2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang ilang mga prutas at gulay, pati na rin maraming iba pang mga pagkain at inumin tulad ng tsokolate, alak, kape at tsaa, ay naglalaman ng mahahalagang polyphenols.
Ang kakayahang antioxidant ng polyphenols ay talagang ang dahilan kung bakit ang mga produktong naglalaman ng mga sangkap na ito ay may magandang reputasyon.
Ang kanilang kalamangan kaysa sa iba ay ang makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular at cancer.
Ang mga polyphenol ay sangkap ng pinagmulan ng halaman. Mayroong higit sa 8,000 species. Araw-araw ay kumukuha kami ng daan-daang iba`t ibang mga uri ng polyphenol sa pamamagitan ng mga pagkain at inuming inumin.
Ang mga polyphenol ay mga phytonutrient ng halaman na matatagpuan sa pinakamaraming halaga sa mga blueberry, lentil, alak, tsaa, ubas at walnuts, granada at gulay tulad ng broccoli, repolyo, kintsay, sibuyas at perehil.
Ang mga berdeng unroasted coffee beans ay naglalaman din ng mga polyphenol na may isang epekto ng antioxidant na dalawang beses na mas malakas kaysa sa berdeng tsaa o mga buto ng ubas.
Salamat sa kanila, ang masamang epekto ng mga free radical, na kabilang sa mga paunang kinakailangan para sa mabilis na pagtanda ng katawan, ay na-neutralize.
Ang isang kamakailang awtoridad na pag-aaral ay nagpatunay na ang popcorn ay mayroon ding mataas na antas ng mahalagang mga antioxidant. Maraming mga siryal din ang naglalaman, ayon sa mga mananaliksik, isang "nakakagulat na mataas" na halaga ng mga polyphenols.
Ang mga nakaraang pag-aaral ay nagmungkahi na ang hibla ay talagang aktibong sangkap na gumagawa ng mga siryal na isang kapaki-pakinabang na pagkain. Kredito rin sila ng may kakayahang magkaroon ng isang pang-iwas na epekto laban sa cancer at sakit sa puso. Gayunpaman, kamakailan lamang, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga polyphenol ay may higit na kahalagahan at mahalagang mga katangian.
Samakatuwid, gawin ang iyong makakaya upang maisama ang mga pagkain at inumin na mayaman sa polyphenols sa iyong pang-araw-araw na menu. Mapapanatili nitong malusog ang iyong katawan at mabawasan nang malaki ang panganib ng ilang mga karamdaman.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Aling Mga Pagkain Ang Mayaman Sa Bakal?
Ang iron ay may mahalagang papel sa buhay ng halos lahat ng mga organismo. Ang bakal ay pumapasok sa katawan ng tao sa pamamagitan ng pagkain. Lumalabas na ang pinakamayaman sa mahalagang sangkap ay ang atay, karne, itlog, legume, tinapay at semolina.
Aling Mga Pagkain Ang Mayaman Sa Folic Acid?
Ang folic acid, na tinatawag ding bitamina B9, ay lubhang mahalaga para sa kalusugan. Kinokontrol nito ang presyon ng dugo, kung gayon binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga pagkaing naglalaman ng folic acid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Pagkain At Inumin Ang Maaaring Mapalakas Ang Ating Immune System Sa Natural Na Paraan?
Ang mabuting pangkalahatang kalusugan at paglaban sa sipon at mga virus ay sanhi ng estado ng aming immune system. Maaari nating palakasin ito sa mga suplemento ng pagkain o natural sa pamamagitan ng pagkain, basta alam natin kung aling mga pagkain ang napatunayan na mga benepisyo sa pagpapasigla ng mga proteksiyon na pag-andar ng kaligtasan sa sakit.
