Ang Pagkain Na May Sakit Na Tiyan

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Halos lahat sa atin ay nagkaroon ng pagkabalisa sa tiyan paminsan-minsan. Kasama sa mga sintomas ang pagduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagsusuka, pamamaga, pagtatae o paninigas ng dumi.

Maraming mga potensyal na sanhi ng pagkabalisa sa tiyan at ang paggamot ay nag-iiba depende sa pinagbabatayanang sanhi. Sa kasamaang palad, ang iba't ibang mga pagkain ay maaaring mapakalma ang iyong tiyan at matulungan kang maging mas mabilis na pakiramdam.

Narito ang ilan sa mga pinakamahusay mga pagkain para sa sira ang tiyan.

Maaaring mapawi ng luya ang pagduwal at pagsusuka

Ang pagduduwal at pagsusuka ay karaniwang sintomas ng isang nababagabag na tiyan. Ang luya, isang mabangong nakakain na ugat na may maliwanag na dilaw na laman, ay madalas na ginagamit bilang isang likas na lunas upang gamutin ang dalawang sintomas na ito.

Maaaring kainin ang luya ng hilaw, pinakuluang, babad sa mainit na tubig o bilang pandagdag at epektibo sa lahat ng mga anyo. Ito ay madalas na kinukuha ng mga kababaihan na nagdurusa sa sakit sa umaga at pagsusuka na maaaring mangyari sa panahon ng pagbubuntis.

Ang isang pagsusuri sa 6 na pag-aaral na kinasasangkutan ng higit sa 500 mga buntis na kababaihan ay natagpuan na ang pagkuha ng 1 g isang araw ng luya ay naiugnay sa 5 beses na mas mababa ang pagduwal at pagsusuka sa panahon ng pagbubuntis.

Kapaki-pakinabang din ang luya para sa mga taong sumasailalim sa chemotherapy o operasyon, dahil ang mga paggagamot na ito ay maaaring maging sanhi ng matinding pagduwal at pagsusuka. Ang pagkuha ng 1 gramo ng luya araw-araw bago sumailalim sa chemotherapy o operasyon ay maaaring makabuluhang bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas na ito. Ang paraan ng paggana nito ay hindi ganap na malinaw, ngunit pinaniniwalaan na ang luya ay kinokontrol ang pagbibigay ng senyas ng sistema ng nerbiyos sa tiyan at pinapabilis ang rate ng pag-alis ng tiyan, kung kaya binabawasan ang pagduwal at pagsusuka.

Ang luya sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, ngunit ang heartburn, sakit sa tiyan at pagtatae ay maaaring mangyari sa dosis na higit sa 5 gramo bawat araw.

Maaaring mabawasan ng chamomile ang pagsusuka at paginhawahin ang kakulangan sa ginhawa ng bituka

Ang chamomile, isang halaman na halaman na may maliliit na puting bulaklak, ay tradisyonal gamot para sa sira ang tiyan. Ang chamomile ay maaaring matuyo at magluto sa tsaa. Gayunpaman, sa kabila ng malawakang paggamit nito, isang limitadong bilang lamang ng mga pag-aaral ang nagpapatunay sa pagiging epektibo nito sa mga reklamo sa pagtunaw. Natuklasan ng isang maliit na pag-aaral na ang mga pandagdag sa chamomile ay binawasan ang kalubhaan ng pagsusuka pagkatapos ng chemotherapy.

Napag-alaman ng isang pag-aaral ng hayop na ang chamomile extract ay nakapagpagaan ng pagtatae sa mga daga sa pamamagitan ng pagbawas ng mga bituka ng bituka at pagbawas ng dami ng tubig na napalabas sa dumi ng tao, ngunit kailangan ng higit pang pagsasaliksik upang mailapat ito sa mga tao. Ang chamomile ay madalas ding ginagamit sa mga herbal supplement na nagpapagaan ng pagkabalisa sa tiyan, gas, bloating at pagtatae, pati na rin ang colic sa mga sanggol.

