2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga pagkaing kilala bilang junk food ay naglalaman ng maraming taba at karbohidrat.
Humantong sila sa isang biglaang pag-agos ng mga asukal, ang pagpapalabas ng mga hormon na sanhi ng isang pakiramdam ng kaligayahan, sa tingin namin masigla. Ang epektong ito ay mabilis na nabawasan at ang katawan ay nagugutom na mapanatili ang antas ng asukal sa dugo na mataas.
Ang isa pang kinahinatnan ng hindi malusog na pagkain na ito ay ang epekto ng walang laman na calorie. Nabusog kami sa isang maikling panahon, at pagkatapos ay nagugutom ulit kami. Gutom ang katawan, hinahanap ang mga kinakailangang sustansya na kinakailangan nito upang maisakatuparan ang mahahalagang proseso ng pisyolohikal.
Madaling maging gumon sa pagkain sa pamamagitan ng pag-ubos ng junk food. Ang mga epekto ng hindi malusog na pagkain na ito ay maaaring malnutrisyon, mabilis na pagtaas ng timbang, pagtaas ng antas ng kolesterol, pagkapagod at kawalan ng konsentrasyon, peligro ng sakit sa puso, pagkalungkot, problema sa balat, pagkabulok ng ngipin, sakit sa atay, pagtaas ng peligro ng diabetes, atbp.
Ang term na junk food ay tumutukoy sa anumang pagkain na mataas sa calories at puspos na taba, asin o asukal, sa pangkalahatan - na may mababang nutritional halaga. Karaniwan ang mga pagkaing ito ay naglalaman din ng karagdagang mga hindi malusog na sangkap - monosodium glutamate. Para sa mga kadahilanang ito, ang junk food ay humahantong sa labis na timbang.
Sa kasamaang palad, ang pagkaing ito ay karaniwang maginhawa, murang, masarap at labis na nakakahumaling. Ang mga halimbawa ng junk food ay chips, burger, french fries, biskwit, candies at marami pa.
Karaniwang nagmumula ang labis na katabaan mula sa mga nakagawian sa pagkabata. Mula sa murang edad, ang mga bata ay nalulong sa junk food, pinapalitan ito ng malusog na pagkain na kailangan nila para sa wastong pag-unlad at mabuting kalusugan.
Ang mga sa kanila na gumagamit ng mas malusog na pagkain ay madalas na may isang mas maikling tagal ng pagpapanatili ng pansin, mas mahina na istraktura ng buto, mga problema sa paglaki, ang hitsura ng mga karies sa dentition, atbp.
Kailangang magbago ang mga nakagawian sa pagkain sa mga unang taon. Ang hindi malusog na pagkain sa pagkabata ay humahantong sa mga problemang metabolic sa hinaharap.
Ang katotohanan ay dalawang beses na maraming mga tao ang namamatay bawat taon mula sa sakit na cardiovascular na sanhi ng labis na timbang kaysa sa cancer.
Inirerekumendang:
Bakit Natin Nais Ang Junk Food Pagkatapos Ng Walang Tulog Na Gabi?
Ang kawalan ng pagtulog ay maaaring mangyari sa sinuman paminsan-minsan. Nakakaapekto ito hindi lamang sa iyong kalooban at konsentrasyon, kundi pati na rin sa iyong timbang. Tulad ng ipinaliwanag ng agham, ito ay may kinalaman sa paggawa ng ghrelin, ang hormon na kumokontrol sa pakiramdam ng gutom, ngunit ginagawang mas madaling kapitan ka rin ng kinasasabikan mo ang junk food .
Paano Titigil Sa Pagkain Ng Junk Food: 10 Mga Tip Para Sa Pagkontrol Sa Kagutuman
Ang hapon ang oras kung kailan halos lahat ng manggagawa sa opisina ay nagsisimulang maghanap ng makakain. Ang tinatawag na basurang pagkain (junk food) - ang mga fast food tulad ng waffles, chips, meryenda, maliit na tsokolate bar, atbp., ay isang madaling paraan upang masiyahan ang iyong kagutuman.
Puno Ba Tayo Ng Mga Food Supplement?
Ginagamit ang mga pandagdag sa nutrisyon para sa iba't ibang mga layunin. Karamihan sa kanila ay walang epekto na nauugnay sa pagtaas ng timbang dahil sa likas na katangian ng pangangailangan na kunin sila. Kadalasan inireseta ang mga ito sa mga taong hindi nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon at kahit na ang kanilang masinsinang paggamit ay hindi maaaring humantong sa isang biglaang pagbabago ng timbang.
Paano Maluluto Nang Malusog Ang Junk Food?
Ang malusog na pagkain bilang isang ideya ay nakakaakit ng pag-iisip ng maraming tao. Ito ay hindi aksidente, ang mga pakinabang nito ay marami at kilalang. Mapapanatili natin ang ating kalusugan, pagganap at lakas nang mahabang panahon kung gagawin natin kumakain kami ng malusog .
Hayaan Mong Maging Kasalanan Ito! Ang Aming Paboritong Junk Food Na Madalas Naming Kinakain
Alam namin na ang populasyon ng masa ay naghihirap mula sa sobrang timbang, at ang Bulgaria ay isa sa mga bansang Europa na may pinakamataas na dami ng namamatay. Lohikal na ang mga problemang ito ay higit sa lahat dahil sa aming hindi malusog na diyeta.
