2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Siyempre, pumayat ka sa mga siryal, hangga't tama ang pinili mo. Ang buong butil ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Mayroon silang mas mataas na halaga sa nutrisyon kaysa sa kanilang mga katapat - pinong mga siryal. Ang mga pagkaing butil ay mas mataas sa hibla, bitamina, mineral at antioxidant.
Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga tao ay hindi kumain ng sapat ng masustansyang pangkat ng pagkain. Ang magandang balita ay kung nais mo, madali mong maisasama ang buong butil sa iyong diyeta. Narito ang ilang mga paraan upang magdagdag ng maraming buong butil sa iyong diyeta nang walang labis na stress.
Mga siryal
Maraming mga cereal sa merkado at lahat sila ay mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla. Ang buong oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian sapagkat mayroon itong napatunayan na kakayahang babaan ang masamang kolesterol sa kapinsalaan ng pagtaas ng mahusay na kolesterol.
Buong tinapay
Maraming mga pagkakaiba-iba ng tinapay sa merkado. Ang ilan sa mga ito ay ginawa mula sa maraming mapagkukunan ng buong butil tulad ng trigo, einkorn, barley at oats. Magbayad ng pansin sa mga label ng pagkain na nagpapatunay na ang produkto ay ginawa ng 100 porsyento na butil. Ang ilang mga tatak ng tinapay na na-advertise na may "buong butil" sa label ay talagang isang pinaghalong buong butil at pino na puting harina.
Buong butil na kayumanggi bigas
Gumamit ng buong butil na kayumanggi bigas sa halip na pino na puting bigas sa iyong mga recipe. Hindi lamang ikaw ay magdaragdag ng mahalagang hibla sa iyong diyeta, ngunit makakatulong ka din na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga pinong butil ay nagbabago nang mabilis sa asukal sa dugo, na maaaring humantong sa biglaang pagbabago sa antas ng asukal sa dugo. Ang kasunod na pagbaba ng asukal sa dugo ay madalas na humantong sa gutom.
Mais o buong trigo
Gumamit ng cornbread o buong trigo na tinapay sa halip na regular na tinapay na harina sa susunod na kumain ka ng iyong pagkaing Mexico. Ang paggamit ng buong butil o mais ay ginagawang mas malusog ang ulam.
Ang mataas na nilalaman ng hibla ng buong butil ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng pagkabusog o kapunuan sa loob ng mahabang panahon, na natural na ginagawang mas kaunti ang kain natin.
Ang buong butil ay naglalaman ng higit na kapaki-pakinabang na hibla kaysa sa pino na mga siryal. Ginampanan nila ang isang mahalagang papel sa pagdidiyeta sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig sa digestive system, na nakakapagbusog sa iyo at binabawasan ang ugali na kumain nang labis, bilang karagdagan, pinoprotektahan ka ng hibla mula sa pagkadumi, at ito ay isang mahusay na kaaway sa diyeta.
Inirerekumendang:
Nawalan Ka Ba Ng Timbang Sa Buong Tinapay
Sa diet ulit! Pagkawala na naman! Tuwing nakakakuha tayo ng isa pang libra at nagsimulang madama ito, ang unang bagay na nagpasiya kaming mawala, bago pa magsimula ng diyeta, ay ang tinapay. Talaga bang nakakataba ang tinapay? Ito ay nangyari sa marami sa atin na umupo sa isang restawran at sa susunod na mesa na ihahain sa iba`t ibang pinggan, na hindi palaging napaka-pandiyeta at malusog, at walang tinapay.
Manood Ka! Nawalan Siya Ng Timbang Mula Sa Mga Crossword Puzzle
Mula sa paglutas ng mga crossword puzzle at humina ang sudoku. Ito ay sinabi ng British scientist na si Tim Forrester, ang dalawang pahayagan na "Daily Mail" at "Daily Telegraph" na nagsulat. Si Forrester ay dalubhasa sa bilis ng pag-iisip.
Nawalan Ng Timbang Ang Diyeta Sa Tsaa
Sa tagsibol, maaari kang maging perpekto kung nagsisimula kang mawalan ng timbang sa isang diyeta sa tsaa ngayon. Sa taglamig, ang katawan ay lumilikha ng isang layer ng taba upang maprotektahan ang katawan mula sa paglamig. Ang layer na ito ay hindi maaaring sirain, ngunit kung nadagdagan mo ito sa tulong ng pasta at jam at hindi nakapaglaro ng sports sa mga buwan ng taglamig, oras na upang magsimulang matunaw sa tsaa.
Ang Diyeta Ng Bagong Taon Ay Mabilis Na Nawalan Ng Timbang Pagkatapos Ng Bakasyon
Kasabay ng mga regalo, ang mga piyesta opisyal ay madalas na nagtatapos sa ilang dagdag na pounds. Upang mabilis na mapupuksa ang mga kahihinatnan ng maligaya na labis na pagkain, ang diyeta ng Bagong Taon ay lubos na inirerekomenda. Ang pagkuha ng hugis ay isang priyoridad para sa maraming mga tao, at ipinapakita ng mga istatistika na ang Enero ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na buwan para sa mga nutrisyonista at tagapagturo ng fitness, dahil milyon-milyon ang naghahanap
Napatunayan! Ang Mga Kamote Ay Nawalan Ng Labis Na Timbang
Kamote - Ang mga minamahal na gulay na ito ay maaaring maging lubhang malusog at malusog. Sila ang iyong matalik na kaibigan sa paglaban sa labis na timbang. Ang isang nakakainggit na halaga ng carotenoids ay matatagpuan sa kamote. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, mabuti para sa kalusugan sa mata.
