Paano Susuko Ang Tinapay

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang buong mundo ay natupok ng pagnanais na sumuko ng tinapay, maraming mga tatak ng pagkain ang nagpapahiwatig sa packaging - walang gluten. Pinag-uusapan ng mga blogger ang mga himala sa pigura kapag pinapatay mo ang harina. Nagsisimula nang mag-isip ang mga tao: Maaari ba talaga upang magbigay ng tinapay at harina?

Kahit na sa huling siglo, ang mga tao ay kumain ng tinapay sa kapayapaan at hindi masama ang pakiramdam!

Ang pagtugis ng pagtanggi ng tinapay nagmula sa pag-unlad ng industriya. Natuto ang mga tao na magproseso ng bigas, harina at asukal. Ang aktibong paggawa ng mga panaderya at mga produktong confectionery ay nagsimula na. Ang mga matamis na pastry, tinapay at puting bigas ay mabilis na carbs. Kung nagugutom ka at kumain ng anuman sa mga pagkaing ito, magkakaroon ito ng matalim na pagtalon sa asukal sa dugo. Ang utak ay tumatanggap ng isang senyas para sa kabusugan, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ang isang tao ay nais na kumain muli, dahil ang mga carbohydrates ay mabilis na hinihigop ng katawan.

Ang mga kumpletong tinapay at cereal na naglalaman ng cellulose, na nagpap normal sa paggana ng bituka at asukal sa dugo, ay hindi maaaring ibukod mula sa diyeta.

Maging matino sa iyong diyeta at limitahan ang iyong sarili sa mga matamis, puting bigas at puting tinapay na may lebadura.

Ang mga pakinabang ng pagbibigay ng tinapay

- unti-unting pagbaba ng timbang, dahil ang bilang ng mga calory na natupok bawat araw ay babawasan;

- ang antas ng asukal sa dugo ay babawasan sa isang paghihigpit ng mga Matamis;

- Ang pagpapaandar ng bituka ay magpapabuti sa paglabas ng hibla sa diyeta;

- hindi magkakaroon ng biglaang mga laban sa gutom;

- mas maraming lakas ang lilitaw at ang kalooban ay magpapabuti;

Mga paraan upang magbigay ng tinapay

- Siguraduhing magkaroon ng agahan, ngunit ang pinakamahusay na sinigang. Mabubusog nito ang katawan bago maglunch at hindi na kakailanganin para kumagat;

- Kumain ng isang porsyento ng mga carbohydrates sa buong araw. Kumain ng buong butil na pastry, gulay at prutas. Karbohidrat - ito ay enerhiya, kaya dapat mong gamitin ang mga ito sa halagang 50-60% ng pang-araw-araw na diyeta;

- ang tinapay - Siya ay isang matamis na cookie. Limitahan ang mga bahagi nang paunti-unting - una, isang muffin sa isang araw, pagkatapos ay isa sa isang linggo. Kumain ng mapait na tsokolate, pinatuyong prutas at sariwang prutas bilang kahalili sa mga pastry;

- pagganyak - kung ikaw ay sobra sa timbang, pagkatapos ay ang pagbibigay ng labis na calorie ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang mga ito;

- ang pagkakaroon ng mga napakasarap na pagkain sa bahay - kapag nasa kamay na sila, natutukso kang kumain ng isang bagay na matamis, lalo na kung walang ginagawa ka. Huwag bilhin ang mga produktong ito at babalaan ang mga mahal sa buhay tungkol dito.

Ano ang papalit sa puting tinapay

- buong tinapay - basahin nang mabuti ang label bago ito bilhin, sapagkat napakadalas ito ay isang patalastas lamang. Naglalaman ang tinapay na ito ng hibla, sink, iron, bitamina E at pangkat B. Kung, hindi ka nagtitiwala sa mga gumagawa, maaari kang maghurno ng tinapay sa bahay;

- pinatuyong tinapay ng rye - angkop para sa agahan;

- matapang na pasta, mga legume at sinigang. Kapag ang pagkain ay idinagdag sa diyeta, ang katawan ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng enerhiya at isang pakiramdam ng pagkabusog;

Mawawalan ka ba ng timbang kung susuko ka sa tinapay?

Maraming nagtataka kung posible na mawalan ng timbang, kung susuko sila ng tinapay at matamis?

Posible ito, ngunit sa ilalim ng ilang mga kundisyon:

- Nabawasan ang paggamit ng calorie sa buong araw. Ipagpalagay na nagpasya kang sumuko sa mga Matatamis - huwag bigyang-diin ang sausage. Bilang isang resulta, magdusa ka sa loob ng isang linggo, isang buwan at walang mga resulta, sapagkat kumakain ka ng mas maraming kalori kaysa sa gugugol mo. Upang maiwasan ito, panatilihin ang isang talaarawan ng iyong pagkain at subaybayan ang mga calorie. Makakatulong ito upang gawing normal ang buong diyeta at ang pagtanggi ng tinapay ay hindi magiging walang kabuluhan;

- Palakasan - kung saan wala siya. Nakaupo sa sopa, hindi mo itataboy ang labis na taba. Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at maiangat ang iyong espiritu. Ito ang susi sa tagumpay;

- tamang nutrisyon - sa araw ay dapat kang kumain ng protina, taba at karbohidrat. Sa pagkakaroon lamang ng lahat ng mga nutrisyon, bitamina at glucose, magiging maayos ang iyong pakiramdam. Kumain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw, mag-agahan kasama ng mga siryal, prutas at huwag kumain ng labis sa gabi;

- walang gutom. Kapag nagsimula ka nang laktawan ang mga pagkain, mag-iimbak ng taba ang iyong katawan dahil sa takot;

Ang tinapay ay hindi maaaring ganap na maibukod mula sa diyeta dahil ang ipinagbabawal na prutas ay matamis. Kakaladkarin ko ang iyong harina - kumain ng buong tinapay na butil. Ang mga bitamina at hibla na nilalaman dito ay kinakailangan para sa ating katawan, pati na rin ang mga prutas na mayaman sa bitamina.

Tandaan: Lahat ay mabuti, ngunit sa katamtaman! Oo, ang mga matamis at harina ay makakatulong sa iyo na mabilis na makakuha ng timbang, ngunit sa pag-eehersisyo at fitness magkakaroon ka ng magandang katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta na walang gluten ay nakakuha ng naturang katanyagan. Ngunit ang kumpletong pagtanggi sa ilang mga produkto ay humahantong sa mga problema sa kalusugan at sakit.