2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pinangalanang mga bloke ng gusali ng mga protina, madalas kaming tumutukoy sa mahahalagang mga amino acid. Ito ang 9 na mga compound na mahalaga para sa isang bilang ng mga proseso sa katawan, at hindi ito makakagawa ng mga ito nang mag-isa, ngunit nakukuha ang mga ito sa pamamagitan ng pagkain.
Isa sa 9 mahahalagang o mahahalagang amino acid na ito ay valine. Mayroon itong isang branched chain, kaya't ito ay lubos na epektibo sa paglaki at paggaling ng kalamnan. Responsable din ito para sa paggawa ng enerhiya sa katawan.
Ang pangalan ng ang amino acid valine nagmula sa halaman na valerian, sapagkat may positibong epekto ito sa sistema ng nerbiyos - gitnang at autonomic, kasama ang pagkilos ng paglaki ng tisyu. Pinipigilan din ng sangkap ang pagbaba ng mga antas ng serotonin sa katawan.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng amino acid valine ay ipinahayag sa regulasyon ng metabolismo ng protina, pakikilahok sa pagbubuo ng bitamina B3 sa katawan, pagpapanatili ng normal na antas ng nitrogen sa katawan. Inaalagaan din ni Valine ang pagsipsip ng iba pang mga amino acid mula sa pangkat ng protina, sapagkat ito ay mahusay na pinagsasama sa mga protina, polyunsaturated fatty acid at dahan-dahang natutunaw na karbohidrat.
Ang mabuting nutrisyon at kalusugan ay tumutukoy sa mga antas ng valine sa katawan. Ang mga sakit na gastrointestinal ay nagbabawas ng dami ng valine sa mga cell. Sa diabetes at sakit sa atay ang positibong epekto ng valine tanggihan.
Kailangan ng katawan ng tao 3-4 g ng valine bawat araw.
Mula sa aling mga pagkain dapat tayong makakuha ng valine?
Ang nilalaman ay ang pinakamataas valine sa mga itlog, buong 6.8 taon
Naglalaman ang gatas ng baka ng halos pareho ng halaga nito sa gramo.
Mula sa mga legume, ang brown rice ay nagbibigay ng mahusay na muling pagdadagdag ng valine para sa katawan.
Ang mga fillet ng salmon at pusit ay mga delicacy ng pagkaing-dagat na puno ng mahalagang amino acid.
Sa iba`t ibang mga karne, ang manok at baka ay may halos pantay na mga pagkakataon upang maibigay ang mahalagang sangkap na ito sa ating katawan.
Ang cornmeal, walnuts, pistachios, tuyo na gisantes, pulang beans, buto ng kalabasa at harina ng trigo ay inirerekumenda na pagkain kung tinitingnan mo nakakakuha kami ng valine para sa araw.
Ang kinakailangang impormasyon ay sa ilang mga kundisyon at sakit ang pagtaas ng pangangailangan para sa mahahalagang amino acid. Ito ang mga pagkalumbay, pagkagumon, mabibigat na workloads, pati na rin mga sakit tulad ng maraming sclerosis o pag-aayos ng pinsala sa tisyu.
Sa kabaligtaran, valine ay kinakailangan sa mas maliit na halaga sa sickle cell anemia, mga sakit sa bituka at paresthesia.
Ang mga malulusog na tao ay nangangailangan ng valine, kaya magandang ideya na isama ito sa iyong diyeta nang madalas mga pagkaing naglalaman nito sa pinakamataas na degree.
Tingnan din kung ano ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng mga amino acid at kung bakit dapat kang kumain ng barley nang madalas.
Inirerekumendang:
Ang Barley Ay Isang Pagkaing Himala! Naglalaman Ng 12 Mga Amino Acid
Para sa mga sakit tulad ng hika, sakit sa buto, kawalan ng lakas, problema sa balat, anemya, labis na timbang, paninigas ng dumi, type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso o kidney, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng pag-ubos ng barley.
Ito Ang Mga Pagkaing May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Mga Amino Acid
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang kumain ng mga prutas, gulay, magaan na karne, isda at malusog na taba at protina. Ngunit mahalaga din na ituon ang pansin sa mga pagkaing mataas sa mga amino acid upang mabawasan ang pagkawala ng kalamnan.
Ano Ang Mga Amino Acid
Ang mga amino acid sa pangkalahatan ay bumubuo ng mga protina sa katawan ng tao. Ang mga ito ay nahahati sa hindi maaaring palitan at mapapalitan at lubhang mahalaga para sa pag-unlad ng kalamnan. Ano ang mga mahahalagang amino acid? Tinawag silang hindi maaaring palitan dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng mga ito, ngunit kailangan natin itong dalhin sa pamamagitan ng pagkain, mga suplemento o gamot.
Nigella - Itim Na Binhi, Na Naglalaman Ng Maraming 15 Mga Amino Acid
Nigel ay tinatawag na buto ng taunang halaman na namumulaklak ng pamilyang Buttercup. Matatagpuan ito sa rehiyon ng Timog-kanlurang Asya, ang Mediteraneo, Gitnang Silangan at Hilagang Africa. Ang mga binhi at langis na mula sa kanila ay maaari ding matagpuan bilang field celery, Roman coriander, pharaoh oil.
Mga Pulgada Ng Sasha - Ang Superseman Kasama Ang Lahat Ng Mga Amino Acid Na Kailangan Mo
Sasha pulgada , na kilala rin bilang Inca peanut, ay ang binhi ng isang halaman na tumutubo sa mga bulubunduking rehiyon ng Peru. Ang mga ito ay tropikal na damo na may hugis-bituin na mga butil, na nangangahulugang ang mga mani na ito ay panteknikal na binhi, hindi mga mani.
