Ang Hindi Maikakaila Na Mga Benepisyo Ng Pag-aayuno

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Pag-aayuno ang pinakasimpleng mag-abstain mula sa pagkain sa loob ng isang panahon. Ang pag-aayuno ay isang dating kasanayan, halos kasing edad ng mundo. Mula pa noong una, ang mga tao ay nakakita ng isang paraan upang linisin ang kanilang katawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng oras sa pamamahinga mula sa pagproseso ng mabibigat na pagkain sa pamamagitan ng pag-aayuno.

Ang pag-aayuno ay may iba't ibang tagal - isang araw mabilis, lingguhan mabilis, hanggang sa 40-araw na pag-aayuno. Sa ating panahon, ang kasanayan na ito ay naiugnay sa mga pista opisyal ng Kristiyano at ang pinakatanyag ay ang tinatawag na Kuwaresma, na tumatagal ng 40 araw at ginagawa bago ang Mahal na Araw, pati na rin ang 40-araw na Pasko na mabilis. Ang bawat uri ng pag-aayuno, anuman ang tagal, ay inilaan upang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang isang pagkakaiba ay dapat ding gawin sa pagitan ng pag-aayuno at paggagamot na gutom, na dumadaan din sa ilalim ng pag-aayuno.

Pag-aayuno at nakakagamot na gutom

Ang paggutom ng kagutuman, na isang uri ng pag-aayuno, ay basa at tuyo. Basang post ay kapag ang taong nag-aayuno ay umiwas sa pagkain ngunit kumukuha ng tubig. Tuyong pag-aayuno ay kapag ang paggamit ng parehong pagkain at tubig ay tumigil. Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay naisagawa mula pa noong sinaunang panahon. Ang layunin ay kapwa pisikal na paglilinis at pag-angat ng espiritu. Alam na ang Pythagoras ay nagtaglay ng 40 araw na tubig na mabilis upang mapaunlad ang kanyang mga kakayahan, at isang 40-araw na dry fast ay isinagawa ni Buddha, Moises, Christ.

Ngayon ganito uri ng pag-aayuno Ginagawa pangunahin para sa mga layunin ng panggamot at samakatuwid ay tinatawag din nakagagamot na gutom. Isinasagawa ito para sa iba't ibang mga tagal, kinakailangan sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal, lalo na para sa kontrol ng mga sakit na walang lunas.

Ano ang tanyag at malawak na isinagawa ng maraming tao na nag-aayuno sa paligid ng magagandang pista opisyal ng Kristiyano at lalo na sa paligid ng Mahal na Araw at Pasko at kung ano ang dapat gawin pagkatapos?

Pag-aayuno, na isinasagawa bago ang malaking mga pista opisyal sa relihiyon, ay isang pagtanggi sa mga pagkaing nagmula sa hayop tulad ng karne, gatas, keso, itlog, keso. Ang isda lamang ang pinapayagan na pagkain ng hayop habang nag-aayuno. Ang ganitong uri ng vegetarian diet ay inirerekomenda bilang isang mabisang paraan upang linisin ang katawan.

Anong mga pagkain ang inirerekumenda para sa pag-aayuno at kung ano ang maiiwasan?

• Dapat kumain ka ng halos hilaw na prutas at gulay, cereal at butil. Ang mga prutas at gulay ay may mahalagang papel sa wastong metabolismo. Ang trigo, mani at pinatuyong prutas ay angkop din sa pagkain para sa mabuting peristalsis at pag-iiba-iba ng menu;

• Ang tinapay, kanin at patatas ay hindi dapat labis na gawin, kahit na ito ay sandalan na pagkain. Humahantong sila sa mabilis na pagkabusog, ngunit sara ang sistema ng pagtunaw;

• Ang mga buong butil ay angkop. Ibinibigay nila ang katawan B bitamina at mineral;

• Ang mga legume ay magbabayad para sa kakulangan ng protina ng hayop, at upang makamit ang isang balanse sa pagitan ng mga alkalina at acidic na pagkain isang mahusay na paglipat ay ang kumbinasyon ng mga cereal;

• Ang asin ay dapat mabawasan, kung maaari - upang tumigil nang tuluyan;

• Alkohol at sigarilyo dapat ding ihinto, tulad ng kape;

• Dapat kang uminom ng sapat na tubig at tsaa;

• Ang iba't ibang diyeta ay ang susi sa matagumpay na pag-aayuno.

Ang mga pakinabang ng pag-aayuno

• Nililinis ang katawan;

• Nagpapabuti ng metabolismo;

• Pinapabuti ang pagtulog at memorya;

• Binabawasan ang bigat ng katawan;

• Nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos pati na rin ang mga hormon;

• Pinapataas ang pangkalahatang tono ng katawan at sa gayon ay pinalalakas ang kaligtasan sa sakit.