2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Tingnan kung ano ang pinapayuhan sa amin ng mga nutrisyonista sa kung paano kumain at kung paano mapurol ang aming gutom.
Subukan mong kumain lamang ng upo. Ang pagkain ng pagkain habang nakatayo o habang naglalakad ay maaaring maging sanhi ng pag-ingest mo ng mas maraming calorie.
Kapag handa na ang iyong menu ng pagkain, huwag matukso ng iba pang mga pagkain. Huwag dagdagan ang iyong menu kung naalala mong mayroon kang maraming mga bagay sa ref.
Kapag namimili ka, mabusog ka. Kung hindi man napupuno ang andador at nahihilo ang gana. Magandang ideya na gumawa ng isang listahan bago ka mamili.
Kung mamamasyal ka na, kumain ka bago ito, hindi pagkatapos nito. Susunugin nito ang natupok na calorie.
Kung sa tingin mo ay isang matinding gutom sa pagitan ng pagkain, akitin ito ng ilang prutas.
Kapag kumakain, huwag manuod ng TV, magbasa ng pahayagan, at sa pangkalahatan ay huwag gumawa ng mga bagay na makagagambala sa iyo mula sa pagkain. Ituon ang pagkain, kung hindi man ay maaari ka ring magutom muli.
Kapag kumakain, subukang huwag ihalo ang iba't ibang mga pagkain. Huwag labis na labis, maghatid lamang sa iyong sarili ng mas maraming pagkain ayon sa balak mong kainin. Kumain sa katamtamang bilis, huwag magmadali. Pagkatapos ng bawat pagkain, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na huwag kang manatili sa mesa nang higit sa 15 minuto pagkatapos mong matapos.
Kung, sa isang kadahilanan o sa iba pa, mayroon kang labis na pagkain sa maghapon, mas mainam na gumawa ng isang araw ng pagsisisi.
Ang chewing gum ay isang mahusay na trick upang labanan ang gutom.
Kung gusto mo ng mga fruit juice, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na dalhin sila sa tubig. Sa ganitong paraan, hindi mo lamang mapupuksa ang pakiramdam ng gutom, ngunit mabawasan mo rin ang dami ng mga calory na nilalaman sa mga katas.
Kung mayroon kang isang hindi mapigilan na pagganyak na kumain ng isang bagay na hindi ibinigay sa iyong menu para sa araw, mas mahusay na kumain ng ilang tinapay at keso, ngunit hindi kung ano ang nakakaakit sa iyo.
Upang mapurol ang gutom bago tanghalian, uminom ng isang basong gulay o sabaw ng manok. Mababa ito sa calories at ang likido ang magpapakalma sa tiyan.
Uminom ng 2 o 3 baso ng tubig bago kumain. Lumilikha ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog at stimulate ang paglabas ng taba.
Kung gusto mo ng tsokolate, mayroon pa ring pagpipilian upang tangkilikin ito. Sa gabi, kumain ng isang piraso ng tsokolate na may isang slice ng tinapay.
Ipamahagi ang iyong paggamit ng calorie sa araw ayon sa iyong workload.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Krus Na Gulay At Para Sa Ano Ang Makabubuti Para Sa Mga Ito
Cruciferous gulay ay isang kamalig ng mga microelement at bitamina. Ang tanong ay aling mga gulay ang nabibilang sa pamilya ng krus at kung ano ang kanilang mga benepisyo. Cruciferous gulay ay mga dahon na halaman na mala-halaman na nakakuha ng kanilang pangalan dahil sa pagkakapareho ng kulay sa krus.
Mga Nutrisyonista: Ang Mga Bata Ay Dapat Uminom Lamang Ng Tubig
Inirerekumenda ng mga Nutrisyonista na bigyan lamang ng mga magulang ang kanilang mga anak ng tubig upang mabawasan ang antas ng asukal sa dugo. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga bata ay hindi dapat uminom ng mga inuming nakalalasing. Ayon sa mga eksperto, ang paggamit ng natural na katas ay dapat ding limitado para sa mga bata, at ang inirekumendang halaga na pinapayagan sa kanila ay isang maliit na baso sa isang araw na may agahan.
Ang Mga Nutrisyonista Ay Hindi Kailanman Hawakan Ang Mga Pagkaing Ito
Gaano man tayo kahirap subukan, bawat isa sa atin paminsan-minsan ay umaabot sa mga ipinagbabawal na pagkain. Nalalapat din ito sa mga nutrisyonista, na patuloy na nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa malusog na pagkain. Ngunit kahit kailan hindi nila kayang bayaran ang mga pagkaing ito:
Pinapayuhan Ng Mga Nutrisyonista: 7 Mga Sangkap Na Dapat Maglaman Ng Multivitamins
"Sinusubukan kong makuha ang lahat ng aking mga nutrisyon mula sa aking kusina sa halip na ang first aid kit, ngunit bilang isang realist alam ko na hindi posible na matugunan ang aking mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog sa lahat ng oras,"
Inaangkin Ng Mga Nutrisyonista Na Ang Labis Na Pagkonsumo Ng Mga Tangerine Ay Nakakasama
Ang mga Tangerine ay mga puno ng prutas mula sa mga subtropiko na rehiyon. Ang kanilang bayan ay ang Timog Silangang Asya, higit sa lahat ang Tsina at Vietnam. Dinala sila sa Europa nang huli, noong ika-19 na siglo lamang. Ang kanilang pangalan ay nagmula sa pinakamataas na dignitaryo sa Tsina, na tinawag ng parehong pangalan, sapagkat lubos nilang pinahahalagahan ang bunga ng puno mula sa pamilya ng ina-ng-perlas.
