2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pangunahing panuntunan sa diyeta ng Hapon ay uminom ng 1 litro ng berdeng tsaa sa araw. Maaari kang magdagdag nito ng mineral na tubig.
Hindi ka dapat kumain ng anumang bagay sa pagitan ng pangunahing pagkain. Ipinagbabawal ang mga kamatis mula sa mga gulay, at mga ubas at saging mula sa mga prutas.
Kaya sa 2 buwan mawawala sa iyo ang tungkol sa 4 kg. Pagkatapos ay lumipat sa iyong karaniwang diyeta, ngunit huwag lamang kumain ng labis. Patuloy na uminom ng isang litro ng berdeng tsaa sa isang araw. Sa ganitong paraan, ang iyong timbang ay patuloy na babagsak nang maayos nang walang anumang diyeta.
1 at 14 na araw
Almusal: 100 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay.
Tanghalian: 2 pinakuluang itlog, 250 g ng nilagang repolyo at isang baso ng apple juice. Hapunan: 250 g ng nilaga na fillet ng isda, sariwang gulay na salad.
2 at 13 araw
Almusal: mga rusks at 2 hiwa ng dilaw na keso.
Tanghalian: 250 g ng inihaw na isda, repolyo ng salad, tinimplahan ng langis ng oliba.
Hapunan: 2 pinakuluang itlog, 250 g pinakuluang karne ng baka, cucumber salad.
3 at 12 araw
Almusal: 1 buong tinapay (80 g).
Tanghalian: 1 malaking zucchini (pinakuluang o inihaw), 2 mansanas.
Hapunan: 2 pinakuluang itlog, 250 g ng pinakuluang karne ng baka, berdeng gulay salad, tinimplahan ng langis ng oliba.
4 at 11 araw
Almusal: 100 g mababang-taba na keso sa maliit na bahay.
Tanghalian: 1 maluto na itlog, 3 pinakuluang karot, iwiwisik ng 1 tsp. ginutay-gutay na Bulgarian dilaw na keso.
Hapunan: fruit salad (pinakamahusay sa mga mansanas at sitrus).
5 at 10 araw
Almusal: 2 mga toasted na hiwa ng itim na tinapay, manipis na kumalat sa jam.
Tanghalian: 1 pinakuluang isda, isang baso ng tomato juice.
Hapunan: salad ng gulay na may mga dilaw na cube.
6 at 9
Almusal: 2-3 hiwa ng buong tinapay.
Tanghalian: 2 pinakuluang mga binti ng manok, salad ng repolyo.
Hapunan: 2 pinakuluang itlog, salad ng gadgad na karot, tinimplahan ng langis ng oliba at lemon juice.
7 at 8 araw
Almusal: 1 rusk at 2 hiwa ng dilaw na keso.
Tanghalian: 250 g pinakuluang karne ng baka na may gulay, 1 prutas.
Hapunan: fruit salad at 1 wholemeal rusk.
Inirerekumendang:
Ihanda Ang Mga Gulay Sa Japanese
Sa lutuing Hapon, maraming mga paraan upang mag-cut ng mga produkto. Ang isa sa pinakakaraniwan ay sainomegiri - dicing. Kumuha ng mga piraso ng mga pre-cut na produkto at gupitin ito upang makabuo ng mga cube na may sukat na 1.5 hanggang 1.
Onigiri: Mga Japanese Rice Ball
Magsimula tayo sa tanong na Ano ang kakainin mo para sa agahan? sasagot ang karamihan sa mga Hapones - bigas. Ang parehong sagot ay para sa pagkain sa iba pang mga bahagi ng araw. Ang Onigiri (sa pagsasalin na hawak ko sa aking mga kamay) ay mga bola ng bigas, na isang tradisyonal na ulam sa Japan.
Paano Magluto Ng Pinakuluang Kalabasa Sa Japanese?
Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa lutuing Hapon, naiisip ng bawat isa ang perpektong nakahandang sushi, na sikat sa buong mundo, o ang tradisyonal na mga produktong Hapon at pampalasa tulad ng bigas, pansit, toyo, tofu, sake, luya, wasabi at iba pa.
Paano Magluto Ng Japanese Steamed Egg
Ang katangian ng lutuing Hapon ay ang mga produkto ay natupok na hilaw o inihanda ng isang napakaikling paggamot sa init. Ang isa pang tradisyunal na pamamaraan ng pagluluto ay steaming, ngunit isang espesyal na palayok na kawayan ang ginagamit para sa hangaring ito.
Paano Magluto Ng Bigas Na May Tahong Sa Japanese
Ang lutuing Hapon, sikat sa sushi, miso sopas at paggamit ng iba't ibang mga produktong toyo, ay kumukuha ng inspirasyon mula sa kalikasan. Ito ay dahil sa mga relihiyon na isinagawa sa bansa - Buddhism at Shinto. Ayon sa kaugalian, ang lahat ng mga uri ng isda at pagkaing-dagat ay inihanda sa Japan, maging ang mga ito ay sa anyo ng sushi.
