2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang katawan ay nangangailangan ng taba upang maibigay sa enerhiya. Ang matagal na pag-agaw sa kanila ay humahantong sa isang pakiramdam ng gutom. Ito naman ang nagpapakain sa amin ng mas maraming pasta at mataas na mga pagkaing may karbohim. Sa ganitong paraan kumakain tayo ng hindi nahahalata at pinupunan nang higit na hindi nahahalata.
Nangyayari ito tuwing nabalisa ang balanse ng protina-taba-karbohidrat. Ang katawan ay nais ng kaunti sa lahat upang magkaroon ng balanse. Sa kadena ng pagkain, ang mga calorie na kinakain natin mula sa taba ay dapat na 15 hanggang 30 porsyento. Ang mga calory na ito ay pinakamahusay na idinagdag sa pamamagitan ng tinaguriang mabuting taba, dahil ang katawan ay hindi maaaring makuha ang mga ito nang mag-isa.
Ang ilan sa mga pagkaing may malusog na taba ay mga produktong isda at isda, malamig na pinindot na langis ng oliba, linga, kalabasa, langis ng walnut, at anumang iba pang langis ng binhi at nut. Ang mga ito ay nakuha sa pamamagitan ng malamig na pagpindot at mayaman sa mga kapaki-pakinabang na polyunsaturated fats tulad ng omega-6, omega-3 at omega-9. Ang mga langis na ito ay mayaman sa phosphatides - tulad ng recin, na kumokontrol sa kolesterol sa dugo.
Sa merkado ng Bulgarian mayroong isang malaking pagpipilian ng mga organikong langis ng flax, abaka, hazelnut, walnut, linga at iba pa. Ibinebenta ang mga ito sa malalaking mga kadena sa tingi, pati na rin sa lahat ng mga tindahan ng diyeta.
Ang malawak na hanay ng poly- at monounsaturated fatty acid ay mahalaga para sa mga lamad ng ating mga cell. Maaari mong timplahan ang iyong mga salad o magluto gamit ang isang oil cocktail.
Tama na pakuluan ang pagkain sa singaw at tubig, at sa wakas, kung handa na, upang magdagdag ng kaunting taba, sabi ng dalubhasa sa integrative na gamot na si Dr. Maria Papazova. Pinayuhan niya na suriin ang ref at itapon ang "masamang" taba - margarin, langis ng palma at ang pinagsamang mga halo para sa fryer.
Babawasan nito nang kaunti ang pinsala ng mga taba na ito, dahil, sa kasamaang palad, ginagamit ang mga ito upang maghanda ng maraming mga produkto na kinakain namin araw-araw, tulad ng mga cake, pastry, biskwit at marami pa. Dinagdagan nila ang panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular, cancer, diabetes, maraming sclerosis at osteoarthritis.
Ang anumang hydrogenated fat ay hindi hinihigop ng katawan sapagkat hindi ito makikilala bilang isang produkto ng pagkain, bilang isang resulta kung saan ito naipon sa katawan, na kung saan ay isang paunang kinakailangan para sa maraming mga kahila-hilakbot na sakit.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Mainit Na Peppers At Para Saan Ang Mga Ito Ay Mabuti?
Mainit na paminta ay isang maliit na palumpong, halos 60 cm ang taas. Ang mga dahon ay elliptical na may maraming mga kulay, at ang mga stems - branched. Ang prutas nito ay maliit sa sukat at hugis - mula sa spherical hanggang elongated. Ang prutas ay maaaring dilaw, kahel, madalas pula o burgundy, pati na rin olibo o itim.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Pagkain Ang Naglalaman Ng Choline At Para Saan Ito Makakabuti?
Ang Choline ay isang bitamina B. Ito ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing nagmula sa hayop. Mayaman sa mahalagang sangkap ay ang egg yolk, butter, milk, beef, atay, kidney, pati na rin ang salmon at crab. Tulad ng para sa mga produktong halaman - ang choline ay nilalaman ng trigo, mikrobyo ng trigo, oats, barley, soybeans.
Aling Mga Pagkain Ang Mabuti Para Sa Thyroid Gland At Alin Ang Hindi
Ang mga problema sa teroydeo ay mahirap tuklasin. Ang mga sintomas ay karaniwang mga problema sa timbang, kawalan ng enerhiya at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod ay sinamahan ng pamamaga. Upang makapagawang makabuo ng mga hormone at gumana nang maayos, ang thyroid gland ay nangangailangan ng yodo.
