2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang abukado ay lubhang popular sa panahong ito. Ang bawat abukado ay may isang malaking kulay ng nuwes na karaniwang itinapon, ngunit ang ilang mga tao ay nag-angkin na mayroon itong mga benepisyo sa kalusugan at dapat kumain. Ngunit ang iba ay nagtataka kung kahit na ligtas na kumain ng isang abukado. Sinusuri ng artikulong ito kung ito ay ligtas at malusog na kumain ng avocado nut.
Ano ang nasa isang abukado na nut?
Ang mga avocado nut ay nakabalot sa isang matigas na shell at naglalaman ng 13-18% ng laki ng buong prutas. Ang impormasyon sa komposisyon nito ay limitado, ngunit naglalaman ito ng mga fatty acid, pandiyeta hibla, carbohydrates at isang maliit na halaga ng protina. Ang mga nut ay isinasaalang-alang din na isang mayamang mapagkukunan ng mga phytochemical, kabilang ang mga sangkap na ginagawa ng mga halaman upang maprotektahan ang kanilang sarili.
Mga benepisyo sa kalusugan ng abukado
Sa Nigeria, ginagamit ang mga extrak ng avocado nut upang mapababa ang altapresyon. Ang mga nut ay itinuturing na hindi ginagamit, at maagang pagsasaliksik ay ipinakita na maaari silang magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.
Sa ibaba makikita mo sa ilalim ng kung anong mga kondisyon ang posibleng magamit ang avocado nut.
Diabetes
Maaaring mabawasan ang antas ng asukal sa dugo sa mga daga ng diabetes. Ipinapakita ng isang pag-aaral ng hayop na ito ay epektibo bilang isang antidiabetic na gamot.
Mataas na presyon ng dugo
Ipinapakita ng mga pag-aaral sa hayop na ang mga extrak ng avocado nut ay maaaring makatulong na makapagpahinga sa mga daluyan ng dugo, na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo - isang pangunahing kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso.
Bakterya
Ipinapakita ng isang test tube na pinahinto nito ang paglaki ng bacteria na bumubuo ng spore.
Mataas na kolesterol
Ang avocado ay nagbawas ng kabuuang kolesterol at masamang kolesterol sa mga daga.
Gayunpaman, ang mga avocado nut ay hindi pa napapag-aralan nang mabuti. Ayon sa ilang siyentipiko, naglalaman din sila ng mga nakakapinsalang sangkap. Mayroong mga alalahanin na ang ilang mga compound ng halaman sa mga binhi ng abukado tulad ng trypsin inhibitors at cyanogenic glycosides ay maaaring mapanganib. Ang mga pagsusuri para sa kaligtasan ng mga avocado nut ay nasa maagang yugto at limitado sa mga pag-aaral ng hayop.
Paano makakain ng mga avocado nut
Mga mani ng abukado napakahirap kainin at dapat ihanda bago kumain. Una, dapat silang matuyo sa oven sa mataas na temperatura sa loob ng maraming oras. Ang ilang mga tao ay pinatuyo ang mga mani sa oven sa loob ng dalawang oras sa 121 degree.
Kapag ang nuwes ay inalis ang tubig, maaari itong hiwain at ilagay sa isang taong magaling makisama o food processor hanggang sa mabuo ang alikabok. Gayunpaman, ang proseso ng pagpapatayo ay maaaring makabuluhang bawasan ang nilalaman ng mga antioxidant.
Inirerekumendang:
Inihayag Ng Mga Eksperto: Kailan Ligtas Na Kumain Ng Frozen Na Pagkain?
Kamakailan ay naglabas ang British Food Standards Agency ng isang gabay na nagpapaliwanag kung kailan ligtas na kumain ng frozen na pagkain. Ang dahilan dito ay ang mga maling kuru-kuro tungkol sa kung kailan maaring maubos ang pagkain na nakuha sa ref na humahantong sa milyun-milyong toneladang basura ng pagkain.
Kumain Ng Keso Para Sa Isang Malusog Na Puso At Isang Payat Na Pigura
Ito ay nagiging unting imposible, naibigay sa lahat ng nakakapagod na mga diyeta at hilaw na malusog na tip sa pagkain, na isipin na maaari kaming mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng masasarap na pagkain. Gayunpaman, lumalabas na posible ito.
Isang Baso Ng Alak Sa Isang Araw Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang pagkonsumo ng isang baso ng alak sa isang araw ay may labis na kapaki-pakinabang na epekto sa puso ng mga diabetic, ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Totoo ito lalo na para sa pulang alak, binibigyang diin ng mga mananaliksik. Ang mga mananaliksik na nagsagawa ng pag-aaral ay inaangkin na ito ang unang ganoong pag-aaral - ang mga dalubhasa ay mula sa Estados Unidos at Israel.
6 Na Paraan Upang Kumain Ng Mga Avocado Upang Maging Malusog At Mahina
Hanggang sa kamakailang itinuturing na sobrang galing ng isang prutas para sa amin, ngayon ay labis kaming sabik na ubusin ang mga avocado. Narinig namin na kahit na caloric, marami itong pakinabang para sa kalusugan ng tao. Dahil sa yaman ng lahat ng mga nutrisyon na nilalaman dito, mayroon itong isang saturating effect at sinusuportahan ang pagkilos ng aming digestive system.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.