2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ayon sa isang bagong pag-aaral tanghalian agahan ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw at sa anumang kaso ay dapat na makaligtaan natin ito dahil ito pinipigilan ang akumulasyon ng labis na pounds.
Dapat tayong kumain ng regular sa pagitan ng 15 at 16 na oras, sinabi ng mga siyentista, na nagsasabing hindi lamang mga bata ngunit dapat ding gawin ng mga may sapat na gulang ang iyong agahan sa hapon ay kinakailangan bahagi ng pang-araw-araw na menu.
Ang kaunting pagkain sa pagitan ng tanghalian at hapunan ay humahadlang sa labis na pagkain pagkalipas ng 6 ng gabi, na siyang pangunahing salarin sa sobrang timbang, sinabi ng pag-aaral.
Gayunpaman, ang almusal sa hapon ay dapat na nasa maliit na bahagi at masustansiya. Angkop ay isang tasa ng yogurt, isang toast na may jam, isang maliit na bilang ng mga mani o isang prutas lamang.
Naninindigan ang mga eksperto na ang mga waffle o isang packet ng chips ay hindi dapat tuksuhin ka at gawin ito kumain ka bilang isang meryenda sa haponsapagkat hindi sila gaanong magaan, at ang ideya ng pagkain na ito ay iyon lamang.
Hindi lamang kapag ikaw ay nasa diyeta, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay dapat kang tumingin para sa isang malusog na pagpipilian kumakain bago maghapunanupang mabusog ka, hindi upang mapalayo ang iyong gana sa pagkain.
Ang mga prutas at gulay ang pinakaangkop para sa hangaring ito. Maaari kang kumain ng mga karot, mansanas, ubas o mani, na hindi lamang masiyahan ang iyong kagutuman at bibigyan ang iyong katawan ng mahahalagang nutrisyon.
Inirerekumendang:
Pinoprotektahan Kami Ng Turmeric Mula Sa Pagkakaroon Ng Labis Na Pounds
Ang pagbawas ng timbang na may turmeric ay naging tanyag kamakailan. Maaari kaming makahanap ng dose-dosenang mga uri ng mga diyeta sa Internet, ngunit bihirang makahanap kami ng isang puna sa isang taong nawalan ng timbang salamat sa pampalasa.
Ginagarantiyahan Kami Ng Pamimili Ng Pagkakaroon Ng Timbang
Ang ugali ng higit sa kalahati ng mga Briton na mamili nang isang beses sa isang linggo ay maaaring mabanggit bilang isang dahilan para sa kanilang sobrang timbang. Ang pamimili minsan sa pitong araw ay nagiging mas tanyag dahil sa mga pagkakataong inaalok ng Internet, ayon sa survey, na sinipi ng Daily Mail.
Pinipigilan Tayo Ng Katamaran Mula Sa Labis Na Pagkain
Ang katamaran, tulad ng nahatulan bilang isang masamang ugali, ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang sa paglaban sa labis na pagkain at pagkain ng junk food, ayon sa isang bagong pag-aaral, na sinipi ng Reuters. Ang pag-aatubili ng mga tao na bumaba sa sopa kapag komportable silang makaupo dito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa labis na timbang, ayon sa mga may-akda ng pag-aaral.
8 Mga Kaso Kung Saan Ang Pagkakaroon Ng Timbang Ay Maaaring Maging Tanda Ng Isang Mas Seryosong Problema
Pumunta ka sa gym na may parehong dalas ng maraming buwan. Kumain ng parehong otmil sa kanela para sa agahan, spinach salad para sa tanghalian at walang taba na manok para sa hapunan. At gayon pa man ay hindi malinaw kung papaano ang patuloy na pagtaas ng antas ng mga kaliskis, unti-unti.
Isa Pang Suntok Laban Sa Labis Na Timbang! Pinipigilan Tayo Ng Isang Maliit Na Tilad Sa Utak Mula Sa Pag-iisip Tungkol Sa Pagkain
Labis na katabaan ay isang malaking problema ng ating modernong lipunan. Saklaw nito ang higit pa at higit pang mga makabuluhang pangkat ng tao, at ang edad ng mga nawala sa labanan sa timbang ay patuloy na bumabagsak. Seryoso ang problema dahil nakakaapekto ito hindi lamang sa paningin, na sumasailalim ng napakalaking negatibong pagbabago.