Maaaring mapawi ng Mint ang mga sintomas ng magagalitin na bituka sindrom

Para sa ilang mga tao, ang isang nababagabag na tiyan ay sanhi ng magagalitin na bituka sindrom o IBS. Ang IBS ay isang talamak na bituka sakit na maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan, pamamaga, paninigas ng dumi at pagtatae. Bagaman maaaring mahirap pamahalaan ang IBS, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mint ay makakatulong na mabawasan ang mga hindi kanais-nais na sintomas. Ang pagkuha ng mga kapsula ng langis ng peppermint araw-araw para sa hindi bababa sa dalawang linggo ay maaaring makabuluhang bawasan ang sakit sa tiyan, gas at pagtatae sa mga may sapat na gulang na may IBS.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang langis ng peppermint ay gumagana sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga kalamnan sa digestive tract, binabawasan ang kalubhaan ng cramp ng bituka, na maaaring maging sanhi ng sakit at pagtatae.

Ang Mint ay ligtas para sa karamihan sa mga tao, ngunit inirerekumenda ang pag-iingat sa mga pasyente na may matinding kati, hiatal hernias, bato sa bato o atay at mga sakit sa apdo, dahil maaari itong lumala sa mga kundisyong ito.

Ang flaxseed ay tumutulong sa paninigas ng dumi at sakit sa tiyan

Ang Flaxseed ay isang maliit na fibrous seed na makakatulong na makontrol ang paggalaw ng bituka at mapawi ang paninigas ng dumi at sakit ng tiyan. Ang talamak na paninigas ng dumi ay tinukoy bilang mas mababa sa tatlong paggalaw ng bituka bawat linggo at madalas na nauugnay sa sakit ng tiyan at kakulangan sa ginhawa. Ang flaxseed, natupok alinman sa ground flaxseed na harina o linseed oil, ay ipinakita upang mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng paninigas ng dumi.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga kumakain ng mga flaxseed muffin araw-araw ay mayroong 30% higit na paggalaw ng bituka bawat linggo kaysa sa ginawa nila kapag hindi sila kumakain ng mga flaxseed muffin.

Ang papaya ay maaaring mapabuti ang panunaw at maging epektibo laban sa ulser at parasites

Ang papaya ay isang matamis na tropikal na prutas na may kulay kahel, na kung minsan ay ginagamit bilang natural lunas para sa sira ang tiyan. Naglalaman ang papaya ng papain - isang malakas na enzyme na pumipinsala sa mga protina sa pagkain na iyong kinakain, na ginagawang mas madaling digest at maabsorb. Ang ilang mga tao ay hindi gumagawa ng sapat na natural na mga enzyme upang ganap na matunaw ang pagkain, kaya't ang pag-ubos ng karagdagang mga enzyme tulad ng papain ay makakatulong na mapawi ang kanilang mga sintomas ng pagkabalisa sa tiyan.

Walang maraming mga pag-aaral sa mga pakinabang ng papain, ngunit isang pag-aaral ang natagpuan na ang regular na paggamit ng papaya concentrate ay binabawasan ang pagkadumi at pamamaga sa mga may sapat na gulang. Ginagamit din ang papaya sa ilang mga bansa sa West Africa bilang isang tradisyunal na lunas para sa mga ulser sa tiyan. Ang isang limitadong bilang ng mga pag-aaral ng hayop ang sumusuporta sa mga paghahabol na ito, ngunit higit na pagsasaliksik ng tao ang kinakailangan.

Sa wakas, ang mga binhi ng papaya ay kinukuha din nang pasalita upang matanggal ang mga bituka parasites na maaaring mabuhay sa gat at maging sanhi ng matinding paghihirap sa tiyan.

Mga berdeng saging

Masakit ang tiyansanhi ng impeksyon o pagkalason sa pagkain ay madalas na sinamahan ng pagtatae. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang pagdaragdag ng lutong berdeng mga saging ay halos apat na beses na mas epektibo sa pag-aalis ng pagtatae kaysa sa batay lamang sa bigas. Ang makapangyarihang mga epekto laban sa pagtatae ng mga berdeng saging ay sanhi ng isang espesyal na uri ng hibla na naglalaman ng mga ito na kilala bilang lumalaban na almirol. Ang paulit-ulit na starch ay hindi maaaring makuha ng mga tao, kaya't nagpapatuloy ito sa pamamagitan ng digestive tract hanggang sa malaking bituka, ang dulo ng bituka. Sa colon, dahan-dahan silang binabaluktot ng mga bakterya sa gat upang makagawa ng mga short-chain fatty acid na nagpapasigla sa gat na sumipsip ng maraming tubig at tumigas ang dumi ng tao. Bukod dito, dahil ang mga lumalaban na starches ay ginawang mga sugars kapag hinog ang mga saging, hindi alam kung ang mga hinog na saging ay naglalaman ng sapat na lumalaban na almirol na magkaroon ng parehong epekto.

