2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang ilang mga tao ay hindi nagbigay ng pansin sa kung ano at kung magkano ang kinakain nila at hindi talaga tumaba. Ang iba ay patuloy na sa pagdidiyeta, at ang bigat ay hindi bababa sa lahat. Ang pangunahing salarin para dito ay ang metabolismo. Ang mga taong may isang mas mabilis na metabolismo ay maaaring kumain ng higit pa at manatiling payat, habang ang mga tao na may isang mabagal na metabolismo ay nagreklamo na sila ay nakakakuha ng timbang kahit na sa napakaisip ng tsokolate.
Kung hindi ka maganda ang pakiramdam sa iyong balat, oras na upang magawa ito tungkol dito. Narito kung paano mapabilis ang iyong metabolismo at gawing mas madali ang pagbawas ng timbang.
Maglaro ng palakasan! Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng masa ng kalamnan at nasusunog ang taba ng katawan, dahil ang kalamnan ay nasusunog ng 8 beses na higit pang mga calorie kaysa sa anumang iba pang tisyu sa katawan.
Pumili ng anumang uri ng pisikal na aktibidad. Ang pinakamagandang oras para sa pagsasanay ay sa umaga. Ang isang bilang ng mga hormone ay umabot sa kanilang maximum na antas nang eksaktong umaga, at pinasisigla nito ang metabolismo ng higit. Samakatuwid, magkakaroon ito ng mas malaking epekto kung sanayin ka sa umaga kaysa sa sanay ka sa huli ng hapon o gabi.
Napakahalaga rin ng pagtulog dahil ito ang batayan para sa balanse ng iyong metabolismo. Kapag hindi ka natutulog, bumabagal ang iyong metabolismo at patuloy kang nagugutom at kumakain ng mga karbohidrat, mabibigat o mataba na pagkain, at ibabalik ka nito sa eksaktong lugar kung saan ka nagsimula. Samakatuwid, pinakamahusay na ipakilala ang isang iskedyul ng paggamit ng karbohidrat.
Huwag matulog sa isang buong tiyan, sapagkat ito ang oras kung kailan pinakamabagal ang metabolismo. Pagkatapos ay nagiging taba ang mga karbohidrat, kaya pinakamahusay na iwasan ang pagkain ng pagkain pagkalipas ng alas-5 ng hapon. Mahalagang magdala ng protina sa katawan sa bawat pagkain.
Ang protina ay dapat na isang mahalagang bahagi ng bawat pagkain dahil nagtatayo ito ng tisyu ng kalamnan na sumisira sa taba. Gayundin, ang mga protina ay mabilis na lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong ang diyeta ay binubuo ng 55% na protina at 45% na carbohydrates ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa mga taong ang diyeta ay mayroong kabaligtaran na ratio.
Paano mapabilis ang metabolismo?
Iwasan ang caffeine hanggang sa 1 oras bago ka magsimulang mag-ehersisyo dahil makakatulong ito sa iyo na magsunog ng mas maraming taba. Kumain ng mga milokoton dahil naglalaman ang mga ito ng natural na carbohydrates na madaling magagamit sa iyong katawan sa mga oras na kailangan mo ng isang maliit na lakas ng enerhiya. Maaari ka ring umasa sa muesli dahil naglalaman ito ng mga carbohydrates na dahan-dahang inilabas sa katawan, kaya't mahaba ang pag-access sa mga sangkap na kinakailangan nito.
Ang mga pinggan tulad ng manok na may bigas o spaghetti na may sarsa at tinadtad na karne ay mabuti para sa katawan dahil naglalaman ang mga ito ng isang bilang ng mga protina. Kumain ng mga hinog na saging, na magbibigay sa iyo ng lakas bago o sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.
Pagkatapos ng ehersisyo, kumain ng inasnan na mga hazelnut o almond, dahil ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng electrolytes (sodium), na mahalaga para sa pagtataguyod ng balanse ng mga likido sa katawan na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis.
Ang berdeng tsaa ay mabuti rin para sa pagsunog ng mga calory. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Switzerland ay nagpapakita na ang mga taong kumakain ng berdeng tsaa ay nagsusunog ng halos 5 porsyento na mas maraming calorie kaysa sa mga kumakain ng kape.
Inirerekumendang:
Paano Mapabilis Ang Metabolismo?
Kung nais mong magmukhang perpekto, ang metabolismo ay isang mahalagang paksa para sa talakayan Sa katunayan, ang iyong metabolismo ay isang tagapagpahiwatig ng kung paano ang iyong katawan ay nagsusunog ng calories. Nagsasama ito ng tatlong mga tagapagpahiwatig.
Langis Ng Peanut Upang Mapabilis Ang Metabolismo
Peanut butter ay ginamit mula pa sa oras ng Aztecs, at pagkatapos ay inihanda din nila ito sa anyo ng isang cream, syempre, bahagyang naiiba mula sa kasalukuyang form. Sa paglipas ng panahon, naging kapaki-pakinabang para sa pagkonsumo ng mga taong nahihirapang nguya, at ngayon ito ay kasiyahan para sa lahat ng mga mahilig sa ganitong panlasa.
Lingguhang Diyeta Upang Mapabilis Ang Metabolismo
Ang diyeta na inaalok namin sa iyo ay may ilang simpleng mga patakaran na dapat mong sundin. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 4 na baso ng carbonated mineral na tubig sa isang araw at 1 litro at kalahati ng kapatagan. Ang layunin ba?
Sampung Mabisang Paraan Upang Mapabilis Ang Metabolismo
Ang pagpapabilis ng iyong metabolismo ay isang paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo, dagdagan ang pagkasunog ng taba at pigilan ka na makakuha ng timbang. Narito kung ano ang kailangan mong sundin kung nais mong mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa iyong katawan 1.
Paano Mapabilis Ang Iyong Metabolismo Sa Mga Natural Na Remedyo
Ang pagkawala ng ilang iba pang mga sobrang pounds ay kapaki-pakinabang. Hindi ito sa magmumukha kaming mas mahusay, ngunit mabuti rin ito para sa kalusugan. Ang labis na katabaan ay ang modernong salot ng lipunan, na nagdudulot ng isang bilang ng mga mapanganib na sakit.
