2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang perpektong diyeta para sa isip ay naglalaman ng alak, isda at beans, sabi ng mga Amerikanong siyentista. Ang diyeta ay idinisenyo upang mabawasan ang pagtanda ng utak. Ayon sa mga siyentista, kung ang isang tao ay sumusunod sa tamang pagdiyeta, maaari niyang buhayin ang kanyang utak hanggang sa walong taon.
Kapag ang isang tao ay kumakain ng masarap na pagkain, mababawasan nito ang kapansanan sa pag-iisip, ipinaliwanag ng mga siyentista, at mababawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng Alzheimer.
Ano ang dapat nating kainin upang mapanatiling bata ang ating utak?
Una sa lahat, ang diyeta ay may kasamang tatlong servings sa isang araw, na naglalaman ng mga dahon na gulay, ilang mga mani, isang baso ng alak at syempre - mga cereal.
Inirerekumenda na kumain ng maraming mga legume - lentil, beans, at ang menu ay dapat na nagdagdag ng sapat na prutas, ipinaliwanag ng mga Amerikano. Hindi dapat palampasin ang karne - inirerekumenda na kumain ng halos manok.
Pinapayuhan ng mga siyentista na idagdag ito sa iba pang mga pagkain ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang isda ay hindi rin minamaliit sa mga katangian ng nutrisyon - maaari itong kainin isang beses sa isang linggo, paliwanag ng mga Amerikano.
Upang mapanatili ang isang batang utak, dapat iwasan ng mga tao ang ilang mga pagkain. Ito para sa buong-taba na mga keso at gatas, margarin. Hindi inirerekumenda na ubusin ang pulang karne, pritong pagkain.
Pinapayuhan ng mga siyentista na iwasan ang anumang uri ng fast food at limitahan sa isang minimum, at kung maaari kahit na ibukod ang mga confectionery.
Upang maabot ang mga konklusyong ito at lumikha ng isang katulad na diyeta, pinag-aralan ng mga siyentista ang tungkol sa 960 katao sa Chicago. Ang lahat ng mga kalahok ay may edad na at kusang sumali sa pag-aaral, sabi ng mga eksperto mula sa Rush University Medical Center.
Ang pagbagsak ng nagbibigay-malay ay isang ganap na normal na bahagi ng pagtanda ng katawan, paliwanag ng mga eksperto. Gayunpaman, na may mahigpit na pagsunod sa diyeta, ang prosesong ito ay maaaring maging mas mabagal - ng mga 7.5 taon, ang mga resulta ay nagbubuod ng mga resulta.
Inirerekumendang:
Ang Tamang Pampalasa Para Sa Berdeng Beans At Beans
Mayroong bahagya isang mas tanyag na pambansang pinggan ng Bulgarian kaysa sa hinog na beans, hindi alintana kung ito ay inihanda bilang isang sopas, nilaga o sa isang kaserol at kung ito ay payat o may karne. Ito ay isa sa pinakakaraniwang ginagamit na mga legume sa pagluluto, ngunit sa kasamaang palad, kung hindi ito handa nang maayos o maling maling pampalasa ang ginagamit, maaaring mabilis kang mapahamak ng mga beans.
Ang Kachokawalo Ay Ang Perpektong Keso Para Sa Pulang Alak
Ang hindi kilalang kilala sa ating bansa na Kachokawalo keso ay isa sa pinakatanyag at mamahaling mga keso ng Italyano. Sa karamihan ng mga bansa, nagkakahalaga ito ng halos $ 650 para sa halos 450 gramo ng produkto. Ngunit ang lasa nito ay talagang nagkakahalaga ng pera.
Kapaki-pakinabang Ba Ang Beans At Beans?
Ang mga beans at legume ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga taong kumakain ng karamihan sa mga pagkaing hindi vegetarian. Naglalaman ang mga legume ng mahalagang bitamina. Ito ang mga bitamina A, B1, B2, B6, C, PP, pati na rin ang mahahalagang mineral tulad ng posporus at iron.
Perpekto Ang Isda Kung Umiinom Ka Ng Maligamgam Na Tubig Kasama Nito
Ang iba't ibang mga pagkain ay angkop sa iba't ibang mga inumin, sinabi ng mga eksperto sa nutrisyon. Maaari itong maging kakaiba, ngunit ang isda ay pinakamahusay na napupunta hindi kasama ang anuman kundi maligamgam na tubig. Ang iba pang mga angkop na inumin para sa isda ay puting alak, gatas at kefir.
Ang Aking Perpektong Diyeta, Ang Aking Paraan Ng Pagkain
ito ay akin pagkain na sinimulan ko dahil mayroon akong mga problema sa metabolic at teroydeo. Sa 2 buwan nawala ako ng 18 kg kasama nito. At pagkatapos ito ay naging isang paraan ng pagkain, unti-unting nagdaragdag ng ilan sa mga ipinagbabawal na pagkain at pampalasa.
