2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa taglagas, ang katawan ay nangangailangan ng pampalakas upang maghanda para sa darating na malamig na mga araw. Para sa hangaring ito, mabuting tumaya sa 10 mga superfood na madali mong mahahanap sa merkado sa panahong ito.
Ang mga ito ay masarap at lubhang kapaki-pakinabang, dahil kabilang sila sa pinakamaraming bitamina at mayaman sa mga nutrisyon. Ang mga natural na pagkain na ito ay perpekto para sa paggawa ng natural na katas at mga smoothie na magpapalakas sa iyong immune system at magdadala sa iyo ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Mga mansanas
Sundin ang salawikain sa Ingles at kumain ng kahit isang mansanas sa isang araw. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga mansanas ay nagpapababa ng kolesterol. Salamat sa hibla sa kanilang komposisyon, pinipigilan nila ang ganang kumain at nagsulong ng mga proseso ng pagbawas ng timbang. Ang ursolic acid, na nilalaman ng mga mansanas, ay tumutulong din.
Nar
Ang masarap na granada ay mayaman sa mga antioxidant at potassium. Ipinapakita ng pananaliksik na ito ay isang tunay na elixir para sa aming kalusugan.
Beets
Maaari itong kunin na hilaw, sa isang salad, o inihaw. Ang folic acid at batin dito ay tumitigil sa mga nagpapaalab na proseso sa katawan. Ang pulang kulay ng beets ay nakuha mula sa isang pigment na binibigkas ang mga katangian ng anti-cancer.
Brussels sprouts
Kadalasan ay hindi napapansin, lalo na ng mga maliliit na bata, ang mga sprout ng Brussels ay isa sa mga nakapagpapalusog na gulay. Naglalaman ito ng bitamina C, bitamina K at napakahalagang Omega-3 fatty acid. Samakatuwid, mabuting bigyan ito ng isang pagkakataon at ihatid ito sa mesa nang mas madalas.
Kalabasa
Mayaman sa hibla at puno ng potasa at bitamina A at C - ang perpektong pagpipilian para sa pagkaing taglagas. Bilang karagdagan, ang kalabasa ay mababa sa caloriya at angkop para sa anumang rehimen na nagpapalabas.
Parsnip
Isang mapagkukunan ng potasa at mayaman sa hibla, ang tila hindi magandang tingnan na gulay na ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Maaari mong matagumpay na isama ito sa lahat ng mga uri ng sarsa, sopas at pinggan. Mayroon itong kaaya-aya at medyo matamis na lasa, na kahawig ng mga walnuts.
Petsa
Labis na masarap at kapaki-pakinabang, maaari silang kainin ng hilaw, pati na rin idinagdag sa mga panghimagas, nilagang at iba pang pinggan. Ang mga ito ay mababa sa taba at mataas sa potasa at hibla.
Kiwi
Naglalaman ito ng mas maraming bitamina C kaysa sa mga dalandan. Kabilang sa iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang kiwi ay nagtatamasa ng honey at potassium.
Singkamas
Isa sa mga pinakamahusay na gulay sa taglagas. Ang mga ugat ng singkamas ay mapagkukunan ng bitamina C, at ang mga dahon nito ay naglalaman ng mga bitamina A at K, pati na rin ang folic acid.
Kuliplor
Ang kamangha-manghang gulay na ito ay ginagamit sa paghahanda ng isang bilang ng mga pagkaing taglagas. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, binabaan nito ang antas ng kolesterol at pinoprotektahan laban sa cancer.
Inirerekumendang:
Kumain Ng Mga Pulang Gulay At Prutas Para Sa Kalusugan At Kagandahan
Kamakailan, nanaig ang opinyon ng publiko na halos lahat ng mga pagkain sa merkado ngayon ay nakakapinsala. Gayunpaman, ito ay kumpletong kalokohan pagdating sa mga pulang prutas at gulay. Bilang karagdagan sa pagiging masarap, inirekumenda ng mga nangungunang nutrisyonista na ubusin namin sila sa buong taon dahil sa maraming benepisyo sa kalusugan.
Kumain Ng Mga Itlog Para Sa Kalusugan At Kagandahan, Payo Ng Mga Eksperto
Ang mga itlog ay lalong binubuhay ang kanilang dating reputasyon bilang isang malusog na produkto, ayon sa isang bagong pag-aaral ng mga siyentista sa US, na sinipi ng BGNES. Naglalaman ang produktong hayop ng kinakailangang mga bitamina at mineral na mahalaga para sa katawan.
Ang Mga Gamot Na Taglagas Na Taglagas Na May Itim Na Elderberry
Alam ng lahat ang tungkol sa maraming mga pakinabang ng itim na elderberry, kung saan mayroong buong aklat na nakasulat. Kaya't hindi namin bibigyan ng pansin ang paksa ng kung ano ang eksaktong nagpapagaling, sapagkat sa pagsasanay ang sagot ay ang lahat.
Mga Saging Para Sa Kalusugan At Kagandahan
Ang mga saging ay ang pinakamahusay na dessert kung magdusa ka mula sa mataas na presyon ng dugo. Kung kumakain ka ng isang saging araw-araw, gagawin nitong normal ang iyong presyon ng dugo. Ang mga taong sobra sa timbang ay maaaring kumain ng isa at kalahating saging sa isang araw sapagkat mayroon silang mas mataas na peligro ng altapresyon.
Mga Aprikot - Ang Lihim Na Sandata Para Sa Kalusugan At Kagandahan Ng Mga Kababaihan
Narito na ang panahon ng aprikot. Ginagarantiyahan nito ang parehong natatanging mga sensasyon ng lasa at maraming mga bitamina at mineral para sa lahat ng mga mahilig sa orange na prutas. Ang tag-araw ay tiyak na panahon ng prutas. Ang isa sa mga paborito sa mainit na araw ay walang alinlangan na ang masarap na mga aprikot.
