2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi lamang ang mga Amerikano ang nakaharap sa isang epidemya sa labis na timbang. Ang mga bata at kabataan ay nakakakuha ng timbang sa isang alarma na rate. Ang mga istatistika mula sa Centers for Disease Control (CDC) ay nagpapakita na ang labis na timbang sa mga batang 6 hanggang 11 ay higit sa doble sa huling 20 taon.
Ipinapakita ng isang kamakailang pag-aaral na mayroong isang simple at mabisang paraan upang mabawasan ang labis na paggamit ng calorie, na sanhi ng labis na timbang at labis na timbang sa bata. Ang solusyon ay hindi isang bagong gamot - uminom lamang ito ng mas maraming tubig sa halip na mga inuming may asukal.
Ito ang konklusyon ng mga siyentista mula sa Columbia University, mga may-akda ng pag-aaral. Sinuri nila kung ano ang inilarawan ng mga bata at kabataan sa pag-aaral na kumakain at umiinom sa dalawang magkakaibang araw.
Kinakalkula pagkatapos kung ano ang ibig sabihin nito na palitan ang pinatamis na inumin ng tubig para sa kabuuang paggamit ng enerhiya sa mga bata at kabataan na may edad 2 hanggang 19 na taon. Ang resulta? Ang pag-inom ng tubig, sa halip na mga inuming may asukal, ay maaaring mag-alis ng average ng higit sa 235 calories sa isang araw.
"Mayroong malinaw na katibayan na ang pagpapalit sa mga 'likidong calorie' na ito na walang calorie na inumin, kapwa sa bahay at sa paaralan, ay isang pangunahing diskarte upang maalis ang mas maraming caloriya at maiwasan ang labis na timbang sa bata," sabi ni Dr. J. Claire Wang, katulong na propesor ng patakaran at pamamahala sa kalusugan sa Columbia University at nangungunang may-akda ng pag-aaral.
"Napakahalaga para sa mga bata at kabataan na maging mas aktibo," paliwanag ni Dr. Wang. "Ngunit ang pagbubukod lamang ng labis na mga calorie mula sa mga pinatamis na inumin, na hindi nila kailangan, ay maaaring ibalik ang balanse ng enerhiya." Halimbawa, ang isang ordinaryong 15-taong-gulang na batang lalaki ay kailangang tumakbo nang dahan-dahan sa loob ng 30 minuto upang sunugin ang mga calory na nilalaman sa isang lata ng soda.
Halos 90% ng mga batang Amerikano at kabataan ay kasalukuyang kumakain ng mga inuming may asukal araw-araw. Kabilang dito ang mga softdrink, inuming prutas, suntok, pinatamis na tsaa. Ang mga calory na nilalaman sa mga inuming ito ay maaaring magdagdag ng 10% o higit pa sa kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya ng mga kabataan. Sa kabilang banda, walang garantiya na ang pagtanggal o pagbawas ng paggamit ng mga pinatamis na inumin ay hindi magpapataas sa pagkonsumo ng iba pang mga pagkain at inumin bilang bayad.
Ang pagdaragdag ng labis na timbang sa bata ay nangangailangan ng paghahanap ng mga diskarte, tulad ng pagsasara ng agwat sa pagitan ng pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya at pang-araw-araw na paggasta sa enerhiya. Ang mga pagbabago na tulad nito ay maaaring humantong sa mga makabuluhang benepisyo para sa pangkalahatang populasyon.
Inirerekumendang:
Mga Kapaki-pakinabang Na Tip Sa Kung Paano Mabawasan Ang Labis Na Taba Ng Tiyan
Labis na taba sa tiyan hindi lamang nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili dahil hindi maganda ang hitsura nito, ngunit nauugnay din sa pag-unlad ng sakit sa puso at mga sakit tulad ng type 2 diabetes. Karaniwang kinakalkula ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagsukat ng paligid ng baywang.
8 Mga Benepisyo Ng Inuming Tubig Na May Lemon Para Sa Kalusugan At Pagbawas Ng Timbang
Ang katawan ng tao ay halos 60% na tubig, kaya't hindi nakakagulat na ang tubig ay mahalaga para sa ating kalusugan. Nililinis nito ang mga lason mula sa katawan, pinipigilan ang aming pagkatuyot. Kailangan nating uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
Ang Mga Mababang Calorie Na Pagkain Ay Humahantong Sa Labis Na Pagkain At Labis Na Timbang
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik ng mga nutrisyonista at nutrisyonista, ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ang dahilan para rito ay simpleng simple - ang mga pagkaing mababa ang calorie ay hindi mabilis magbabad at predispose ang katawan sa labis na pagkain.
Kainin Ang Sobrang Agahan Sa Loob Ng 3 Araw Upang Linisin At Mabawasan Ang Timbang
Ang mga magagaling mga blueberry dapat na nasa mesa namin sila hangga't maaari. Ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan ay marami. Tinutulungan nila kaming linisin ang aming katawan at palakasin ang aming kaligtasan sa sakit. Sa tulong ng mga blueberry ibinababa namin ang aming dugo at kolesterol, tinutulungan nila kaming mapanatili ang aming kabataan.
