2025 May -akda: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Naglalaman ang nut ng Brazil ng pinakamalaking halaga ng siliniyum ng lahat ng mga mani - pinalalakas nito ang immune system, tumutulong sa atherosclerosis, maagang menopos at kawalan ng lalaki.
Naglalaman din ang mga nut ng Brazil ng hibla, pati na rin ang protina - kapag kinakain ang kulay ng nuwes, mas mabilis na nabusog ang katawan at sa gayon ay mababawasan natin ang hindi ginustong timbang.
Ang mga nut ng Brazil ay mayaman din sa omega-6 fatty acid, na makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa nut ay pinapanatili ang antas ng kolesterol na mababa, na binabawasan din ang panganib na atake sa puso o stroke. Ang nut ay angkop din para sa pagkonsumo ng mga taong kulang sa sink.
Ang siliniyum, na nilalaman sa kulay ng nuwes, ay isang napakahalagang antioxidant - pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga nakakasamang epekto at pinsala na dulot ng mga free radical. Ang Brazil nut ay may mga katangian ng anticancer na maaaring matagumpay na maiwasan ang pag-unlad ng mga malignant na bukol.
Ang wastong pagkonsumo ng ganitong uri ng nut ay maaaring mabawasan ang peligro ng mga sakit tulad ng cancer sa baga, cancer sa colon, kanser sa suso o balat.
Ang iba't ibang mga pag-aaral ng Brazil nut ay nagpapahiwatig na ang nut na ito ay lubos na angkop para sa pagkonsumo ng mga taong nagdurusa mula sa prostate cancer. Ang nut ay makakatulong din sa panahon ng chemotherapy at radiation therapy, ayon sa mga pag-aaral.
Maraming mga pag-aaral ang isinasagawa na subukang patunayan na ang siliniyum ay maaaring makatulong sa maraming iba pang mga sakit - ito ang sakit na Alzheimer, cataract, arthritis at iba pa.
Gayunpaman, ang mataas na antas ng siliniyum ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto - kapag naipon ito sa katawan, maaari kang makaramdam ng pagod, pagkabalisa sa tiyan. Ayon sa ilang mga mapagkukunan, sapat na upang kumain ng hanggang tatlo o apat na mga nut ng Brazil sa isang araw, upang hindi mapabigat ang iyong katawan sa sobrang siliniyum.
Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento na nilalaman sa mga nogales ay potasa at kaltsyum, bitamina E, magnesiyo. Pinaniniwalaan na ang ganitong uri ng mga mani ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may problema sa teroydeo.
Inirerekumendang:
Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Nut Ng Brazil
Ang mga kagubatan ng Amazon ay tahanan ng ilang natatanging mga species ng halaman, tulad ng nut ng Brazil. Ang mga puno ng Brazil ay naninirahan sa mga tropikal na kagubatan ng Brazil, Bolivia, Peru, Colombia, at ang nakawiwiling katotohanan ay sa katunayan hindi ang Brazil ang pinakamalaking gumagawa ng masarap na mga mani, ngunit ang Bolivia.
Ang 3 Tasa Ng Kape Sa Isang Araw Ay Binabawasan Ang Panganib Ng Cancer
Ipinakita ng isang bagong pag-aaral na ang 3 tasa ng kape sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa atay ng 50%. Ayon sa may-akda ng pinakabagong pag-aaral, si Dr. Carlo La Vecchia ng Mario Negri Institute for Pharmacological Research sa Milan, kinumpirma ng mga eksperimento na ang kape ay maaaring magkaroon ng isang napaka-positibong epekto sa kalusugan ng tao.
Brazil Nut At Gatas Para Sa Malusog Na Pagtulog
Sa pansin ng lahat ng naghihirap mula sa mahinang pagtulog - isang kamakailang pag-aaral ng mga eksperto ay ipinakita na isang baso lamang ng gatas at isang maliit na bilang ng mga nuwes ng Brazil ang magpapasaya sa iyong pagtulog. Ang pag-aaral ay isinasagawa sa tulong ng 4,500 katao - pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga uri ng pagdidiyeta at pagtulog ng lahat ng mga kalahok.
Binabawasan Ng Lamb Ang Peligro Ng Labis Na Timbang
Ang tupa, kahit na tradisyonal, ay hindi palaging nasa mesa ng Bulgarian, hindi katulad ng baboy at manok. Sa kabila ng maraming pakinabang ng pag-ubos ng ganitong uri ng karne sa Bulgaria, iginagalang ang mga binti ng baboy at mga binti ng manok.
Ang Isang Tasa Ng Quinoa Sa Isang Araw Ay Binabawasan Ang Peligro Ng Cancer At Sakit Sa Puso
Ipinakita ng mga siyentipiko ng Harvard na ang pagkain ng isang mangkok ng quinoa sa isang araw ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga nakamamatay na sakit tulad ng cancer, mga problema sa puso at mga sakit sa paghinga. Bilang karagdagan, sinabi ng pag-aaral na maaari kaming umasa hindi lamang sa quinoa para sa kalusugan, kundi pati na rin sa otmil.