2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pangunahing prinsipyo ng hilaw na pagkain ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa katawan ay halaman ng halaman sa likas na estado nito.
Ang pagsunod sa diyeta na ito ay hindi isang madaling gawain. Karamihan sa mga tao na sumusunod sa pamumuhay na ito ay gumugugol ng maraming oras sa kusina - paggupit, pagbabalat, pagpapatayo, pag-draining. Ito ay dahil ang kanilang diyeta ay karaniwang binubuo ng 75% na prutas at gulay.
Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pagkain sa mga hilaw na foodist ay sprouts, damong-dagat, mga legume, pinatuyong prutas, mani, buong butil.
Ang alkohol, caffeine at pino na asukal ay ganap na hindi kasama sa kanilang pang-araw-araw na menu.
Ang hilaw na pagkain ay mayaman sa mahalagang mga sustansya. Naglalaman ito ng hibla at napakaliit na taba at asukal.
Ang mga taong kumakain sa ganitong paraan ay dapat na subukang makakuha ng sapat na calcium, iron at omega-3 fatty acid, bitamina B12. Karamihan sa mga nutrisyon na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing hayop.
Upang mabayaran ang kakulangan na ito, inirerekumenda ng mga eksperto na ang mga hilaw na foodist ay tumuon sa mga sumusunod na pagkain:
Ang pagkonsumo ng dalawang beses na mas maraming bakal kaysa sa ibang mga tao. Ang mga mapagkukunan ng bakal ay tofu, cashews at almonds.
Kumain ng hindi bababa sa walong pagkain sa isang araw ng mga pagkaing mayaman kaltsyum. Kabilang dito ang repolyo at repolyo ng Tsino, toyo, toyo keso, igos at tempe na keso.
Ang Vitamin B12 ay maaaring makuha mula sa pinatibay na mga siryal, nutrisyon na lebadura, pinatibay na gatas ng toyo.
Kumain ng mga walnuts at flaxseed. Maaari mong gamitin ang rapeseed oil, soybean, flaxseed at walnut oil. Ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid.
Ang protina ay nakukuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga pinggan ng gulay sa maghapon.
Gayunpaman, ang protina ng gulay ay mas mahirap digest, kaya inirerekumenda na ubusin ang mga legume at toyo.
Inirerekumenda rin ng mga eksperto ang pagtaas ng paggamit ng calcium. Ito ay dahil ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay maaaring dagdagan ang pagkawala ng buto.
Tulad ng pag-inom ng gatas at mga produktong pagawaan ng gatas ay naibukod, dapat kang maging maingat tungkol sa pag-inom ng bitamina D. Ang mababang antas nito ay maaaring humantong sa mga mahina na buto.
Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na ubusin ang mga pagkain na pinatibay ng bitamina D, tulad ng bigas at soy milk, ilang mga cereal at margarine.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pakinabang Ng Hilaw Na Pagkain
Kumain ang aming mga ninuno mga hilaw na produkto at pinapayagan silang makaligtas, ngunit kung gaano karaming mga modernong tao ang gustong kumain hilaw na pagkain ? Ang hilaw na pagkain ay kapaki-pakinabang at malusog, ngunit mahigpit itong nakabatay at nakasalalay sa indibidwal.
Ang Pinakamalaking Pakinabang Ng Pagkain Ng Hilaw Na Buto Ng Kalabasa
Ang kalabasa ay isang tipikal na prutas ng taglagas na may malaking kahalagahan para sa kalusugan ng immune system, balat at buto. Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan at nutrisyon ng prutas mismo, naglalaman din ito ng mga binhi na mayroong higit na mga benepisyo sa kalusugan kahit na sa prutas mismo.
Para Kanino Kapaki-pakinabang At Kontraindikado Ang Hilaw Na Pagkain
Ang hilaw na pagkain ay nagiging isang modernong paraan ng pagkain at pamumuhay. Ang mga hilaw na foodist ay nakikilala ang kanilang sarili mula sa ibang mga tao sa pamamagitan ng pag-angkin na hindi nila "pinapatay" ang pagkain, ngunit kinakain itong "
SINO: Ang Vegetarianism At Pagkain Ng Hilaw Na Pagkain Ay Mga Karamdaman Sa Pag-iisip
Ang Vegetarianism at hilaw na pagkain ay nasa listahan ng mga karamdaman sa pag-iisip. Ang mga eksperto mula sa World Health Organization ay naglathala ng isang bagong listahan ng mga sakit na dapat bigyang pansin ng mga psychiatrist. Kabilang dito ang pagkahilig na kumain ng hilaw at vegetarianism bilang mga potensyal na sintomas ng isang sakit sa pag-iisip.
Ano Ang Maaari Nating Gamutin Sa Pamamagitan Ng Pagkain Ng Mga Hilaw Na Prutas At Gulay?
Ang pagkonsumo ng mga hilaw na prutas at gulay bilang isang dosis na paggamot ay nagbibigay ng hindi inaasahang mabuting mga resulta sa isang bilang ng mga sakit. Ang tagal ng rehimeng hilaw na pagkain ay napagpasyahan nang paisa-isa sa konsulta sa mga nutrisyonista.
