2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag natapos na ang panahon ng pag-aayuno, oras na upang simulan ang pagpapakain sa katawan. Dapat itong gawin nang mabagal at dahan-dahan kung nais mong manatiling malusog.
Ang pagkain ay dapat na balanseng mabuti sa dami, kahalumigmigan at pagkakapare-pareho, at ang karamihan sa dami nito ay dapat na binubuo ng mga hilaw na prutas at gulay.
Halimbawa, sa unang araw pagkatapos ng pag-aayuno, maaari kang kumain ng isa o dalawang kamatis sa mga bahagi. Kung hindi ka nagugutom, huwag pilitin ang iyong sarili. Kumain lamang ng mga bahagi kapag nais mong kumain. Sa ikalawang araw, magpatuloy sa pagpapakain ng gadgad na mga karot at mga pipino o pakuluan ang mga gisantes at kalabasa. Sa anumang kaso huwag labis na labis ang dami. Inaabot ng halos isa o dalawa araw upang masanay ang katawan sa pagkain muli upang ang digestive system ay maaaring gumana nang maayos.
Sa ikatlong araw, magpatuloy sa mga gulay o isama ang mga prutas sa menu. Maaari ka ring magpatamis ng pulot, ngunit hindi hihigit sa isang kutsarita. Sa ika-apat na araw maaari kang magdagdag ng ilang pinakuluang patatas sa mga lutong gulay, at sa ikalimang araw maaari kang magsama ng pagkaing pagawaan ng gatas sa menu. Ang mga bahagi ay maaari na ngayong maging mas malaki dahil ang panahon ng pagbagay ay matagumpay na nakumpleto. Sa ikaanim na araw, magdagdag ng tinapay at ilang mga mas magaan na pagkain.
Mahalaga ito kapag nagsimula ka nang magpakain upang matiyak na ngumunguya ka ng maayos ang iyong pagkain. Sa ganitong paraan pinadali mo ang aktibidad ng tiyan, at sa gayon ang isang tao ay mas mabilis na mabusog. Sa katunayan, nalalapat ang panuntunang ito hindi lamang sa panahon ng suplay ng kuryente, ngunit dapat itong patuloy na mailapat. Sumasang-ayon ang mga nutrisyonista na ang mahusay na nginunguyang ay isang kapaki-pakinabang na ugali na dapat matuto nang mabuti ang bawat isa.
Matapos ang panahon ng kuryente, maaari kang magpatuloy sa mode na sa palagay mo ay pinaka kapaki-pakinabang para sa iyo. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay magkakaiba para sa bawat organismo at pangunahing nauugnay sa paggasta ng enerhiya, na kung saan ay mahigpit din na indibidwal.
Inirerekumendang:
Limang Pagkain Na Nagdudulot Ng Gutom
Alam mo bang may mga pagkain na, sa halip na mabusog tayo, lalo kaming ginagutom? Ang susunod na 5 pagkain ay dapat na natupok sa pagkakaroon ng iba pang mga produkto sa pagbabalanse. Pinatuyong prutas Ang mga pinatuyong prutas ay nagpapataas ng antas ng asukal sa dugo, na magpapagutom sa iyo sa sandaling kainin mo sila.
Paano Hindi Makaramdam Ng Gutom
Upang malaman na kontrolin ang pakiramdam ng gutom, kailangan mong malaman ang ilang mga patakaran. Ang mga produktong cereal, tulad ng mga almond, ay pumupukaw ng isang pagkabusog. Kapag naramdaman mong busog ka, kumakain ka ng mas kaunting pagkain.
Nagpapakain Pagkatapos Ng Pagsusuka
Pagsusuka - lalo na paulit-ulit, hindi ito nakakapinsala, ngunit isang sintomas na kasama ng iba`t ibang mga sakit at kundisyon ng likas na organiko at pagganap. Sa anumang kaso, ang paggamot ay nakasalalay sa sanhi ng sakit, ang mga gamot ay inireseta ng doktor, ngunit ang pasyente ay dapat sumunod sa pangunahing mga prinsipyo ng pagdidiyeta sa mga digestive disorder:
Bakit Mo Kailangan Ng Lakas Pagkatapos Ng Gutom
Tinanggihan o hindi, ang pag-aayuno ay mayroong mga tagasunod. Ang mga tagataguyod ng nakakagamot na gutom ay inaangkin na ito ay isang mahusay na paraan upang linisin ang katawan at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ang mga taong sa isang kadahilanan o sa iba pa ay nakakuha ng labis na pounds at nais na mabawi ang kanilang normal na timbang ng katawan sa maikling panahon ay madalas na gumugutom.
Hanggang 80 Porsyento Ng Mga Magulang Ang Nagpapakain Sa Kanilang Mga Anak
Ang Konseho ng Komisyon sa Kalusugan ng Europa ay naglunsad kamakailan ng isang gabay sa dami ng pagkain na dapat ibigay ng mga magulang sa kanilang mga anak. Ang layunin ng polyeto ay upang hikayatin ang mga matatanda na bawasan ang mga bahagi na ibinibigay nila sa kanilang mga tagapagmana.
