Iwasan Ang Mga Tip Sa Pagbaba Ng Timbang Na Ito

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Karaniwang mga bagay na ang lahat ng mga tao na sumusubok na mawalan ng timbang at makamit ang perpektong katawan ay pag-agaw at masipag. Hindi kami magsisinungaling sa iyo - ito ay isang mahirap na proseso na nangangailangan ng maximum na dedikasyon, maraming trabaho at malakas na kalooban.

Ang tanging bagay na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang ay isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo.

Ang lahat ng iba pang naririnig mo ay hindi ganap na totoo at talagang maaaring magdulot sa iyo ng masama kaysa sa mabuti.

Sapagkat ang pagkawala ng timbang ay nakakaubos ng oras at nakakapagod, maraming tao ang naghahanap ng shortcut, nagtitiwala na kilala at hindi kilalang mga dalubhasa na nangangako sa kanila mabilis na mga resulta nang walang labis na pagsisikap.

Nandito na sila mga tip sa pagbawas ng timbang na dapat mong iwasan:

Pagsasanay at pagsasanay lamang

Maraming mga tao ang naniniwala na sa mabibigat na pagsasanay lamang makakamit nila ang mga resulta. Samakatuwid, iwasan ang pagdidiyeta. Nagkakamali silang naniniwala na susunugin nila ang labis na calorie na kinuha sa junk food kung mag-eehersisyo sila nang husto.

Tandaan na ang labis na pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang dahilan ay dahil sa mga proseso ng kemikal na nagaganap sa iyong katawan. Habang nag-eehersisyo ka, naglalabas ang iyong katawan ng mga adrenaline, cortisol, at stress hormones. Ginagawa nilang mas mataba ang pag-iimbak ng iyong katawan.

May mga tao na napupunta sa iba pang sukdulan - nililimitahan nila ang kanilang diyeta, ngunit masigasig na sanayin. Sa panahon ng pagsasanay, gumagamit ang iyong katawan ng mga reserba ng enerhiya. Nangangahulugan ito na kailangan nito ng isang pampalusog na gasolina upang ito ay maging malakas at matibay.

Kung hindi ka kumain ng maayos, ang iyong katawan ay magtatagal na mawawalan ng lakas, at babagal nito ang mga resulta. Bilang karagdagan, mawawala sa lalong madaling panahon ang iyong pagganyak, pakiramdam mo ay pagod na pagod, at ito ay hindi sa anumang paraan mabuti para sa iyong kalusugan.

Ang lahat ng ito ay dumating upang ipakita iyon magkakasabay ang diyeta at ehersisyo. Ang iyong pag-eehersisyo ay dapat na alinsunod sa diyeta upang makamit ang maximum na mga resulta at higit sa lahat - upang maging malusog.

Paghihigpit ng Carbohidrat

Ang pagkain ng keto, na hindi kumakain ng anumang mga karbohidrat, ngunit ang mga protina at taba lamang, ay naging tanyag kamakailan. Maraming mga katulad na rehimeng sadyang ibinubukod ang mga carbohydrates mula sa menu. Ang mga mahilig sa karne ay sumugod sa kanila sapagkat sa palagay nila hindi sila magugutom.

Ang mga ito ang mga pamamaraan ng pagbawas ng timbang ay nagbibigay ng mabilis na mga resulta, kung saan, gayunpaman, ay hindi permanente at kaagad pagkatapos ng pagwawakas ng rehimen ay tumataas muli ang timbang.

Sa flip side, ang ganitong uri ng diet ay may negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Hindi nagkataon na ang kalikasan ay lumikha ng mga protina, taba at karbohidrat. Kailangan ng katawan ng tao ang lahat ng mga sangkap na ito. Ang pagsunod sa isang mababang diyeta sa karbohiya ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang positibong bagay lamang na maaari mong makuha mula sa ganitong uri ng pamumuhay ay upang maiwasan ang pinong asukal, pangpatamis at puting tinapay.

Kumunsulta sa doktor bago simulan ang gayong diyeta, sapagkat ipinagbabawal nito ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay, na naglalaman ng hindi mabilang na mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral at maaaring maging seryoso. error sa pagbawas ng timbang sa iyong kaso.

Pagbabawas ng taba

Ang mga pagdidiyetang mababa sa taba ay katulad ng mga low diet na karbohim. Ibinubukod nila ang isang buong pangkat ng mga elemento ng pagsubaybay. Tulad ng dati at diyeta na ito, mapanganib ka na humantong sa mga hormonal imbalances, ayon sa pagkakasunud-sunod sa pagtaas ng timbang, kakulangan ng enerhiya at pagkalumbay, kabilang ang diabetes.

Isang matalim na pagbawas sa paggamit ng caloric

Kung binawasan mo ang iyong calorie na paggamit nang labis, ang mga signal ay ipapadala sa iyong utak na ikaw ay nagugutom. Samakatuwid, buhayin ng utak ang lahat ng mga mekanismo ng akumulasyon ng taba upang mabayaran ang banta ng gutom.

Mabagal ang iyong katawan upang makatipid ng enerhiya. Nangangahulugan ito na babagal nito ang iyong metabolismo, pagproseso ng mga sangkap at ang kanilang pagsipsip. Bilang isang resulta, maaari kang makakuha ng mga seryosong problema sa kalusugan.

Gutom

Ang gutom ang kanyang pinakadakilang kaaway ang pinaka maling payo sa pagbaba ng timbangna maaari mong sundin.

Ang mga bagay na nakalista sa nakaraang punto ay nalalapat dito - naantala ang pagpapaandar ng katawan, ayon sa pagkakasunod-sunod ng akumulasyon ng taba bilang isang reserbang at sa huli ay may karamdaman.

Kung napalampas mo ang isang pagkain, magwawakas ka ng maraming mga nutrisyon sa iyong katawan. Ang kakulangan ng enerhiya ay ginagarantiyahan. Sa paglipas ng panahon, magkakaroon ito ng negatibong epekto sa mga kalamnan na kung saan nagsisimula ang katawan na kumuha ng enerhiya.