2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bawat isa ay may kamalayan sa mga bitamina - A, B, C, D, E at ang kanilang nilalaman sa iba't ibang mga pagkain at ang kanilang kahalagahan para sa katawan. Gayunpaman, mayroong isang bitamina na kakaunti ang nalalaman, at ito ay gumaganap ng napakahalagang papel sa paggana ng katawan. Ito ay bitamina N, kilala rin bilang lipoic o thioctic acid.
Ang katotohanan na hindi ito gaanong kilala ay marahil dahil sa ang katunayan na ito ay isang bihirang bitamina, ngunit ito ay napaka kinakailangan. Ito ay ihiwalay huli na, sa kalagitnaan ng huling siglo, mula sa atay ng baka. Ang pagbubuo nito ay isinasagawa ng kemikal ng mga Amerikanong siyentista.
Ano ang mga pakinabang ng bitamina N?
Ito ay itinuturing na isang matinding malakas na antioxidant na likas na pinagmulan. Napakabisa nito sa paglaban sa mga free radical na sumisira sa mga cells sa katawan. Napahanga rin ito sa pamamagitan ng pagpapahusay ng pagkilos ng iba pang mga antioxidant kung saan ito ay pinagsama, at ito ang pangunahing pag-andar nito - upang maprotektahan ang katawan.
Ang iba pang mga benepisyo ay hindi gaanong mahalaga. Ang Thioctic acid ay kasangkot sa glycolysis - ang pagbabago ng mga asukal sa enerhiya, pati na rin sa iba pang mga proseso ng biochemical. Sinusuportahan din nito ang gawain ng mga istrukturang mitochondrial na nasa loob ng bawat kalamnan cell.
Nakikilahok bilang isang regulator sa metabolismo ng mga protina, taba at karbohidrat. Kasangkot din ito sa paghahatid ng oxygen sa mga cell ng utak. Ang bitamina N ay kapaki-pakinabang para sa paggana ng atay, para sa regulasyon ng kolesterol sa dugo, at bilang karagdagan ay nagbibigay ng isang mahusay na detox para sa katawan, ay may isang antispasmodic effect.
Ang 0.5 milligrams ay ipinahiwatig para sa kinakailangang pang-araw-araw na dosis, ngunit sa pagkakaroon ng iba't ibang mga sakit ay ibinibigay ang isang karagdagang paggamit. Kabilang dito ang talamak na pagkapagod, sakit na Alzheimer, atherosclerosis, iba't ibang uri ng hepatitis, cirrhosis sa atay at iba pa.
Ang kakulangan sa bitamina N ay nagpapakita ng sarili sa mga hitsura ng mga kundisyon tulad ng polyneuritis, pagkakasunud-sunod, pagkulit, pagkahilo, madalas na impeksyon sa viral.
Ang mahalagang bitamina na ito ay pinakamadaling makuha sa pamamagitan ng pagkain. Ang mga pagkain na naglalaman nito sa sapat na dami ay: mga produktong gatas, karne ng baka, lahat ng uri ng manok, atay at bato, repolyo, lahat ng uri ng mga dahon na gulay, brown rice.
Inirerekumendang:
Bitamina B-complex
Ang likas na likas na katangian ng lahat ng mga uri ng bitamina ay ginagawang isang kailangang-kailangan na sangkap para sa isang buong buhay ng tao. Ang mga bitamina ay hindi ginawa at na-synthesize sa katawan ng tao, na kung saan ay may malaking kahalagahan at dapat na ituon ang kanilang supply.
Mula Sa Aling Mga Pagkain Ang Makakakuha Ng Bitamina C
Ang bitamina C ay tumutulong sa katawan upang sumipsip ng bakal, mapanatili ang malusog na mga tisyu at isang malakas na immune system. Siya ay isang malakas na kapanalig sa aming mga pagtatangka upang maiwasan ang karaniwang sipon. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C para sa kalalakihan ay 90 g, para sa mga kababaihan ay 75 g at para sa mga bata ay 50 mg.
Bitamina C
Dahil sa malawakang paggamit nito bilang suplemento sa pagdidiyeta, ang Vitamin C ay lubos na kilala sa pangkalahatang publiko, kumpara sa iba pang mga nutrisyon. Ito rin ang unang bagay na inaabot natin sa paggamot ng sipon at trangkaso. Bitamina C , na tinatawag ding ascorbic acid, ay natutunaw sa mga nutrisyon ng tubig na madaling maipalabas kung hindi kinakailangan.
Bitamina B1 - Thiamine
Bitamina B1 , na tinatawag ding thiamine, ay isang miyembro ng pamilya ng bitamina B at pinakakilala sa tungkulin nito sa pag-iwas sa beriberi na kulang sa nutrient. Ang sakit na Beri-beri ay literal na nangangahulugang "kahinaan" at laganap (lalo na sa ilang bahagi ng Asya) noong huling bahagi ng ika-19 at unang bahagi ng ika-20 siglo.
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.