2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bumangon ang mga tao mga vegan para sa maraming pangunahing kadahilanan: upang mapabuti ang kanilang kalusugan dahil mahal nila ang mga hayop at upang mabawasan ang mga nakakasamang epekto sa kapaligiran. Inaalis nila ang lahat ng mga produktong hayop mula sa menu minsan at para sa isang layunin pagbaba ng timbang.
Ano ang kinakain ng mga vegan?
Sila, tulad ng mga vegetarian, ay hindi kumakain ng karne. Gayunpaman, hindi tulad ng mga ito, ang mga vegan ay hindi kumakain ng mga produktong hayop tulad ng gatas, itlog, honey, gelatin, atbp. Kumakain sila ng mga prutas, gulay, legume, buong butil at malusog na taba tulad ng langis ng oliba at mga abokado.
Gayunpaman, pinapayagan sila ng veganism na kumain ng hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga produkto, tulad ng puting tinapay, pasta, matamis, chips, french fries. Kaya kailangan din nilang maging mapagbantay sa kanilang timbang.
Kapaki-pakinabang ba ang veganism?
Kapag pinunan mo ang iyong mesa ng mga vegan pinggan, maaari itong magbigay ng kontribusyon sa kagalingan ng iyong katawan dahil sa mga pakinabang na mayroon dito ang lifestyle na ito. Ang mga taong sumusunod sa isang katulad na diyeta ay may mababang kolesterol, body mass index at presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes at ilang mga cancer.
Ang Veganism ay mabuti una sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pulang karne at mga produktong pagawaan ng gatas mula sa iyong menu. Binabawasan nito ang hindi malusog na puspos na mga taba, na kung hindi man ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at stroke. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng diet o lifestyle ay ginagawang nasiyahan ang katawan sa hibla, bitamina at mineral, pati na rin ng iba't ibang mga compound ng halaman na aktibong nakikipaglaban sa mga problema sa sakit at kalusugan.
Gayunpaman, ang instant na paglipat sa veganism hindi ka magiging mas malusog sa ngayon. Kailangan mong magsikap at lumayo sa pinapayagan na nakakapinsalang pagkain tulad ng pinirito, pasta, at ang mga mataas sa karbohidrat.
Ang katotohanan ay maaari ito upang mawala ang timbang sa veganismsapagkat malalaman mo kung ano ang kinakain mo at kung paano ito ihanda. Siyempre, kung hindi ka kumakain ng mga nakakapinsalang produkto, lahat ay magiging pabor sa iyo.
Para kay para mag papayat kailangan mong kumain ng mas kaunting pino na mga carbohydrates at mas maraming protina na magpapanatili sa iyo ng buo sa pagitan ng mga pagkain. Ito ay magiging medyo mahirap para sa iyo dahil hindi ka kumain ng anumang karne at ang iba pang mga pagpipilian ay limitado.
Kung sa tingin mo upang mawala ang timbang sa isang vegan diet, mahalagang pumili ng tamang pagkain.
Mga produktong dapat mong ubusin: mga prutas na mayaman sa hibla, berdeng gulay, mani at buto, gulay, tofu, abukado, buong butil, legume.
Mga produktong maiiwasan: mga vegan na panghimagas, ako ay tinapay at pasta, mga pastry ng vegan, mga kapalit ng karne
Narito ang ilang mga tip na susundan sa susunod na magpasya kang gumawa ng isang vegan dish:
Punan ang iyong plato ng mga gulay - dapat silang tumagal ng kalahati, ang iba ay maaaring binubuo ng protina, taba o buong butil.
Huwag kalimutan ang protina tulad ng beans, mga gisantes o ibang kapaki-pakinabang na produkto na magpapanatili sa iyo ng mas matagal.
Mag-ingat sa iyong bahagi - at sa mga blueberry maaari kang kumain ng labis, huwag magkamali!
Umasa lamang sa buong butil - mga oats, quinoa, ligaw na bigas o pag-iba-ibahin ang mga mapagkukunan ng mga protina ng halaman tulad ng beans, lentil o chickpeas.
Magdagdag ng malusog na taba - tulad ng mga matatagpuan sa mga olibo, mani at avocado.
Mag-ingat sa pagbili ng mga vegan sweets - basahin ang mga nilalaman, huwag lamang tingnan ang balot.
Iwasan ang mga naprosesong pagkain - basahin muli ang label kung balak mong iuwi sa bahay ang nakabalot na pagkain ng vegan.
Inirerekumendang:
Paano Mawalan Ng Timbang Nang Walang Mga Pagdidiyeta
Maniwala ka o hindi, ang pagkawala ng timbang nang hindi nagdidiyeta ay posible na posible. Mas malusog pa ito para sa ating katawan na taliwas sa stress na ang mga nakakagulat na pagdidiyet ay karaniwang sanhi ng ating katawan. Ang panlabas na pagbabago ay nagsisimula mula sa loob.
Paano Eksaktong Tumutulong Ang Tsokolate Na Mawalan Ng Timbang
Tulad ng alam natin, ang tsokolate maaaring magkakaiba - gatas, puti at madilim. Ang puting tsokolate ay mahalagang hindi tsokolate, dahil kulang ito sa mga beans ng kakaw, ngunit mantikilya lamang ng kakaw. Naglalaman ang gatas ng tsokolate ng mga beans ng kakaw, ngunit sa kaunting dami - hanggang sa 35%.
Paano Mawalan Ng Timbang Sa Mga Buto Ng Balanoy
Ang magkaiba buto ay naging bagong superfoods. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang nutrisyon at tinutulungan ang mga tao na labanan ang labis na timbang. Maraming at magkakaiba - na ang mga binhi, flaxseed, buto ng kalabasa, buto ng balanoy .
Mawalan Ng Timbang Sa Mga Itlog At Easter Cake - Tingnan Kung Paano
Pagkain sa Easter - bilang hindi kapani-paniwala na maaaring mukhang sa iyo, posible ito. Hangga't sinusunod mo ang aming mga tip, sa panahon ng bakasyon posible na hindi lamang mapanatili ang iyong timbang, ngunit mawala din ang isang solidong halaga nito.
Himala! Tingnan Kung Paano Ka Mawalan Ng Timbang Sa Kung Hindi Man Mga High-calorie Nut
Mula sa isang maagang edad, ipinapaliwanag sa amin ng mga magulang na ang mga walnuts ay lubos na kapaki-pakinabang at pinoprotektahan laban sa isang bilang ng mga sakit. Sinusuportahan talaga ng mga mala-utak na mani ang pagpapaandar ng organ na ito ng tao at dapat itong ubusin nang regular ng mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan.
