2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung sa palagay mo handa ka na para sa susunod na malaking hakbang sa iyong buhay, mabuting magsimula ng ilang mahahalagang pagbabago sa iyong gawi sa pagkain.
Naglalaman ang teksto ng impormasyon tungkol sa pinakamahusay na mga pagkain na makakatulong sa mga umaasang ina na magbubuntis.
Narito ang limang pinakamahusay na mga produkto na nagdaragdag ng pagkamayabong:
Buong butil na hindi pinong pagkain. Hindi mo kailangang isuko ang mga carbs upang makontrol ang iyong timbang. Kailangan mo lamang na gumawa ng matalinong mga pagpipilian. Ang pinakamahusay na mga pagkaing karbohidrat na nagdaragdag ng mga pagkakataong mabuntis ay ang brown rice, oatmeal, buong butil.
Ang mga produktong ito ay walang parehong masamang epekto sa katawan tulad ng mga pino na carbohydrates. Ang mga nakalistang pagkain ay kinokontrol ang malusog na antas ng insulin, na kung saan ay isang paunang kinakailangan para sa pagtaas ng pagkamayabong.
Mga protina na nakabatay sa halaman. Ang mga protina na nilalaman sa mga gisantes, beans at mani ay kilala para sa kanilang kakayahang dagdagan ang posibilidad ng paglilihi. Hindi ito nalalapat sa mga protina na kinuha sa pamamagitan ng mga produktong nagmula sa hayop, tulad ng pula at manok na karne.
Bilang karagdagan, ang mga legume ay may mataas na nilalaman ng iron - isang mineral na nagdaragdag din ng pagkamayabong. Siyempre, hindi mo kailangang maging isang vegetarian upang magkaroon ng isang tagapagmana. Ang payo ng dalubhasa ay simpleng bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing hayop.
Mga produktong buong gatas. Ang isang kamakailang pag-aaral sa Harvard University ay natagpuan na ang mga kababaihan na regular na kumain ng buong mga produkto ng gatas ay may mas kaunting mga problema sa obulasyon kaysa sa mga kababaihan na nagsasama lamang ng mga pagkaing mababa ang taba sa kanilang diyeta.
Ang buong mga produktong gatas ay lubhang mahalaga dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng kaltsyum, na naging isang mahusay na stimulator ng pagkamayabong. Isang produkto ng pagawaan ng gatas sa isang araw ay sapat na. Gayunpaman, ang labis na labis na ito sa mga full-fat na produkto ay hindi rin isang magandang ideya.
Mga sariwang prutas at gulay. Ang mga sariwang halaman ay lubos na malusog at nakakatulong sa pagkamayabong. Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant na sumusuporta sa mga kakayahan sa reproductive.
Ang mga dalandan at iba pang prutas ng sitrus, berdeng mga dahon na gulay at strawberry ay naglalaman ng folic acid. At tulad ng nalalaman, ang kakulangan ng sapat na folic acid sa katawan ng umaasam na ina ay maaaring humantong sa ilang mga problema sa fetus.
Malusog na taba. Ang monounsaturated, polyunsaturated at Omega-3 ay itinuturing na kapaki-pakinabang na taba. Dinagdagan nila ang pagiging sensitibo sa insulin at samakatuwid ay mabuti para sa pagkamayabong. Ang mga nut, avocado, buto ng kalabasa, salmon, sardinas at linga ay mahalagang mapagkukunan ng mahahalagang fatty acid.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Nagdaragdag Ng Gana Sa Pagkain
Ipinagpipilit ng mga Nutrisyonista na may mga pagkain na, gaano man kadami, hindi lamang tayo mabubusog, ngunit lalong magpapalusog sa aming gana. Ang dahilan ay ang nutritional halaga ng mga produktong ito ay nawala sa panahon ng kanilang pagproseso.
Mga Pagkain Na Nagdaragdag Ng Pagkamayabong Ng Lalaki
Mga problema sa pagkamayabong ng lalaki sa mga nagdaang taon nagsimula silang magkaroon ng anyo ng isang epidemya. Ang average na antas ng testosterone, ang halaga at paggalaw ng tamud ay bumababa, at bilang isang resulta ang mga problemang sikolohikal ng mas malakas na pagtaas ng kasarian, dahil ito ay humahantong sa paglitaw ng mga kumplikado, ang mga pag-aasawa ay nasisira at sa pangkalahatan ay humahantong sa isang demograpikong krisis.
Sa Kasamaang Palad, Ang Mga Pagkain Ay Nagdaragdag Ng Mga Endorphin Sa Katawan
Mga Endorphin nagmula sa salitang morphine at natural na matatagpuan sa katawan. Ito ay isang uri ng hormon, isang neurotransmitter na makakatulong sa pagdala ng mga kemikal na mensahe sa utak. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa paggana ng utak.
Ang Diyeta Sa Mediteraneo Ay Nagdaragdag Ng Pagkamayabong
Kung mayroon kang mga plano na maging ina sa malapit na hinaharap, baguhin ang iyong diyeta at lumipat sa mga pagkaing Mediterranean. Ang mga babaeng nakatuon sa kanila ay mas malamang na mabuntis pagkatapos sumailalim sa paggamot sa pagkamayabong, ayon sa isang bagong pag-aaral.
Aling Mga Prutas Ang Nagdaragdag Ng Pagkamayabong Sa Mga Kababaihan
Ang salitang pagkamayabong o pagkamayabong ay nangangahulugang likas na kakayahan ng katawan na magbuntis ng supling. Sa mga simpleng salita, ito ay ang kakayahang magbuntis ng madali o pagkamayabong kung nalalapat ito sa mga kababaihan. Ang masaganang pagkain ay matagal nang naisip na kaaya-aya sa pagsilang ng bagong buhay, ngunit ang pagkain ba ay talagang gumagawa tayong mabunga?
