2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkain ng mga sariwang abukado araw-araw ay maaaring makabago nang malaki sa mga profile ng lipid at mapabuti ang antas ng kolesterol, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Stockton University, California.
Ayon sa mga resulta na na-publish sa journal na Clinical Lipidology, ang pagkakaloob ng taba ng katawan sa pamamagitan ng mga avocado ay maaaring makabuluhang baguhin ang mga profile ng lipid sa katawan ng tao.
Sariwa abukado, bilang bahagi ng balanseng diyeta at bilang kapalit ng solid fats, maaaring maging solusyon sa pagpapanatili ng normal na antas ng kolesterol. Sa pinakamaliit, ang taba sa mahiwagang prutas na ito ay hindi naglalaman ng anumang kolesterol, sabi ng pinuno ng pag-aaral - Propesor Nicki Ford.
Bilang karagdagan sa naglalaman ng natural na mabuting taba, ang mga avocado ay isang masarap ding paraan upang pasiglahin ang paggawa ng hibla at magbigay ng isang bilang ng mga bitamina at mineral na kinakailangan ng katawan, sabi ng Ford.
Kasama sa pag-aaral ang sampung magkakaibang pag-aaral sa epekto ng mga avocado. Ito ay ginanap sa 23 mga bansa sa apat na kontinente at nagsasangkot ng higit sa 2,400 katao. Ang pangunahing layunin ng lahat ng mga pag-aaral ay hindi lamang masuri ang epekto ng abukado sa mga antas ng kolesterol, kundi pati na rin ang pinakamainam na pang-araw-araw na halagang dapat ubusin.
Gamit ang buod na data, nalaman ng mga mananaliksik na ang pagkain ng mga avocado (1 hanggang 1.5 bawat araw) ay makabuluhang nagbawas ng kabuuang kolesterol, masamang kolesterol at triglycerides (isang uri ng taba sa dugo). Hindi gaanong mahalaga ay ang pagkonsumo ng mga avocado ay hindi nakakaapekto sa mahusay na kolesterol, ipinakita ang data.
Ang aming pag-aaral ay nagbigay ng karagdagang katibayan ng maraming mga benepisyo ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga sariwang abukado, sinabi ni Ford. Ang pangkat ng pananaliksik ay nagsumite na ng mga resulta ng pag-aaral para sa pagsusuri sa National Nutrisyon Institute sa Estados Unidos, umaasa na ang kanyang trabaho ay hahantong sa isang patakaran ng pamahalaan upang itaguyod ang pagkonsumo ng mga avocado.
Inirerekumendang:
Para Sa Isang Mas Mahusay Na Gana, Kumain Ng Sopas Nang Regular
Ang mga sopas ay isang paboritong ulam ng ating mga tao. Naglalaman ang mga ito ng mabango at iba pang mga flavors na nagpapabuti sa gana sa pagkain at tumutulong sa pagtatago ng mga digestive juice. Ang pinakapukaw na sangkap ay ang mga sopas na gawa sa karne, isda, buto at kabute.
Mga Pribotic Na Pagkain Para Sa Mahusay Na Kaligtasan Sa Sakit At Mahusay Na Pantunaw
Kung sa palagay mo ang bakterya ay magkasingkahulugan ng "microbes," muling isipin. Ang mga Probiotics ay matatagpuan sa gat at ang kanilang gitnang pangalan ay live mabuting bakterya! Ipinapakita ng data ng survey na sa isang taon mga 4 milyong katao ang gumamit ng ilang anyo ng mga produktong probiotic .
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Avocado?
Ang abukado ay isang prutas na mayaman sa mga monounsaturated fats. Madaling ginawang enerhiya ng katawan ng tao ang mga ito sa enerhiya, tumutulong na makuha ang taba mula sa iba pang mga pagkain. Magdagdag ng mga avocado sa mga salad at sopas.
Mas Mahusay At Mas Mahal Ang Mga Kinakaing Produkto Ng Pagawaan Ng Gatas
Ang kalidad ng Bulgarian brined cheese at yogurt ay nagiging mas mahusay. Sa nagdaang dalawang taon ay may mga makabuluhang pagbabago sa komposisyon ng mga produktong pagawaan ng gatas na kinakain ng mga Bulgarians. Ang impormasyon ay mula sa Ministri ng Agrikultura at Pagkain, na kamakailan ay nagkomisyon ng isang malakihang pag-aaral upang matukoy ang estado ng pamilihan ng pagawaan ng gatas ng Bulgarian.
Kumain Kami Ng Mas Murang Mga Pakwan At Mas Mamahaling Mga Limon
Noong Agosto, ang pinakamurang kalakal sa Bulgaria ay mga pakwan at melon, ayon sa isang pag-aaral ng National Statistics Institute. Sa parehong oras, ang mga limon ay umabot sa mataas na presyo ng tala. Ipinapakita ng ulat ng NSI na kumpara sa Hulyo 2014, ang presyo ng mga pakwan at melon ay bumagsak ng 16.
