2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga itlog ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao, lalo na para sa atin na hindi alerdyi sa mga protina sa kanila.
Naglalaman ang mga ito ng maraming mga bitamina at mineral. Ang komposisyon ng bitamina ay naglalaman ng bitamina A, na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat at ng immune system, ang bitamina B2 at B12, na sumusuporta sa metabolismo ng enerhiya, mga pulang selula ng dugo at sistema ng nerbiyos. Naglalaman din ang mga itlog ng bitamina B5, na mabuti rin para sa kalusugan ng kaisipan ng mga tao, bitamina D, na alam nating nagpapanatili ng malusog na buto at ngipin, at bitamina E, na sumusuporta sa reproductive, nervous system at kalamnan.
Ang mga itlog ay mayaman sa biotin, mahalaga para sa balat at buhok, pati na rin sa choline, na sumusuporta sa metabolismo ng taba at pagpapaandar ng atay. Ang nilalaman ng folic acid sa mga itlog ay napakahalaga rin, na ginagawang kapaki-pakinabang para sa pagkonsumo ng mga buntis. Ito ay sapagkat ang bitamina B9 ay nagtataguyod ng pagbuo ng dugo at paglaki ng embryonic tissue.
Mayaman din sila sa yodo, mahalaga para sa pagpapaandar ng teroydeo glandula, bakal - para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at paglipat ng oxygen sa katawan, posporus, protina at siliniyum. Sa pamamagitan ng regular na pagkain ng mga itlog, nakakakuha ka rin ng makabuluhang halaga ng omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa kalusugan sa utak at paningin.
Ang mga itlog ay itinuturing na isa sa pinaka maraming pagkaing mayaman sa protina, na may average na mabibigat na 44-gramo na itlog na naglalaman ng 5.53 gramo ng protina at 63 na calorie lamang. At ang taba ng nilalaman ay nagmumula sa pangunahin mula sa pula ng itlog nito, na katumbas ng 9%.
Ang kolesterol na matatagpuan sa mga itlog ay katumbas ng 164 mg kung ang itlog ay tumitimbang ng average na 44 gramo. Iginiit ng mga eksperto na ang mga puspos na taba ay nasa kaunting dami at ang epekto nito sa kabuuang kolesterol ay bale-wala.
Dahil sa yaman at iba`t ibang mga sangkap, ang mga itlog ay pinaniniwalaan na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kalamnan at utak. Nagbibigay din sila ng maraming enerhiya at nagpapanatili ng isang malusog na immune system.
Mayroon ding mga pag-aaral na tumuturo sa mga itlog bilang isang paraan ng pagprotekta sa cardiovascular system at mga mata. At salamat sa mataas na halaga ng protina, ang mga itlog ay isang paraan din ng pagkontrol ng timbang ng katawan.
Inirerekumendang:
Ang Damong-gamot Na Mokresh - Komposisyon At Kapaki-pakinabang Na Mga Katangian
Ang damong-gamot na Mokresh hindi ito gaanong popular at kakaunti ang mga masuwerteng nakakaalam ng mga katangian ng pagpapagaling nito. Ito ay isang pangmatagalan na halaman na nangyayari sa ilalim ng iba't ibang mga pangalan (drum, watercress, watercress, atbp.
Rooibos Tea - Komposisyon, Aksyon At Mga Benepisyo
Narinig mo ang tungkol sa mga tradisyon ng tsaa na sinusunod ng parehong mga Ruso at British. Tulad ng narinig mo na, ang tsaa ay isang imbensyon ng Tsino. Gayunpaman, ngayon, lilipat tayo hanggang sa Africa, ang lugar ng kapanganakan ng Rooibos tea .
Mga Katas Ng Prutas At Gulay - Dosis, Komposisyon At Mga Benepisyo
Iniisip ng karamihan sa mga tao na ang mga likas na katas na ginawa ng bahay ay kapaki-pakinabang sa lahat ng dami o hindi man nakakasama. Ngunit ito ay isang alamat. Ang parehong juice ay maaaring makatulong sa ilang mga kaso, ngunit sa iba maaari itong mapanganib.
Kailangan Ko Bang Kumain Ng Mga Itlog Ng Itlog Araw-araw?
Dapat ba tayong kumain ng mga itlog ng itlog araw-araw? Ang katanungang ito ay madalas na lumitaw sa iyong ulo, lalo na kung mayroon kang ibang diyeta. Hulaan mo may mga taong kumakain ng isang itlog tuwing umaga, na pinapanatili silang mas matagal at binabawasan ang kanilang kagutuman, at nagtataka ka kung bakit?
Mga Trick Sa Pagluluto: Paano Pakuluan Ang Isang Itlog Gamit Ang Pula Ng Itlog Sa Labas?
Narito ang isang napaka-kagiliw-giliw na ideya para sa paparating na bakasyon sa Pasko ng Pagkabuhay. Ang mga itlog ay isang mahalagang bahagi ng holiday na ito at ang una at pinakamahalagang bagay na naroroon sa bawat mesa. Ang mga itlog ay isang produktong labis na mayaman sa iba't ibang mga nutrisyon at sa pangkalahatan ay isang katakut-takot na malusog na pagkain.
