2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ayon sa karamihan sa mga tao, ang taba ay ang pangunahing kaaway ng puso, kaya't hindi natin ito dapat ubusin. Samakatuwid, pinagkaitan nila ang kanilang sarili ng maraming mga tukso sa pagluluto sa culinary upang protektahan ang kanilang sarili mula sa sakit.
Ito ba ang kaso sa pagsasanay? Ayon sa mga Italian na nutrisyonista, hindi lahat ng mga taba ay pare-parehong nakakasama. Hindi bababa sa para sa puso. At ang iba, sa kabaligtaran, ay lubhang kapaki-pakinabang. Ano ang mga taba at ano ang nilalaman nito?
Mapanganib na taba
Ang trans fats, na tinatawag ding hydrogenated fats. Nakuha ang mga ito sa pamamagitan ng pagproseso ng mga fat fat, na ginagamit sa paggawa ng margarine at iba pang mga culinary fats.
Nahuhulog sila sa mga chips, burger at karamihan sa natapos na mga biskwit at cake. Mapanganib sila sapagkat taasan nila ang antas ng masamang kolesterol sa dugo. Dagdagan nito ang peligro ng pagbara ng mga daluyan ng dugo at atake sa puso.
Bilang karagdagan, ang mga trans fats ay nagpapababa ng kalidad ng semen at nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes. Sinusundan ang mga trans fats ng saturated fats. Hindi sila gaanong mapanganib, ngunit ang mga ito ay napaka-pangkaraniwan.
Natagpuan ang mga ito sa halos lahat ng mga produktong mataba na pagawaan ng gatas at sa karne at nadagdagan ang panganib na magkaroon ng mga plake ng kolesterol.
Mga kapaki-pakinabang na taba
Ito ang mga unsaturated fats na matatagpuan sa langis ng oliba, mga nogales, avocado at isda. Bawasan ang masama at taasan ang magandang kolesterol.
Ang pagpapalit ng high-carb menu na may isa batay sa hindi nabubuong mga taba ay nagpapabuti sa kondisyon ng cardiovascular system sa loob lamang ng 6 na linggo.
Ang mga Omega-3 fatty acid ay kapaki-pakinabang din sa taba. Nakapaloob sa mga isda at mani. Bawasan ang peligro ng mga pamumuo ng dugo at mga plake ng kolesterol, bawasan ang presyon ng dugo. Bawasan ang panganib ng atake sa puso ng 50 porsyento at pagbutihin ang memorya.
Inirerekumendang:
Aling Mga Taba Ang Mabuti At Para Saan
Ang katawan ay nangangailangan ng taba upang maibigay sa enerhiya. Ang matagal na pag-agaw sa kanila ay humahantong sa isang pakiramdam ng gutom. Ito naman ang nagpapakain sa amin ng mas maraming pasta at mataas na mga pagkaing may karbohim.
Ang Mga Ganitong Uri Ng Yogurt Ay Hindi Mabuti Para Sa Iyong Kalusugan
Ang yoghurt ay itinuturing na isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain. Gayunpaman, mayroong isang species na dapat upang maiwasan sa lahat ng gastos dahil sa halip na mga benepisyo maaari kang makakuha ng maraming problema. Ito ay tungkol yogurt na may idinagdag na asukal .
Ang Starch Sa Saging Ay Mabuti Para Sa Kalusugan
Ang almirol, na natural na matatagpuan sa ilang mga prutas at halaman tulad ng saging, patatas, cereal at legume, ay mabuti para sa ating kalusugan. Tinutulungan nito ang ating katawan na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo nang mas madali.
Bakit Ang Mga Olibo Ay Mabuti Para Sa Kalusugan
Ang oliba ay ang pinakaluma na kilalang puno na nalinang sa kasaysayan ng tao. Ngayon sa mga tindahan maaari kang makahanap ng ganap na lahat ng mga uri ng mga produktong olibo, olive pate at kung ano ang hindi, nilikha sa isang batayan ng oliba.
Ang Pinaka Masarap Na Pagkain Ng Taglagas Na Mabuti Para Sa Kalusugan
Ang taglagas ay ang panahon kung saan naghahanda ang ating katawan para sa malamig na buwan, kung ang aming pisikal na aktibidad ay mas mababa at ang paggamit ng mga sariwang prutas at gulay ay mas mababa. Sa kabilang banda, ito ang panahon kung kailan sinisimulan tayo ng trangkaso, mga virus at impeksyon.
