2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang beets ay isang ugat na gulay na gusto ng ilang tao, ang iba ay hindi gaanong gaanong. Unti-unti itong nakakakuha ng reputasyon ng isang superfood, lalo na sa huling dekada. Ipinapakita ng pananaliksik na umiinom ng beet juice maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan. Dito ano ang silbi ng beetroot juice?:
1. Tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo
Maaaring makatulong ang beetroot juice upang mabawasan ang presyon ng dugo. Napag-alaman na ang mga taong umiinom ng 8 gramo ng beet juice ay binabawasan ang parehong systolic at diastolic pressure ng dugo araw-araw. Ang mga niglates, mga compound sa beet juice na na-convert sa nitric acid sa dugo at nakakatulong sa pagluwang at pag-relaks ng mga daluyan ng dugo, ay naisip na sanhi.
2. Nagpapabuti ng pagtitiis sa pag-eehersisyo
Ayon sa isang maliit na pag-aaral noong 2012, umiinom ng beet juice nagdaragdag ng antas ng plasma nitrate at nagdaragdag ng pisikal na pagganap.
3. Mapapabuti nito ang lakas ng kalamnan sa mga taong may pagpalya sa puso
Ang mga resulta ng isang pag-aaral sa 2015 ay nagpapakita rin ng mga pakinabang ng nitrates sa beet juice. Ipinakita ng pag-aaral na ang mga taong may kabiguan sa puso ay may 13% na pagtaas sa lakas ng kalamnan dalawang oras mamaya umiinom ng beet juice.
4. Maaari nitong mapabagal ang pag-unlad ng demensya
Ang mga nitrate ay naisip na makakatulong na madagdagan ang daloy ng dugo sa utak sa mga matatanda at makakatulong na mabagal ang pagbawas ng nagbibigay-malay.
5. Tumutulong na mapanatili ang malusog na timbang
Sariwang pulang juice ng beet mababa sa calories at halos walang taba. Ito ay isang mahusay na pagkakataon para sa isang nutritional at boost ng enerhiya bilang pagsisimula ng araw.
6. Maiiwasan ang cancer
Nakukuha ng beets ang kanilang mayamang kulay mula sa betaalines. Ang mga betaaline ay mga nalulusaw sa tubig na mga antioxidant. Ayon sa isang pag-aaral noong 2014, ang mga betaaline ay may mga kakayahan na maiwasan ang chemo laban sa ilang mga linya ng cancer cell. Ang mga betaaline ay inaakalang makakakita at makakasira ng mga hindi matatag na mga cell sa katawan.
7. Isang mahusay na mapagkukunan ng potasa
Ang potassium ay isang electrolyte mineral na tumutulong sa mga nerbiyos at kalamnan na gumana nang maayos. Kung ang mga antas ng potasa ay naging napakababa, ang pagkapagod, panghihina at mga kalamnan ay maaaring maganap. Napakababang antas ng potasa ay maaaring humantong sa mga ritmo ng puso na nagbabanta sa buhay.
8. Isang mahusay na mapagkukunan ng iba pang mga mineral
Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumana nang maayos nang walang mahahalagang mineral. Ang ilang mga mineral ay nagpapalakas ng iyong immune system, habang ang iba ay pinapanatili ang iyong mga buto at ngipin na malusog. Bilang karagdagan sa potasa, nagbibigay ng beet juice: kaltsyum, iron, magnesiyo, mangganeso, posporus, sosa, sink, tanso, siliniyum.
9. Nagbibigay ng disenteng dami ng bitamina C
Beetroot juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang bitamina C ay isang antioxidant na makakatulong pasiglahin ang immune system at pinoprotektahan ang mga cell mula sa libreng pinsala sa radikal. Sinusuportahan din nito ang paggawa ng collagen, pagaling ng sugat at pagsipsip ng bakal.
10. Sinusuportahan ang iyong atay
Kung ang atay ay sobrang karga, maaari itong humantong sa isang kundisyon na kilala bilang hindi alkohol na mataba na sakit sa atay. Narito ang ilang mga bagay na maaaring mag-overload ng iyong atay:
- mahinang diyeta;
- pagkakalantad sa mga nakakalason na sangkap;
- nakaupo na paraan ng pamumuhay.
Naglalaman ang beets ng betaine, isang sangkap na makakatulong maiwasan o mabawasan ang mga deposito ng taba sa atay. Maaari ding makatulong ang Betaine na protektahan ang iyong atay mula sa mga lason.
11. Isang mabuting mapagkukunan ng folic acid
Ang Folic acid ay isang bitamina B na makakatulong maiwasan ang mga depekto ng neural tube tulad ng spina bifida at anencephaly. Maaari rin nitong mabawasan ang peligro ng wala sa panahon na pagsilang. Ang beetroot juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid. Kung ikaw ay nasa edad ng panganganak, ang pagdaragdag ng folic acid sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang inirekumendang dosis na 600 mcg bawat araw.
12. Maaaring magpababa ng kolesterol
Kung mayroon kang mataas na kolesterol, isaalang-alang ang pagdaragdag katas ng beet sa iyong diyeta Isang pag-aaral sa 2011 sa mga daga ang natagpuan na ang beet extract ay nagbawas ng kabuuang kolesterol at triglycerides at nadagdagan ang HDL (mabuting) kolesterol. Binabawasan din nito ang stress ng oxidative sa atay.
Ang mga beet ay malusog, hindi mahalaga kung paano mo lutuin ang mga ito. Ngunit ang beet juice ay isang mas mahusay na paraan upang masiyahan ito, dahil ang pagluluto ay binabawasan ang nutritional profile nito. Kung hindi mo gusto ito sa dalisay na porma nito, subukang magdagdag ng ilang mga hiwa ng mansanas, mint, prutas ng sitrus o karot upang ma-neutralize ang makalupang lasa nito.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Beetroot Juice Sa Halip Na Mga Tabletas Sa Dugo
Kung hindi mo alam o hindi narinig kung gaano ito kapaki-pakinabang beetroot juice , oras na upang matuto. Isang baso lang sa isang araw katas ng beet ay sapat upang mapababa ang mataas na presyon ng dugo. Ang mga hypertensive ay mahusay na ubusin ito kahit na ang kanilang sakit ay hindi napapailalim sa kontrol ng medisina.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Agave Juice
Millennia ang nakalipas, ang pangunahing mapagkukunan ng asukal ay agave. Gayunpaman, sa pagdating ng mga Espanyol sa Gitnang Amerika, pinalitan ito ng mga tambo. Ngayon, bumalik ang kanyang kaluwalhatian. Ang pangalan nito ay nagmula sa Greek at nangangahulugang marangal, paghanga.
