2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang paglaban sa labis na timbang ay matagal nang isinasagawa sa lahat ng uri ng mga diyeta. Upang makuha ang ninanais na epekto, kinakailangang isama sa diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng hibla, protina, malusog na taba, antioxidant, bitamina C at maraming tubig.
Ang hibla ay ang tumutulong sa sistema ng pagtunaw upang maaari itong gumana nang maayos. Pinasisigla nila ang metabolismo. Ang hydrates ng tubig sa katawan at tinatanggal ang mga lason. Ang mga protina ay kasangkot sa paglikha ng tisyu ng kalamnan at sinusuportahan ang gawain ng pinakamahalagang mga bahagi ng katawan.
Ang malusog na taba ay kinokontrol ang gana sa pagkain at tulungan ang katawan na mapupuksa ang labis na taba. Pinasisigla ng Vitamin C ang metabolismo at may malakas na detox effect. Sinisira ng mga Antioxidant ang mga libreng radical at pinoprotektahan ang mga cell mula sa pinsala.
Mayroong isang pagkain na pinagsasama ang lahat ng mga kinakailangang ito at sa parehong oras ay madali at mabilis na maghanda. Ito ay nahihiya. Ito ang bagong kapaki-pakinabang na hit sa paglaban sa pagtaas ng timbang. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang at kinakailangang sangkap para sa katawan ay nakolekta sa isang tasa lamang. Narito ang ilang mga angkop na resipe para sa mga smoothies.
Mga makinis na may berry
H.h. raspberry, sariwa o frozen
H.h. blackberry, sariwa o napanatili sa freezer
H.h. mangga
½ mansanas
2 kutsara lemon juice
H.h. tubig o ice cubes
Paghaluin sa isang blender sa loob ng 1 minuto. Ito ay mahusay nakakapreskong inumin.
Prutas at gulay na makinis
2 mga milokoton
½ pipino
Isang dakot na gulay na may dahon - spinach, repolyo, litsugas o arugula
1 kutsara gadgad na luya
3 dahon ng sariwang mint
1/3 tsp tubig o yelo
Ang inumin na halo-halong sa blender ay may hindi lamang nakakapreskong lasa, kundi pati na rin ng kaaya-ayang aroma ng mint.
Chocolate smoothie
H.h. skimmed milk
60 ML ng yogurt
½ packet ng vanilla powder
1 tsp gadgad na tsokolate
1 tsp sariwa o frozen na raspberry
Matapos ang paghahalo sa isang blender, isang makapal na makinis na makinis ang nakuha, na kinakain ng isang kutsara.
Blueberry smoothie
1 tsp skimmed milk
1 tsp sariwa o nakapirming mga blueberry
1 kutsara langis na linseed
Paghaluin ang gatas at blueberry sa isang blender sa loob ng 1 minuto. Sa mga natanggap gulo iling magdagdag ng langis na linseed.
Inirerekumendang:
Mabilis Na Pagbawas Ng Timbang Para Sa Mga Kababaihan
Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi para sa lahat at dapat lamang mailapat ng mga taong talagang malusog at naghahanap ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang lahat ng mga express diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay idinisenyo upang maghatid sa mga taong nais mawalan ng hindi hihigit sa 2-3 pounds.
Mga Prutas Sa Tag-init Para Sa Mabilis Na Pagbawas Ng Timbang
Hindi pa huli ang lahat upang magsimulang kumain ng malusog at mag-isip tungkol sa iyong pigura, pagdaragdag ng mas makatas mga prutas sa tag-init sa diyeta ikaw ay. At kahit na ang tag-init ay puspusan na, mayroon ka pa ring oras upang baguhin ang iyong hitsura at lumiwanag kasama ang iyong perpektong pigura sa beach.
8 Mga Benepisyo Ng Inuming Tubig Na May Lemon Para Sa Kalusugan At Pagbawas Ng Timbang
Ang katawan ng tao ay halos 60% na tubig, kaya't hindi nakakagulat na ang tubig ay mahalaga para sa ating kalusugan. Nililinis nito ang mga lason mula sa katawan, pinipigilan ang aming pagkatuyot. Kailangan nating uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw.
Tatlong Mga Smoothie Ng Protina Para Sa Pagbawas Ng Timbang At Kalusugan
Narito ang 3 mga recipe para sa masarap at malusog na smoothies na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan. Ang mga smoothies ay maaaring matupok pareho para sa agahan at bilang isang meryenda. Ang mga resipe na ito ay mayaman sa protina, na kung saan ay isang pangunahing kadahilanan sa pagpapaalam sa taba, pagpapabilis ng metabolismo at pagbuo ng kalamnan.
Mga Ideya Para Sa Isang Angkop Na Hapunan Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Sa maraming mga diyeta, dapat mahigpit na sumunod ang isang tao sa pang-araw-araw na menu na inilalarawan sa kanila. Gayunpaman, alam nating lahat na ito ay maaaring maging napaka nakakainis, lalo na kung ang aming hapunan ay dapat na pareho sa loob ng maraming araw.
