2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa panahon ng taglamig, nagbabago ang aktibidad ng aming katawan. Ang aming immune system ay humina, bumabagal ang metabolismo at ang pagkilos ng mga paggana ng hormonal. Ang aming pisikal na aktibidad ay nababawasan, samakatuwid ay nababawasan ang pagkonsumo ng enerhiya.
Bilang isang resulta ng mas maikling araw, ang paggawa ng melatonin ay nababawasan at nakakaapekto ito sa ating kalooban.
Upang mapanatili ang mabuting kalusugan sa panahon ng malamig na mga araw ng taglamig, kinakailangan upang matiyak ang isang kumpletong diyeta, dapat nating ubusin ang iba't ibang mga pagkain, ngunit kanais-nais din na iwasan ang ilang mga produkto na hindi lamang hindi kapaki-pakinabang, ngunit maaaring maging mapanganib. para sa ating kalusugan.
Nandito na sila mga pagkaing kailangan nating kalimutan sa taglamig.
Asukal
Hindi nagkataon na ang asukal ay tinatawag na puting kamatayan. Ito ay may masamang epekto sa kalusugan ng kaisipan at pisikal ng katawan. Bilang karagdagan sa pagiging pangunahing sanhi ng pagtaas ng timbang at pagpapalitaw ng isang bilang ng mga sakit, nakakaapekto rin ito sa isip, magandang kalagayan, pagtulog at antas ng enerhiya. Gayundin, lalo na sa taglamig, maaari itong magpalala o makakatulong sa pagkalumbay, dahil binabawasan nito ang mga antas ng dopamine sa katawan at pinapataas ang proseso ng pamamaga sa katawan.
pulang karne
Ang pulang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit ang labis na pagkonsumo nito ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng ilang mga seryosong sakit tulad ng colon cancer, sakit sa puso, type 2 diabetes at iba pa. Sa panahon ng taglamig pagkain na ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paggawa ng plema, kaya huwag labis na gawin ito, ngunit ituon ang pansin sa isda o manok.
Mga handa na na salad
Ang mga handa na halo ng salad ay isang ginustong pagpipilian para sa isang mabilis na tanghalian o isang madaling bahagi ng pinggan sa hapunan para sa isang abala at abala na nagtatrabaho na mga tao na wala pang sapat na oras. Gayunpaman, sa taglamig, ang kalidad ng mga gulay ay hindi maganda, mayroon silang mas kaunting hibla at ang mga bitamina na nilalaman sa kanila ay hindi gaanong malusog. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga gulay ay ginawa sa mga greenhouse at pinakain ng lahat ng mga uri ng paghahanda upang mas hinog nang mas mabilis, dahil ang taglamig ay hindi kanilang natural na lumalagong panahon. Bilang karagdagan sa lahat ng ito - at ang kanilang presyo ay medyo mataas.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Sa panahon ng malamig na mga buwan ng taglamig, ang pagkonsumo ng ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso sa kubo at keso sa kubo ay inirerekumenda na bawasan, dahil ang ganitong uri ng pagkain ay maaaring dagdagan ang pagtatago ng uhog mula sa mga glandula, at nakakaapekto ito sa pangkalahatang kagalingan ng katawan.
Mga berry at blueberry
Ang mga tukso sa prutas na ito ay paborito ng maraming tao. At may dahilan! Ang mga strawberry ay mayaman sa bitamina C at mayaman sa collagen, at ang mga blueberry ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang kanilang panahon ay nasa tag-init at ang nasa itaas ay nalalapat sa pana-panahong hinog na prutas. Ang mga lumaki sa isang greenhouse, tiyak na hindi nagdudulot ng mga ganitong benepisyo sa katawan.
Inirerekumendang:
Maraming Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Mga Paminta Para Sa Taglamig
Walang alinlangan paminta ay isa sa mga pinaka-natupok at kapaki-pakinabang na gulay. Sa paglapit ng taglagas ang bango ng mga inihaw na peppers mas madalas na nagsisimula itong maramdaman ng mga tahanan. Ang patlang para sa paggawa ng masarap na paminta ay malawak - pinalamanan na peppers na may tinadtad na karne at bigas, burek peppers, pinalamanan na peppers na may mga itlog at keso, mish-mash, pritong peppers na may sarsa ng kamatis, at bakit hindi lamang isang salad na
Sa Taglamig, Kumain Ng Mga Pagkaing Berde At Kahel
Upang maging maayos ang iyong kalagayan sa panahon ng nakalulumbay na mga buwan ng taglamig, kumain ng mga pagkaing berde at kahel. Ang lakas ng color therapy ay may malaking impluwensya sa mood. Ang color therapy ay kilala sa sinaunang Egypt, China at India.
Para Sa Kaligtasan Sa Sakit Sa Taglamig, Kumain Ng Mga Labanos At Mga Petsa
Ang mga labanos ay ang perpektong karagdagan sa anumang salad, at gagawing mas lumalaban ka sa sakit sa taglamig. Mayaman sila sa bitamina C, at ang maliliwanag na kulay ng mga labanos ay tumutulong sa amin na labanan ang masamang pakiramdam.
Mga Ideya Para Sa Sandalan Na Mga Pagkaing Taglamig
Ang bawat sambahayan sa mga buwan ng taglamig ay binibigyang diin ang mga pinggan ng karne. Malawakang pinaniniwalaan na ang karne ay sapat upang magbigay lakas at lakas sa katawan. Hindi ito ang kaso, dahil ito ay mahirap sa mga bitamina, at bilang isang resulta ng isang walang pagbabago ang diyeta, ang katawan ng tao ay nagsisimulang magdusa mula sa beriberi.
Mga Matamis Na Tukso Mula Pagkabata Na Hindi Namin Makakalimutan
Karamihan sa atin ay malamang na naaalala ang mga sandali mula sa ating pagkabata, sapagkat ito ay nananatiling pinaka walang ingat na panahon ng ating buhay. At naalala mo ba ang mga matamis na aroma na pumuno sa apuyan ng aming ama o sa halip ang kusina ng ina o lola?