Maaaring maiwasan ng mga suplemento ng pectin ang pagtatae at disbiosis

Kapag ang sakit sa tiyan o dala ng pagkain ay nagdudulot ng pagtatae, makakatulong ang mga suplemento ng pectin na mapabilis ang paggaling. Ang pectin ay isang uri ng hibla ng halaman na matatagpuan sa maraming dami sa mga mansanas at prutas ng sitrus. Ito ay madalas na nakahiwalay sa mga prutas na ito at ibinebenta bilang isang pagkain o suplemento. Ang pectin ay hindi hinihigop ng mga tao, kaya't nananatili ito sa bituka, kung saan ito ay mabisa. Sa katunayan, isang pag-aaral ang natagpuan na ang 82% ng mga batang may sakit na kumukuha ng pang-araw-araw na mga suplemento ng pectin ay nakuhang muli mula sa kanilang pagtatae sa loob ng 4 na araw, kumpara sa 23% lamang ng mga bata na hindi kumukuha ng mga suplemento ng pectin.

Pektin din nakakapagpahinga ng tiyan na nababagabagsa pamamagitan ng paglulunsad ng paglaki ng magagandang bakterya sa digestive tract. Minsan ang mga tao ay nagkakaroon ng hindi kasiya-siyang mga sintomas ng gas, pamamaga o sakit ng tiyan dahil sa kawalan ng timbang ng mga bakterya sa kanilang bituka.

Maaari itong mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit karaniwan ito pagkatapos ng mga impeksyon sa bituka, pagkatapos ng pagkuha ng mga antibiotics, o sa mga panahon ng matinding stress.

Ang mga suplemento ng pectin ay maaaring makatulong na balansehin ang gat at bawasan ang mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaki ng mabuting bakterya at pagbawas sa paglaki ng mga mapanganib.

Habang ang mga suplemento ng pectin ay epektibo sa pag-alis ng pagtatae at pagtataguyod ng isang malusog na balanse ng mga bituka ng bituka, hindi alam kung ang mga likas na pagkain na mayaman sa pectin ay may parehong mga benepisyo. Kailangan ng mas maraming pananaliksik.

Ang mga pagkaing mayaman sa probiotics ay maaaring makontrol ang paggalaw ng bituka

Minsan ang isang nababagabag na tiyan ay maaaring sanhi ng dysbiosis, isang kawalan ng timbang sa uri o bilang ng mga bakterya sa gat. Ang pagkain ng mga pagkain na may probiotics na mabuti para sa tiyan ay maaaring makatulong na maitama ang kawalan ng timbang at mabawasan ang mga sintomas ng gas, pamamaga o hindi regular na paggalaw ng bituka.

Naglalaman ng Probiotic mga pagkain para sa isang may sakit na tiyan isama ang:

- Yogurt - Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagkain ng yogurt na naglalaman ng live, aktibong mga kultura ng bakterya ay maaaring mapawi ang parehong pagkadumi at pagtatae;

- Buttermilk;

- Kefir - ang pag-inom ng 2 tasa (500 ML) ng kefir isang araw sa loob ng isang buwan ay maaaring makatulong sa mga taong may talamak na pagkadumi na magkaroon ng mas regular na paggalaw ng bituka;

Ang mga light carbohydrates ay maaaring mas madaling tiisin

Ang mga magaan na karbohidrat tulad ng bigas, otmil, biskwit at toast ay madalas na inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sakit ng tiyan. Maraming tao ang nag-uulat na ang mga pagkaing ito ay mas madaling panatilihin kapag hindi ka maganda ang pakiramdam. Habang ang mga light carbohydrates ay maaaring mas masarap sa panahon ng karamdaman, mahalagang palawakin muli ang iyong diyeta sa lalong madaling panahon. Ang sobrang paghihigpit sa iyong diyeta ay maaaring maiwasan ka sa pagkuha ng sapat na mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan upang pagalingin.

