2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Narito na ang panahon ng aprikot. Ginagarantiyahan nito ang parehong natatanging mga sensasyon ng lasa at maraming mga bitamina at mineral para sa lahat ng mga mahilig sa orange na prutas.
Ang tag-araw ay tiyak na panahon ng prutas. Ang isa sa mga paborito sa mainit na araw ay walang alinlangan na ang masarap na mga aprikot. Lalo na kinakailangan ang mga ito para sa ating katawan kung nais nating maging malusog.
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga aprikot ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang dosis ng mga nutrisyon. Ang 200 g ng mga prutas na ito ay naglalaman ng kinakailangang dosis ng bitamina A para sa araw. Bahagi nito ay beta-carotene - isang malakas na antioxidant. Inirerekumenda na palakasin ang immune system.
Naglalaman ang mga aprikot ng malaking dosis ng bitamina C - hanggang sa 100 mg bawat 100 g ng prutas. Pinapaboran din ang puso dahil ang prutas ay naglalaman din ng rutin - bitamina P, na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo. Ang utak ay suportado ng bitamina B1 na nilalaman sa mga aprikot. Ito ay responsable para sa ating paglago at kalusugan ng isip. Niacin - Sinusuportahan at pinoprotektahan ng bitamina B3 o PP ang balat, pinapanatili itong sariwa at malambot.
Ang mga aprikot ay may pinakamataas na nilalaman ng potasa. Sa 300 g ng sariwang prutas mayroong hanggang sa 1.5 g ng elemento. Ang talagang kamangha-manghang halaga na ito ay pinapayo ng mga eksperto ang mga aprikot sa mga taong nagdurusa mula sa sakit na cardiovascular, arrhythmia at hypertension. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga compound mula sa pangkat ng mga flavonoid, na nagpapalakas din sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
Ang magnesiyo ay susunod sa dami ng mga aprikot. Aktibo siyang nakikipaglaban sa stress at tensyon. Ibinaba ng magnesiyo ang presyon ng dugo, na ginagawang angkop ang mga aprikot para sa hypertensives. Pangatlo sa mga aprikot ay ang calcium at iron - aktibong nagpapalakas sa katawan.
Tulad ng anumang iba pang prutas sa tag-init, ang mga aprikot ay may pectin. Tinatanggal nito ang mga nakakasamang sangkap mula sa katawan at ginagamit para sa detoxification. Ang katas ng aprikot, sa katamtaman, ay ipinapakita upang mapabuti ang bituka microflora.
Walang mas mahusay na paraan upang palakasin ang mga kuko, buhok at balat kaysa sa pagkain ng mga aprikot. Naglalaman ang mga ito ng isang rich palette ng mga bitamina at mineral na nangangalaga sa kanilang kalusugan at kagandahan.
Inirerekumendang:
Diyeta Sa Mediteranyo: Sample Menu Para Sa Kagandahan At Kalusugan
Ayon sa isang pag-aaral, ang mga mamamayan ng Crete ay may mahabang pag-asa sa buhay, ang pagkamatay mula sa sakit na cardiovascular ay maliit, at ang insidente ng kanser ay 10% lamang kumpara sa mga taong naninirahan sa Estados Unidos. Ang sagot sa misteryo na ito ay simple - ang menu ng Mediteraneo, na sinusundan ng mga Griyego at kung saan ay kilala sa buong mundo bilang diyeta sa Mediteraneo.
Kumain Ng Mga Pulang Gulay At Prutas Para Sa Kalusugan At Kagandahan
Kamakailan, nanaig ang opinyon ng publiko na halos lahat ng mga pagkain sa merkado ngayon ay nakakapinsala. Gayunpaman, ito ay kumpletong kalokohan pagdating sa mga pulang prutas at gulay. Bilang karagdagan sa pagiging masarap, inirekumenda ng mga nangungunang nutrisyonista na ubusin namin sila sa buong taon dahil sa maraming benepisyo sa kalusugan.
Kumain Ng Mga Itlog Para Sa Kalusugan At Kagandahan, Payo Ng Mga Eksperto
Ang mga itlog ay lalong binubuhay ang kanilang dating reputasyon bilang isang malusog na produkto, ayon sa isang bagong pag-aaral ng mga siyentista sa US, na sinipi ng BGNES. Naglalaman ang produktong hayop ng kinakailangang mga bitamina at mineral na mahalaga para sa katawan.
Sampung Mga Superfood Para Sa Kalusugan At Kagandahan Sa Taglagas
Sa taglagas, ang katawan ay nangangailangan ng pampalakas upang maghanda para sa darating na malamig na mga araw. Para sa hangaring ito, mabuting tumaya sa 10 mga superfood na madali mong mahahanap sa merkado sa panahong ito. Ang mga ito ay masarap at lubhang kapaki-pakinabang, dahil kabilang sila sa pinakamaraming bitamina at mayaman sa mga nutrisyon.
Mga Saging Para Sa Kalusugan At Kagandahan
Ang mga saging ay ang pinakamahusay na dessert kung magdusa ka mula sa mataas na presyon ng dugo. Kung kumakain ka ng isang saging araw-araw, gagawin nitong normal ang iyong presyon ng dugo. Ang mga taong sobra sa timbang ay maaaring kumain ng isa at kalahating saging sa isang araw sapagkat mayroon silang mas mataas na peligro ng altapresyon.
