2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa modernong nutrisyon, ang asin ay madalas na demonyo, palagi nating naririnig kung gaano ito nakakasama sa kalusugan at kung paano ito dapat ganap na alisin mula sa pagkain. At hindi ito ganap na tama. Ito ay kinakailangan para sa paggana ng sistema ng nerbiyos at kalamnan. Ang asin ay hindi naglalaman ng mga caloriya, may likas na pinagmulan at ang dosis na 2 gramo bawat araw ay masisiyahan ang mga pangangailangan ng aming katawan para sa maalat na lasa.
Gayunpaman, ang katunayan na ang asin ay hindi naglalaman ng mga caloriya ay hindi nangangahulugang hindi ito nakakaipon ng labis na pounds. Ang pag-inom ng asin ay nagdaragdag ng dami ng mga likido na na-ingest upang ma-neutralize ang maalat na lasa at humantong ito sa pagtaas ng timbang.
Ang iba pang mahalagang bagay tungkol sa asin ay ang nilalaman ng chloride, na nagbibigay dito ng maalat na lasa, ay 60 porsyento, at ang sodium ay 40 porsyento. Ang sodium, na labis, ay nakakapinsala sa kalusugan, na humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo. Samakatuwid, ang hindi nakontrol na paggamit ng asin ay nakakapinsala sa ating kalusugan at tayahin.
Mayroong isang seryosong problema sa pag-dosis ng asin para sa araw. Napakaraming mga pagkain na natupok araw-araw at hindi namin napagtanto kung gaano ito maalat. Ang mga ito ang mga pagkain ay tila walang asin, ngunit sa katunayan ang dami ng asin sa kanila ay lumampas sa maraming beses kung ano ang kinakailangan para sa araw nang hindi natin namamalayan.
Mga pagkain na mukhang walang asin ngunit puno ng asin
Ang pagdaragdag ng asin sa pagkain ay bahagi ng proseso ng produksyon. Ang karagdagang asin ay idinagdag upang pahinugin ang keso. Upang gawing mas malambot ang karne, idinagdag din ang asin. Upang hindi gawing malagkit ang kuwarta, ang mga antas ng ay lumampas din nagdagdag ng asin. Bakit hindi natin ito maramdaman kung gaano maalat ang mga pagkaing ito? Ang mga lasa na idinagdag sa kanila ay nag-i-neutralize ng maalat na lasa at hindi ito naramdaman. Samakatuwid, ang bawat isa ay dapat magkaroon ng impormasyon tungkol sa kung aling mga pagkain ang maalat, nang hindi alam ito.
Mga inuming kape
Ito ay nakakagulat, ngunit ito ay isang katotohanan na maraming asin sa inuming kape na iced. Ang kape na may ice cream ay hindi kapani-paniwalang masarap, ngunit naglalaman ng 220 milligrams ng asin sa isang tasa.
Tomato sauce
Ang sarsa ng kamatis ay maalat. Ang 410 milligrams ng asin ay matatagpuan sa isang kapat ng tasa ng sarsa.
Ang mga pretzel
Ang mga masasarap na pretzel mula sa mga kuwadra sa kalye ay nakakaakit ng kagat dahil sa mga karbohidrat na naglalaman nito, ngunit ang bawat isa sa kanila ay nagdaragdag ng 500 milligrams ng asin sa katawan.
Mga siryal
Minsan ay iniiwasan ang mga siryal dahil sa mga karbohidrat sa mga ito, ngunit ang nilalaman ng asin ay nilaktawan, at ito ay 230 milligrams sa isang tasa lamang ng cereal ng agahan.
Mga de-latang gulay
Ang mga sariwang gulay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa ganitong uri ng pagkain, ngunit kapag wala sa panahon, ang mga gulay ay dapat na maingat na mapili sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga label ng de-latang, dahil isa lamang sa lata ng berdeng beans ang naglalaman ng 400 milligrams ng asin.
Inirerekumendang:
Diyeta Na Walang Asin
Ang diyeta na walang asin ay kilala sa mga dekada at ang pagiging epektibo nito ay nasubukan ng maraming tao. Pinapayagan kang hindi lamang magpaalam sa labis na pounds, ngunit upang palakasin ang iyong kalusugan. Hindi pinapayagan ng diet na ito ang pagkonsumo ng asin.
Walang Likas Na Piknik Na Walang Mga Nogales
Kapag nagpasya kang gumastos ng isang buong araw sa likas na katangian, kailangan mong isipin nang maaga kung ano ang ilalagay sa iyong backpack upang maging handa para sa anumang sitwasyon. Sa panahon ng mabibigat na pisikal na aktibidad, na kung saan ay ipinahiwatig sa paglalakad, ang katawan ay nais ng pagkain, at ang mga hypermarket sa gitna ng kagubatan ay mahirap hanapin.
Dextran: Maalat Na Pinggan Na Walang Isang Gramo Ng Asin Sa Kanila
Alam ng lahat ang nakakapinsalang epekto ng asin. Mayroon itong negatibong epekto sa presyon ng dugo, na may pagtaas ng antas ng masamang kolesterol, na nakakaapekto nang masama sa puso. Ang asin ay madalas na tinatawag na puting kamatayan, at ang payo ng mga nutrisyonista at medikal na propesyonal ay upang limitahan ang paggamit ng asin, at sa mga grupong nasa peligro - upang tuluyang iwanan ang paggamit ng sodium chloride.
Anim Na Pag-andar Ng Asin Sa Pagkain
Ang asin ay marahil pinakamahusay na kilala bilang isang preservative ng pagkain at ahente ng pampalasa. Ginamit ito upang mag-imbak ng pagkain sa loob ng libu-libong taon at ang pinakakaraniwang pampalasa. Pero asin gumaganap din ng iba, hindi gaanong kilalang mga tungkulin sa pagkain na kinakain natin, bilang isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na nagbibigay ng lasa at pagkakayari at nagpapabuti ng kulay.
Mga Asin Ng Pie Na May Mga Kamatis - Walang Ganitong Panlasa
Mga asin na pie ay lubos na madali upang maghanda, ngunit din hindi kapani-paniwalang masarap. Nagluto ng mga kamatis, sila ay naging makatas, makulay at lalong hindi mapigilan. Narito ang 2 sobrang masarap na ideya kung paano ka makakagawa ng maalat na pie na may mga kamatis.
