Sampung Mabisang Paraan Upang Mapabilis Ang Metabolismo

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang pagpapabilis ng iyong metabolismo ay isang paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo, dagdagan ang pagkasunog ng taba at pigilan ka na makakuha ng timbang.

Narito kung ano ang kailangan mong sundin kung nais mong mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa iyong katawan

1. Huwag magutom

Upang mabawasan ang dami ng calories sa iyong diyeta, hindi mo kailangang magutom, ngunit limitahan lamang ang pagpipilian ng pagkain. Sa araw na magkaroon ng 3 pangunahing pagkain at 1-2 meryenda sa pagitan. Ipamahagi ang enerhiya tulad ng sumusunod: 25% sa agahan, 35% sa tanghalian, 15% sa hapunan at 25% para sa parehong meryenda. Ang pamumuhay na ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang mataas na antas ng metabolismo.

2. Uminom ng kape o tsaa

Ang Caffeine ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos. Dalawang tasa ng kape o berdeng tsaa ang magpapabilis sa palitan ng 8%, na magpapataas sa iyong paggasta sa enerhiya.

3. Huwag palalampasin ang agahan

Sisingilin ka nito ng enerhiya sa buong araw at buhayin metabolismo ikaw. Ang mga babaeng nakaligtaan sa agahan ay nagdurusa ng 4 na beses higit pa sa sobrang timbang. Maaaring ito ay isang baso lamang ng yogurt, ngunit mahalaga ito para sa metabolismo.

4. Live na aktibo

Para sa isang mahusay na metabolismo hindi mo lamang kailangang mag-ehersisyo, ngunit din upang ilipat ang higit pa. Bumaba ng hagdan nang walang elevator, makipag-usap nang diretso sa telepono, hindi nakaupo - nagdaragdag ito ng paggasta ng enerhiya ng 350 calories sa isang araw.

5. Kumuha ng bitamina D

Kinakailangan ito upang mag-imbak ng tisyu ng kalamnan, na higit sa lahat ay nasusunog ng calorie. Ito ay matatagpuan sa mga isda, pagkaing-dagat, tofu, otmil at mga itlog.

6. Bumili ng mga eco-product

Kung ang mga taba ng cell ay naglalaman ng maraming mga organochloride, kung gayon ang metabolismo ay bumagal. Ang mga pestisidyo sa prutas at gulay ay pumupukaw sa akumulasyon ng taba, kaya bumili ng mga produktong organikong. Ang pinakamahusay ay mga mansanas, ubas, strawberry, nektarine at peras.

7. Kumain ng mas maraming protina

Ang protina ay dapat na nasa bawat pagkain. Pinapanatili nito ang kalamnan. Ang pinakamainam na dosis ay 100 g ng sandalan na baka, 2 kutsara. mani o 200 g ng yogurt. Dadagdagan nito ang pagkonsumo ng enerhiya ng hanggang 35%

8. Pumili ng mga produktong mayaman sa bakal

Ang sangkap na ito ay kinakailangan upang magdala ng oxygen, na kung saan ay kasangkot sa pagsunog ng calories. Sa kaso ng kakulangan mayroong pagkapagod, a metabolismo bumabagal. Isama ang pagkaing-dagat, sandalan na karne, beans, spinach at buong butil sa iyong diyeta. At ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa pagbagal ng metabolismo. Na may higit na kaltsyum sa diyeta, ang katawan ay makakatanggap ng mas kaunting taba.

9. Limitahan ang alkohol

Pinapabagal nito ang pagkasunog ng taba sapagkat ang katawan ay kumukuha ng enerhiya mula sa alkohol. Sapat na ang dalawang cocktail. upang mabawasan ang pagsunog ng taba ng 73%.

10. Uminom ng malamig na tubig

Kung umiinom ka ng 6 baso ng tubig sa isang araw, maaari kang magsunog ng karagdagang 50 calorie, at sa isang taon ito ay 2 kilo. Dahil sa nawawalan ng lakas ang ating katawan upang maiinit ang tubig. Sundin ang mga patakarang ito at magiging malusog at masaya ka!