2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Ang ugat ng lotus ay may isang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan dahil sa mayaman na komposisyon ng nutrisyon, na ang ilan ay may kasamang kakayahang mapabuti ang pantunaw, babaan ang kolesterol, babaan ang presyon ng dugo, pasiglahin ang immune system, maiwasan ang iba't ibang uri ng cancer, balansehin ang mood at mapawi ang pagkalumbay, dagdagan ang dugo nagpapalipat-lipat at nagpapanatili ng wastong aktibidad ng enzyme sa katawan.
Ang ugat ng Lotus ay madalas na ginagamit bilang isang gulay sa lutuing Asyano, idinagdag sa mga sopas at pinggan. Ginagamit din ito sa natural o pulbos na form sa tradisyunal na halamang gamot.
Ang maraming mga benepisyo sa kalusugan ng ugat ng lotus ay maaaring maiugnay sa natatanging kumbinasyon ng mga bitamina at mineral, kabilang ang potasa, posporus, tanso, iron at mangganeso, pati na rin ang thiamine, pantothenic acid, zinc, bitamina B6, bitamina C. Malakas din ito isang mahalagang mapagkukunan ng pandiyeta hibla. Ang ugat ay maaaring maging isang kamangha-manghang paraan upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo upang madagdagan ang oxygenation ng iyong mga organo at sa pangkalahatan ay taasan ang antas ng pag-andar at enerhiya.
Ang nilalaman ng bakal at tanso sa mga ugat ng lotus ay makabuluhan at ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na binabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng mga sintomas na anemiko at nagdaragdag ng sigla at sirkulasyon ng dugo. Ang isa sa mga elemento ng bitamina B-complex ay pyridoxine. Direktang nakikipag-ugnay ito sa mga receptor ng nerve sa utak, na nakakaapekto sa kalagayan ng kalagayan at kaisipan. Kinokontrol din nito ang antas ng pagkamayamutin, sakit ng ulo at stress.
Larawan: Espesyal na Gumawa
Ang mga makabuluhang antas ng potasa, na matatagpuan sa ugat ng lotus, ay nagbibigay ng wastong balanse sa pagitan ng mga likido sa katawan at pinipigilan din ang mga epekto ng sodium sa aming dugo. Ang potassium ay nagpapahinga sa mga daluyan ng dugo at binabawasan ang pag-ikli at kawalang-kilos, pinapataas ang daloy ng dugo at binabawasan ang stress sa cardiovascular system.
Ang ugat ng lotus maaaring mabawasan ang mga sintomas ng paninigas ng dumi, habang ina-optimize ang pagsipsip ng mga nutrisyon sa pamamagitan ng pagtatago ng mga digestive at gastric juice at pinasisigla ang paggalaw ng peristaltic sa makinis na mga kalamnan ng bituka upang mapadali ang magaan at regular na paggalaw ng bituka.
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa nilalaman ng mga bitamina sa ugat ng lotus, ang bitamina C ay tiyak na pinaka binibigkas. Ang isang daang gramo ng ugat ay naglalaman ng 73% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa malakas na antioxidant na ito. Ang bitamina C ay isang mahalagang bahagi ng collagen na nagpapanatili ng integridad at lakas ng ating mga daluyan ng dugo, organo at balat at isa ring pangunahing pampalakas ng immune system. Bilang karagdagan, maaaring bitayin ng bitamina C ang mga libreng radical sa katawan, na mapanganib na mga by-product ng cellular metabolism na nauugnay sa sanhi ng mga sakit tulad ng cancer at sakit sa puso.
Larawan: OnlinefoodsNet
Ang Vitamin A ay isa pang mahahalagang bitamina na matatagpuan sa mga ugat ng lotus na ipinakita upang mapabuti ang kalusugan ng balat, buhok at mata. Mayroon itong mahusay na mga kakayahan sa antioxidant at maaaring maiwasan ang pagkabulok ng mata, matulungan ang mga sugat na gumaling nang mas mabilis at malinaw ang mga kondisyon ng balat at pamamaga.
Ang mga ugat ng lotus ay isang bonus sa iyong kalusugan, kaya huwag palampasin ang mga ito.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Mga Sibuyas - Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Epekto Sa Kalusugan
Ang mga sibuyas (Allium cepa) ay isang hugis bombilya na gulay na lumalaki sa ilalim ng lupa. Ang mga sibuyas ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, higit sa lahat dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng mga antioxidant at mga compound na naglalaman ng asupre.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
Kumain Ng Mga Itlog Para Sa Kalusugan At Kagandahan, Payo Ng Mga Eksperto
Ang mga itlog ay lalong binubuhay ang kanilang dating reputasyon bilang isang malusog na produkto, ayon sa isang bagong pag-aaral ng mga siyentista sa US, na sinipi ng BGNES. Naglalaman ang produktong hayop ng kinakailangang mga bitamina at mineral na mahalaga para sa katawan.