang Masunog Ang Taba Ng Tiyan
Ipinapakita namin sa iyong pansin ang 10 inumin na ito bago matulog na makakatulong sa iyo na magsunog ng taba sa tiyan. Ang mga lutong bahay na inumin ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na taba ng tiyan at pinakamahalaga, gagana ang mga ito habang natutulog ka