Pinakuluang patatas

Tutulungan ka ng patatas na sumipsip ng mga likido upang maprotektahan ka mula sa pagkatuyot, at sa parehong oras ay makakatulong na patigasin ang iyong mga dumi dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng almirol at mababang nilalaman ng hibla. Siguraduhin lamang na alisan ng balat ang balat, dahil maaari itong inisin ang iyong tiyan.

Likas na peanut butter

Kapag hindi maganda ang pakiramdam ng iyong tiyan, madalas mong ayaw kumain ng labis. Ngunit mahalaga pa rin na bigyan ang iyong katawan ng mga bitamina at mineral na kailangan mo. Magbibigay din sa iyo ang peanut butter ng bitamina B6 at magnesiyo. Ang peanut butter ay kilala upang aliwin ang iyong tiyan, at inirerekomenda pa ito ng University of Pittsburgh Medical Center sa mga pasyente na may gastroesophageal reflux, na maaaring maging sanhi ng heartburn at pagkabalisa sa tiyan.

Kefir

Larawan: Sevdalina Irikova

Ayon sa Cleveland Clinic, ang karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas ay ipinagbabawal kapag mayroon kang pagtatae, maliban sa kefir. Ang Kefir ay isang fermented milk inumin na naglalaman ng mga probiotics na maaaring ibalik ang kapaki-pakinabang na bakterya na nawala sa katawan sa sakit, nagsulat ang website ng Cleveland Clinic. Siguraduhin lamang na ang yogurt o kefir ay mababa sa asukal, payo ng website; ang mas mataas na antas ng asukal ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagtatae at lalong mabawasan ang pagkalugi ng tubig at electrolyte.

Oats

Ang pagdaragdag ng buong butil ay maaaring makapagpagaan ng sakit sa tiyan at maiwasan ang mga posibleng problema sa bituka.

Ano ang hindi makakain na may sakit na tiyan

• Gatas, keso o sorbetes

Ang gatas, keso at ice cream ay mahirap matunaw sapagkat ang mga ito ay mataas sa taba. Kaya, dapat silang iwasan sa panahon ng sakit ng tiyan. Ang ordinaryong mababang-taba na yogurt ay maaaring mabuti para sa kalusugan ng tiyan. Ang yogurt ay mayaman sa mga probiotics, ibig sabihin. live na bakterya at lebadura na makakatulong na mapanatili ang mabuti kalusugan sa bituka. Ang isang maliit na yogurt sa panahon ng isang nababagabag na tiyan ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit.

• Pagkaing pinirito

Ang mga pagkaing pinirito ay mayaman sa mga langis at taba at kadalasang mas mahirap para sa digest ng tiyan. Sa panahon ng pananakit ng tiyan, mag-ingat sa mga nasabing pritong pagkain upang mapawi ang iyong mga sintomas.

• Mga hilaw na prutas at gulay

Habang ang mga hilaw na prutas at gulay ay mahusay para sa kalusugan kapag natupok sa isang nababagabag na tiyan, maaari nilang gawing mas malala ang mga bagay. Ito ay sapagkat ang mga ito ay pagkain na mataas sa hibla. Maipapayo na mag-ingat sa kanila pansamantala hanggang sa lumipas ang sakit sa tiyan.

• Caffeine o alkohol

Ang caffeine at alkohol ay maaaring dagdagan ang mga antas ng acid sa tiyan, na humahantong sa pagduwal. Ang caffeine ay maaari ding magpalala ng mga sintomas ng pagtatae. Mag-ingat sa caffeine at alkohol upang maiwasan ang lumalala na mga sintomas.

• Mga prutas ng sitrus at pagkain na may mataas na kaasiman

Ang mga pagkain na mataas ang acidic tulad ng mga prutas ng sitrus at mga kamatis ay malamang na maging sanhi ng acid reflux. Maaari nitong mapalala ang mga dati nang sintomas, na lalong nagdudulot ng heartburn at pagduwal. Ang kalamansi, ubas, pinya, naproseso na pagkain at asukal ay mga halimbawa ng mga pagkaing may mataas na kaasiman.